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ダイエットルール

1.毎朝体重を計る実行率88%88%
2.夜9時以降は食べない実行率88%88%
3.間食は200kcalまで!実行率75%75%
4.活動量計を付ける実行率100%100%
5.寝る前に体重を計る実行率100%100%
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日記

2014年5月24日(土)
体重76.4kg   体脂肪率42.4%

毎朝体重を計る

○

夜9時以降は食べない

○

間食は200kcalまで!

○

活動量計を付ける

○

寝る前に体重を計る

○

今日は友達の誕生日パーティー。=外食でした^^;
みんなでシェアしたからあんまり食べ過ぎなかったと思う。
でも、イタリアンってなんで油っこいの〜(ーー;)

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2014年5月23日(金)
体重76.3kg   体脂肪率42.2%

毎朝体重を計る

○

夜9時以降は食べない

○

間食は200kcalまで!

○

ずーーーっと減らなかった体重が動きました(^_^)
生理後だからですね、はい。
このままいけるように頑張ろうっと!

コメント(2)

2014年5月21日(水)
体重76.9kg   体脂肪率41.9%

毎朝体重を計る

○

夜9時以降は食べない

○

間食は200kcalまで!

×

雨。

21:08

今日は雨だったので家でゴロゴロしちゃいました。
あ〜、まずいΣ(´Д`)
カロリーは控えめにしたけど、明日はバイト頑張ろう。

コメント(0)

2014年5月20日(火)
体重77.5kg   体脂肪率42.8%

毎朝体重を計る

○

夜9時以降は食べない

○

間食は200kcalまで!

○

外食。

23:43

今日は母とお出かけ。お昼は外食でした。
イタリアンの食べ放題Σ(´Д`)
控えめにしました。サラダから食べたし、野菜も食べたが食べ過ぎた〜泣
ストップ出来なかった私が悪い…。
夕飯から調整に入ってます。

コメント(1)

コメント(0)

2014年5月19日(月)
体重77.3kg   体脂肪率42.4%

毎朝体重を計る

×

夜9時以降は食べない

×

間食は200kcalまで!

×

甘いものが食べたい!!と、いうことでミルクフランスを食べてしまった…。
でも、今日はバイトなのでたくさん動いたからいいかな?
とりあえず生理中はキープを目標に。

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:162.0cm
はじめまして。
三十路を迎え、人生MAXの体重に…
一念発起し、本気でダイエット始めます!
健康的にもかなりヤバイ…
よろしくお願いします!
2014年5月15日スタート
開始時77.0kg 42.0%
-0.6kg +0.4%
現在76.4kg 42.4%
あと18.4kg
目標58.0kg   

 

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