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ダイエット日記 > ちょちょ丸さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ふともももみもみ実行率65%65%
2.ジュースは5001本まで!実行率78%78%
3.ストレッチ実行率44%44%
4.野菜or果物もぐもぐ実行率65%65%
5.チャリ1時間実行率60%60%
6.30分歩く実行率69%69%
7.化粧で化ける!実行率40%40%
8.顔面マッサージでむくみスッキリ!実行率95%95%
9.5時間以上寝る!実行率86%86%
10.8時間以上寝ない!実行率70%70%
11.毎日排泄実行率74%74%
12.自意識過剰のごとく鏡と現実を見ろ!実行率55%55%
13.腹筋or背筋30実行率35%35%
14.水分とる実行率81%81%
15.口角ストレッチ実行率70%70%
16.腰回し30実行率25%25%
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日記

2014年11月17日(月)

ふともももみもみ

未記入

ジュースは5001本まで!

未記入

ストレッチ

未記入

野菜or果物もぐもぐ

未記入

チャリ1時間

未記入

30分歩く

未記入

化粧で化ける!

未記入

顔面マッサージでむくみスッキリ!

未記入

5時間以上寝る!

未記入

8時間以上寝ない!

未記入

毎日排泄

未記入

自意識過剰のごとく鏡と現実を見ろ!

未記入

腹筋or背筋30

未記入

水分とる

未記入

口角ストレッチ

未記入

腰回し30

未記入

今日は学校が6限だけで帰りが早かったので、長距離歩いた
いつも通り学校から30分ほどの駅まで歩いて、地元駅まで電車でがたんごとん。
地元駅から自宅まで、7キロあるんですがそこをてくてくてくてくてくてく歩いて帰った〜

疲れた\(VДV)/

途中で、ココアとアイスを買って飲み食いしながら歩いちゃったからカロリーの消費にはならなかっただろうけど、足の死亡が少しでも筋肉に代わってくれるといいなぁ


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2014年11月13日(木)

ふともももみもみ

未記入

ジュースは5001本まで!

未記入

ストレッチ

未記入

野菜or果物もぐもぐ

未記入

チャリ1時間

未記入

30分歩く

未記入

化粧で化ける!

未記入

顔面マッサージでむくみスッキリ!

未記入

5時間以上寝る!

未記入

8時間以上寝ない!

未記入

毎日排泄

未記入

自意識過剰のごとく鏡と現実を見ろ!

未記入

腹筋or背筋30

未記入

水分とる

未記入

口角ストレッチ

未記入

腰回し30

未記入

あと2か月もしないで成人式じゃん!!

やばい。痩せたい。あたしのことをデブデブと思っていたであろう人たちを見返したい。
ちょうどよく生理も終わりかけだし、2か月間で頑張って集中的にダイエットする。


目標をちゃんと決めるね。
今風呂場に行って測ってきたものだと、
体重 54.6kg
体脂肪率 24.8%
でした。生理終わりかけだし、まだお昼ご飯食べてないんだけど、まぁこれを基準として頑張ろうと思う


成人式の1月12日までのちょうど2か月間で、
体重 52.0kg
体脂肪率 22%  を目標で!!

そんなに大した減量ではないけど、
私は見た目はともかく数値の体重は、意外と普通ど真ん中なのでこれくらいで。筋力つけたいし。
それよりも、週5日はきちんと記録をすることを目標にする。
毎日とは言わない。できないから(笑)
あとは夕飯で炭水化物を抜こうかな。すごい食べるし。
あとおやつを減らす。あまーいジュースもやめておく… お金もないし。


ダイエットルールは、
 今週5日以上記録した?(週末日曜記入)
 1時間チャリこいだ?
 45分以上歩いた?
 水分ちゃんととった?
 おやつは1日1つまで!!150円まで!!
 夕飯の炭水化物抜いた?
 よく噛んで、味わって食べる
 ストレッチしよう。せめて足のコロコロ
 姿勢を正す
 6〜8時間睡眠
 余計なものは出す!
 

1時間チャリとか、45分歩くとかはなんか難しそうに見えるけど、これやらないと学校もバイトも行けないんだよね。辺鄙なところに住んでるから(笑) 
バスとか使うなよ!ってことで。

じゃーがんばろー。おー

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2014年9月8日(月)
体重54.7kg   体脂肪率24.7%

ふともももみもみ

未記入

ジュースは5001本まで!

未記入

ストレッチ

未記入

野菜or果物もぐもぐ

未記入

チャリ1時間

未記入

30分歩く

未記入

化粧で化ける!

未記入

顔面マッサージでむくみスッキリ!

未記入

5時間以上寝る!

未記入

8時間以上寝ない!

未記入

毎日排泄

未記入

自意識過剰のごとく鏡と現実を見ろ!

未記入

腹筋or背筋30

未記入

水分とる

未記入

口角ストレッチ

未記入

腰回し30

未記入

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2014年9月7日(日)
体重54.8kg   体脂肪率24.4%

ふともももみもみ

×

ジュースは5001本まで!

○

ストレッチ

×

野菜or果物もぐもぐ

×

チャリ1時間

×

30分歩く

○

化粧で化ける!

○

顔面マッサージでむくみスッキリ!

○

5時間以上寝る!

○

8時間以上寝ない!

○

毎日排泄

○

自意識過剰のごとく鏡と現実を見ろ!

○

腹筋or背筋30

×

水分とる

×

口角ストレッチ

×

腰回し30

×

今日は友達と二人で浅草で食べ歩き(ってほどでもないか?)してきた。

浅草就いたのがもう2時過ぎだったから、とりあえず330円のラーメン食べて、喫茶店で美味しいホットケーキと抹茶オレ飲んで、揚げ饅頭食べて、浅草寺行って、大学芋食べた!!
全部おいしかった。揚げ饅頭は人生初だったんだけど、あれはおいしい。勝手にすごい油っこいイメージあって、チャンスあっても食べてなかったんだけど、確かに油はある。揚げてるし。でもうんまい!! 大学芋もあいかわらずおいしいし!!
和風の生地もいくつか買って、上野に移動してAbAbで服買った。ほんと安い。いつも男だか女だかって感じの格好の時もあるんだけど、お姉さん系スカートも買っちゃったし。くま耳リュック(愛用中)の耳にぶっさすピアスも買えた。

半日だったけどすごく楽しい1日だった。

明日は痛み出した歯を治療行く… 
2年ちょっと前に治療途中で放り出しちゃったんだよね……怖い

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2014年9月3日(水)
体重55.2kg

ふともももみもみ

未記入

ジュースは5001本まで!

未記入

ストレッチ

未記入

野菜or果物もぐもぐ

未記入

チャリ1時間

未記入

30分歩く

未記入

化粧で化ける!

未記入

顔面マッサージでむくみスッキリ!

未記入

5時間以上寝る!

未記入

8時間以上寝ない!

未記入

毎日排泄

未記入

自意識過剰のごとく鏡と現実を見ろ!

未記入

腹筋or背筋30

未記入

水分とる

未記入

口角ストレッチ

未記入

腰回し30

未記入

55.2kg

09:08

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24歳 女性 身長:164.0cm
大学2年女子です。昼間は団子屋&焼肉屋でバイト、夜間は大学行ってます。
ちょっとでも魅力のある"女の子"になって周りを見返してやるぜ!!
夏に海に行くからショートパンツとか履いてみたい!!
食事制限よりも筋力をつけて基礎代謝を上げる。化粧を習得する!!
開始時→58`
 7月半ばまでの目標→54`
 夏までの目標(8月)→50`

**163p**
標準体重→58.5`
理想体重→55.8`
美容体重→53.1`
モデル体重→50.5`

**目標**
@綺麗になる
A化粧を習得
B彼氏!!(笑)
2014年5月15日スタート
開始時58.0kg   
-3.3kg
現在54.7kg 24.7%
あと2.7kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.3s

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女性 
156.0cm 65.5s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.9s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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