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グラフ


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ダイエットルール

1.1日1300kcal以下にする実行率25%25%
2.週3日はウォーキングかジョギングをする実行率50%50%
3.アルコールを飲む場合は蒸留酒にする実行率0%0%
4.ちゃんとお風呂に入ってから寝る実行率75%75%
5.夕食時炭水化物を控える実行率50%50%
6.夜9時以降は何も食べない実行率75%75%
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日記

2014年7月19日(土)
収支カロリー -940 kcal
摂取カロリー 866 kcal
消費カロリー 1,806 kcal

1日1300kcal以下にする

未記入

週3日はウォーキングかジョギングをする

未記入

アルコールを飲む場合は蒸留酒にする

未記入

ちゃんとお風呂に入ってから寝る

未記入

夕食時炭水化物を控える

未記入

夜9時以降は何も食べない

未記入

2014年6月29日(日)
収支カロリー -1,165 kcal
摂取カロリー 641 kcal
消費カロリー 1,806 kcal

1日1300kcal以下にする

未記入

週3日はウォーキングかジョギングをする

未記入

アルコールを飲む場合は蒸留酒にする

未記入

ちゃんとお風呂に入ってから寝る

未記入

夕食時炭水化物を控える

未記入

夜9時以降は何も食べない

未記入

2014年6月17日(火)
収支カロリー -1,654 kcal
摂取カロリー 152 kcal
消費カロリー 1,806 kcal

1日1300kcal以下にする

未記入

週3日はウォーキングかジョギングをする

未記入

アルコールを飲む場合は蒸留酒にする

未記入

ちゃんとお風呂に入ってから寝る

未記入

夕食時炭水化物を控える

未記入

夜9時以降は何も食べない

未記入
2014年6月16日(月)
体重56.0kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー -447 kcal
摂取カロリー 1,359 kcal
消費カロリー 1,806 kcal

1日1300kcal以下にする

×

週3日はウォーキングかジョギングをする

×

アルコールを飲む場合は蒸留酒にする

×

ちゃんとお風呂に入ってから寝る

×

夕食時炭水化物を控える

○

夜9時以降は何も食べない

○

あれ?

00:00

増えてるな〜。
たぶん昨日のドカ食いのせいだ!
精進精進・・・・

コメント(0)

2014年6月15日(日)
体重55.4kg   体脂肪率27.5%
収支カロリー -579 kcal
摂取カロリー 1,212 kcal
消費カロリー 1,791 kcal

1日1300kcal以下にする

×

週3日はウォーキングかジョギングをする

○

アルコールを飲む場合は蒸留酒にする

×

ちゃんとお風呂に入ってから寝る

○

夕食時炭水化物を控える

×

夜9時以降は何も食べない

×

大食いを夜にしてしまった。
反省・・・・
可愛いワンピースを買っちゃったんだから、頑張ろう!

コメント(0)

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女性 身長:162.0cm
最終目標は40kg台。まずは5kg、頑張ります。
2014年5月14日スタート
開始時57.0kg 27.0%
-1kg -0.1%
現在56.0kg 26.9%
あと4kg あと6.9%
目標52.0kg 20.0%

 

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.2s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.7s

todahi
60代前半 女性 
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164.0cm 51.9s

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