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ダイエットルール

1.朝ごはんをたべない実行率57%57%
2.午前中に水を1リットル飲む実行率7%7%
3.夜食はとらない実行率73%73%
4.昼食30分前にチョコ(20kcal)食べる実行率50%50%
5.1日1200kcalに抑える実行率58%58%
6.昼に炭水化物をとる実行率100%100%
7.夜は豆腐に置き換える実行率50%50%
8.夜8時以降は食べない実行率67%67%
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日記

2014年6月9日(月)
体重61.8kg   体脂肪率34.4%
収支カロリー -490 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 1,490 kcal

朝ごはんをたべない

×

午前中に水を1リットル飲む

×

夜食はとらない

未記入

昼食30分前にチョコ(20kcal)食べる

未記入

1日1200kcalに抑える

未記入

昼に炭水化物をとる

未記入

夜は豆腐に置き換える

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

コメント(0)

少し、ダイエットをさぼってしまった…。

忙しいと日記を書くのがつい億劫になってしまうね。
体重もちっとも減らないのでモチベーションも上がらないし。
ふう。

また今週から頑張ろっと。
とりあえず記録から…

コメント(2)

2014年6月5日(木)
体重61.8kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー -1,151 kcal
摂取カロリー 339 kcal
消費カロリー 1,490 kcal

朝ごはんをたべない

未記入

午前中に水を1リットル飲む

未記入

夜食はとらない

未記入

昼食30分前にチョコ(20kcal)食べる

未記入

1日1200kcalに抑える

未記入

昼に炭水化物をとる

未記入

夜は豆腐に置き換える

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

コメント(0)

2014年6月4日(水)
体重61.5kg   体脂肪率34.6%
収支カロリー -1,210 kcal
摂取カロリー 280 kcal
消費カロリー 1,490 kcal

朝ごはんをたべない

未記入

午前中に水を1リットル飲む

未記入

夜食はとらない

未記入

昼食30分前にチョコ(20kcal)食べる

未記入

1日1200kcalに抑える

未記入

昼に炭水化物をとる

未記入

夜は豆腐に置き換える

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

コメント(0)

2014年6月2日(月)
体重62.0kg   体脂肪率35.4%
収支カロリー -704 kcal
摂取カロリー 786 kcal
消費カロリー 1,490 kcal

朝ごはんをたべない

未記入

午前中に水を1リットル飲む

未記入

夜食はとらない

未記入

昼食30分前にチョコ(20kcal)食べる

未記入

1日1200kcalに抑える

未記入

昼に炭水化物をとる

未記入

夜は豆腐に置き換える

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

コメント(0)

気合い

00:00

せっかく生理が終わったのに週末のイベントつづきで
体重が減らないばかりか戻ってる(>_<)

ちょっと今日からまた初心にかえり真面目にダイエットしよう。
朝食を食べちゃうとどうしても1日の摂取カロリーがオーバーに
なってしまうからなあ…。

やっぱり一番我慢しやすい朝食を抜く方法で調整してみよう。 

コメント(2)

2014年6月1日(日)
体重61.7kg   体脂肪率35.4%

朝ごはんをたべない

未記入

午前中に水を1リットル飲む

未記入

夜食はとらない

未記入

昼食30分前にチョコ(20kcal)食べる

未記入

1日1200kcalに抑える

未記入

昼に炭水化物をとる

未記入

夜は豆腐に置き換える

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

コメント(0)

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40代後半 女性 身長:157.0cm
はじめまして。
人生ダイエットとリバウンドを繰り返し、後悔の毎日を
送っています。
ここ一年、子育てなどでストレスが溜まるくらいなら、
好きなものを好きなだけ食べて気楽に過ごそうと体重計と
鏡に蓋をして生活していました。
しかし、とうとう着るものが何もなくなってしまい、出費も
かさむので、ここで一念発起、ダイエットに取り組むことにしました。

ストレスフリーで楽しくをモットーに40Kg台をめざして
頑張ります!
2014年5月14日スタート
開始時63.1kg   
-1.3kg
現在61.8kg 34.4%
あと12.8kg あと14.4%
目標49.0kg 20.0%

 

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