このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > マルさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜9時以降は食べない実行率100%100%
2.寝る前に20回、骨盤運動実行率100%100%
3.お風呂あがりのストレッチ実行率100%100%
4.脂肪1日 45mg以内実行率100%100%
5.炭水化物1日 150mg以内実行率100%100%
6.たんぱく質1日 90mg以上実行率100%100%
7.週二日はジムに行く実行率100%100%
8.体重を朝、寝る前と1日二回測る実行率100%100%
9.身体を洗いながらリンパマッサージ実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2014年5月26日(月)
体重72.4kg

夜9時以降は食べない

未記入

寝る前に20回、骨盤運動

未記入

お風呂あがりのストレッチ

未記入

脂肪1日 45mg以内

未記入

炭水化物1日 150mg以内

未記入

たんぱく質1日 90mg以上

未記入

週二日はジムに行く

未記入

体重を朝、寝る前と1日二回測る

未記入

身体を洗いながらリンパマッサージ

未記入

72.4kg

08:51

コメント(0)

2014年5月25日(日)
体重72.5kg

夜9時以降は食べない

○

寝る前に20回、骨盤運動

未記入

お風呂あがりのストレッチ

未記入

脂肪1日 45mg以内

○

炭水化物1日 150mg以内

○

たんぱく質1日 90mg以上

未記入

週二日はジムに行く

未記入

体重を朝、寝る前と1日二回測る

未記入

身体を洗いながらリンパマッサージ

未記入

UP24

19:14

UP24買いました!
明日ジムにつけて行ってみよー(^○^)

体重は72.5kgになりました。
ここ数年では一番の減り方です。
パーソナルトレーナーについてもらったかいが
ありました!

私のパーソナルトレーナーはドSのイケメン
Tさん。

トレーナーに以下のことをやってと言われてます。

カロリー1200-1300kcal
タンパク質90g以上
脂質45g(多くても50g)
炭水化物1500g

2日に一度は階段あるき20分

タンパク質と脂質の摂取バランスが難しい!

コメント(0)

2014年5月16日(金)
体重73.7kg

夜9時以降は食べない

○

寝る前に20回、骨盤運動

○

お風呂あがりのストレッチ

○

脂肪1日 45mg以内

未記入

炭水化物1日 150mg以内

○

たんぱく質1日 90mg以上

未記入

週二日はジムに行く

○

体重を朝、寝る前と1日二回測る

○

身体を洗いながらリンパマッサージ

○

寝不足だったけど、行けば何だかんだで
筋トレできちゃいました。
有酸素も一時間頑張ってきた!

ジムの体組成計で計ってもらったら
内臓脂肪が下がってました。
微々たる数字ですが、このまま順調に落としたい。

私は筋肉は平均以上にあるので
体重と脂肪を落とさないとダメな
典型的な肥満なんです。。

あ、肥満外来に予約したら、一番早くて
七月末だ…と…?!
肥満外来ぱねぇっすwww

七月末頃には、いつまで私が肥満でいると思っていた
とか言える様にダイエット頑張ります。

コメント(0)

寝れなかった

10:44
体重73.7kg  

祖母が夜になると元気になって
叫ぶので一睡も出来ませんでした。
日中は祖父が看護してくれるから、眠いけど
ジムにでも行って筋トレしてこようかな。

ジムの近くに保険対応してくれる肥満外来を見つけたので
予約をとって行きたいな。

今日はジムに行けたら体組成計で計測したい。。

コメント(2)

2014年5月15日(木)
体重73.7kg
消費カロリー 2,713 kcal

夜9時以降は食べない

未記入

寝る前に20回、骨盤運動

未記入

お風呂あがりのストレッチ

未記入

脂肪1日 45mg以内

未記入

炭水化物1日 150mg以内

未記入

たんぱく質1日 90mg以上

未記入

週二日はジムに行く

未記入

体重を朝、寝る前と1日二回測る

○

外出

18:27
体重73.7kg  

久しぶりに外出。
四駅手前で降りて歩いてきました。
微妙な天気でしたが雨が降らなくてよかったです。

コメント(0)

追記

10:40
体重73.7kg  

1kg
痩せたと書きましたが、
寝る前に計ったら体重が
74.7kgだったんです…

念のため…

ボケてないよ!!

コメント(0)

測るだけダイエット

10:31
体重73.7kg  

滅多に体重計に乗らない私ですが
最近気づいたんです。

私には体重に対する危機感が足りないと…!

計るだけダイエットというアプリを入れて
朝と寝る前の1日二回に計っています。

今朝計ったら1kg体重が減ってました。
よくやった私の身体!!

今日は午後から会社の人と復職に向けての面談で
出掛けるので、二駅手前で降りて
ウォーキングしてきたいと思います。

コメント(0)

2014年5月14日(水)
体重74.0kg

夜9時以降は食べない

○

寝る前に20回、骨盤運動

○

お風呂あがりのストレッチ

○

脂肪1日 45mg以内

○

炭水化物1日 150mg以内

未記入

たんぱく質1日 90mg以上

○

週二日はジムに行く

未記入

はじめまして。
つらつらと書いて行こうと思います。

思い返せば、
新卒で入社して営業職になって五年弱。
二年目の移動でパワハラBBA上司にあたって
何だかんだで上司が退職後に
気の緩みからか、身体の調子がおかしくなりました。
倦怠感が酷くて椅子にすら座っていられない。
朝起きれない。
下痢が酷くて10分毎にトイレに篭る。

抑うつ、過敏性腸症候群と診断され
かれこれ半年ほど休職中です。

抑うつはよくなり、絶薬中で、そろそろパキシル卒業できそうです。
マイスリーはまだ継続中。

過敏性腸症候群は休職したら三ヶ月ほどでよくなりました。
ストレスって怖いですね。

末期癌の祖母が先日倒れまして、要介護5の認定が出ました。
休職中で時間は沢山あるので、せん妄の暴言を受け流しながら看護してます。
いや、しかし看護疲れる。
痩せないけど。。

休職中なのに微妙にストレスある状況ですが、
自分の体調を見直しながら
健康美人を目指し
最終的には婚活して結婚するのが目標です。
井上さんの様な美声だとウハウハです。
だって毎日聞く声なんだもの。

よろしくお願いします。

コメント(0)

  1  
日記一覧
日記画像一覧

 


33歳 女性 身長:164.0cm
モチベ維持のために始めてみました。
仕事中にダウンして休職中。
自宅で祖母の介護しながらジムに通いつつ
ダイエットに励んでいます。
痩せて婚活成功して結婚したい。
2014年5月14日スタート
開始時74.0kg
-1.6kg
現在72.4kg
あと13.2kg
目標59.2kg

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.6s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.6s

一覧へ

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

女性 
156.0cm 65.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!