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ダイエット日記 > あゆっぴーさんのマイページ

日記

2014年5月21日(水)
体重61.2kg   体脂肪率35.9%
収支カロリー -187 kcal
摂取カロリー 1,303 kcal
消費カロリー 1,490 kcal

朝ごはんをたべない

○

午前中に水を1リットル飲む

×

夜食はとらない

○

昼食30分前にチョコ(20kcal)食べる

○

1日1200kcalに抑える

×

昼に炭水化物をとる

○

夜は豆腐に置き換える

○

夜8時以降は食べない

○

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2014年5月20日(火)
体重61.1kg   体脂肪率35.1%
収支カロリー -202 kcal
摂取カロリー 1,288 kcal
消費カロリー 1,490 kcal

朝ごはんをたべない

未記入

午前中に水を1リットル飲む

未記入

夜食はとらない

未記入

昼食30分前にチョコ(20kcal)食べる

未記入

1日1200kcalに抑える

未記入

昼に炭水化物をとる

未記入

夜は豆腐に置き換える

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

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2014年5月19日(月)
体重61.1kg   体脂肪率35.9%
収支カロリー -244 kcal
摂取カロリー 1,246 kcal
消費カロリー 1,490 kcal

朝ごはんをたべない

○

午前中に水を1リットル飲む

×

夜食はとらない

○

昼食30分前にチョコ(20kcal)食べる

○

1日1200kcalに抑える

○

昼に炭水化物をとる

○

夜は豆腐に置き換える

×

夜8時以降は食べない

○

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今回のダイエットはストレスを溜めないことが目標なので
「ストレスなし ダイエット」と検索したら
朝食抜きダイエットというものが目にとまりました。

朝食を抜く事で一日の摂取カロリーを調整しやすいというもの。

小さな頃から朝ご飯は絶対大事と教えられてきた私には
ちょっと抵抗があったのですが、これが意外にも私には
合っているよう。
体重も5日で2Kg減ったし、朝の何時間かをちょこっと我慢すれば
あとはわりと好きな食事ができるのでいい感じ。

おやつも200Kcal前後にすれば食べれるし、なんと言っても
やっぱり一日の終わりの食事を家族とゆっくりとれるのが
一番かな。

ひとりだけ我慢するのはストレスがたまるもんなんだね。










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2014年5月18日(日)
体重61.3kg   体脂肪率35.5%
収支カロリー -415 kcal
摂取カロリー 1,075 kcal
消費カロリー 1,490 kcal

朝ごはんをたべない

○

午前中に水を1リットル飲む

×

夜食はとらない

×

昼食30分前にチョコ(20kcal)食べる

×

1日1200kcalに抑える

○

昼に炭水化物をとる

○

夜は豆腐に置き換える

×

夜8時以降は食べない

×

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知人のカフェが来週オープンするので試作品のランチを
食べてきました。

ボリュームたっぷり、オイルたっぷりのペペロンチーノだったけど
朝食をたべていない分、安心してたいらげてきました。
美味しかった〜。

結局帰宅したのが8時なので
夕飯をとるタイミングをなくしてしまったーーー!

なのできょうはワインとつまみでのんびりしよう。

でも、子供達の給食エプロンと体操服の洗濯が終わっていなかった。
もうひとふんばりしますか…。

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2014年5月17日(土)
体重61.4kg   体脂肪率36.1%
収支カロリー -284 kcal
摂取カロリー 1,206 kcal
消費カロリー 1,490 kcal

朝ごはんをたべない

○

午前中に水を1リットル飲む

×

夜食はとらない

○

昼食30分前にチョコ(20kcal)食べる

○

1日1200kcalに抑える

○

昼に炭水化物をとる

○

夜は豆腐に置き換える

○

夜8時以降は食べない

○

本日の計測

05:28
体重61.4kg  体脂肪率36.1%


体重 61.4kg
体脂肪 36.1%
BMI 24.9
内蔵脂肪 6.5レベル ○
筋肉 36.9
基礎代謝 1178kcal/日
体内年齢 51才
骨量 2.3kg

1週間に1度は細かく記録していこう。

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40代後半 女性 身長:157.0cm
はじめまして。
人生ダイエットとリバウンドを繰り返し、後悔の毎日を
送っています。
ここ一年、子育てなどでストレスが溜まるくらいなら、
好きなものを好きなだけ食べて気楽に過ごそうと体重計と
鏡に蓋をして生活していました。
しかし、とうとう着るものが何もなくなってしまい、出費も
かさむので、ここで一念発起、ダイエットに取り組むことにしました。

ストレスフリーで楽しくをモットーに40Kg台をめざして
頑張ります!
2014年5月14日スタート
開始時63.1kg   
-1.3kg
現在61.8kg 34.4%
あと12.8kg あと14.4%
目標49.0kg 20.0%

 

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