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ダイエット日記 > あんさんのマイページ

日記

2014年5月26日(月)
体重54.4kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -129 kcal
摂取カロリー 1,392 kcal
消費カロリー 1,521 kcal

朝のトーストは食パン半分orご飯半分

○

便秘解消に朝はヨーグルトを1杯必ず

○

ご飯は茶碗半分

○

水分を多く摂るように心がける

○

背ずじを伸ばす意識

○

気がついたらお腹を凹ます

×

気がついたら変顔体操をして顔の筋肉も鍛える

×

一日腹筋30回 10回×3セット

×

毎日、少しでも歩く

×

夕食は炭水化物抜き

○

晩酌は厳禁

×

便秘解消

○

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2014年5月25日(日)
体重54.6kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー 422 kcal
摂取カロリー 1,974 kcal
消費カロリー 1,552 kcal

朝のトーストは食パン半分orご飯半分

○

便秘解消に朝はヨーグルトを1杯必ず

○

ご飯は茶碗半分

×

水分を多く摂るように心がける

○

背ずじを伸ばす意識

×

気がついたらお腹を凹ます

×

気がついたら変顔体操をして顔の筋肉も鍛える

×

一日腹筋30回 10回×3セット

×

毎日、少しでも歩く

○

夕食は炭水化物抜き

○

晩酌は厳禁

×

便秘解消

×

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2014年5月24日(土)
体重54.8kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー 362 kcal
摂取カロリー 1,914 kcal
消費カロリー 1,552 kcal

朝のトーストは食パン半分orご飯半分

○

便秘解消に朝はヨーグルトを1杯必ず

○

気がついたらお腹を凹ます

×

気がついたら変顔体操をして顔の筋肉も鍛える

×

毎日、少しでも歩く

×

夕食は炭水化物抜き

×

晩酌は厳禁

×

便秘解消

○

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2014年5月23日(金)
体重54.6kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 392 kcal
摂取カロリー 1,926 kcal
消費カロリー 1,534 kcal

朝のトーストは食パン半分orご飯半分

○

便秘解消に朝はヨーグルトを1杯必ず

○

気がついたらお腹を凹ます

○

気がついたら変顔体操をして顔の筋肉も鍛える

○

毎日、少しでも歩く

×

夕食は炭水化物抜き

×

晩酌は厳禁

○

便秘解消

×

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2014年5月22日(木)
体重54.8kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー 144 kcal
摂取カロリー 1,678 kcal
消費カロリー 1,534 kcal

朝のトーストは食パン半分orご飯半分

○

便秘解消に朝はヨーグルトを1杯必ず

○

気がついたらお腹を凹ます

○

気がついたら変顔体操をして顔の筋肉も鍛える

○

毎日、少しでも歩く

×

夕食は炭水化物抜き

×

晩酌は厳禁

×

便秘解消

×

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53歳 女性 身長:163.0cm
50歳になったのをきっかけに、おばちゃん体型脱出を目指してダイエットを始めることにしました。
40代半ばまでは下半身デブだったのが、50歳を前にしてからは上半身にも肉がみるみるうちについてしまい、典型的なズンドウになってしまいました。
2014年秋までに52キロ、2015年の正月までに50キロを目標にしています。
2014年5月15日スタート
開始時56.0kg 27.0%
-3.8kg -3%
現在52.2kg 24.0%
あと2.2kg あと4%
目標50.0kg 20.0%

 

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49歳 女性 
161.4cm 55.1s

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165.0cm 53.2s

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164.0cm 53.5s

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153.5cm 54.7s

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