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ダイエット日記 > あゆままさんのマイページ

日記

2014年8月27日(水)
体重61.2kg   体脂肪率29.3%

毎朝体重を測る

未記入

食事日記をつける

未記入

ウォーキングする

未記入

お酒を飲まない

未記入

便通は?

未記入

コメント(0)

2014年6月4日(水)
体重63.6kg   体脂肪率30.0%

毎朝体重を測る

未記入

食事日記をつける

未記入

ウォーキングする

未記入

お酒を飲まない

未記入

便通は?

未記入

コメント(0)

2014年5月21日(水)
体重65.0kg   体脂肪率29.8%

お酒は土曜日のみOK!

○

毎朝体重を測る

○

バイキングに行く回数を減らす

○

食事日記をつける

○

ステッパー運動を毎日10分する

×

昨日は不安なことがあり夜飲酒

しましたm(__)m

お酒に逃げるのやめなきゃ・・・

生理痛で夜の運動もできず。

夜中腹痛で目が覚め寝不足です。

それでも仕事に行ったことだけは

褒めてあげよう(>_<)

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コメント(0)

2014年5月20日(火)
体重64.8kg   体脂肪率31.9%

お酒は土曜日のみOK!

×

毎朝体重を測る

○

バイキングに行く回数を減らす

○

食事日記をつける

○

ステッパー運動を毎日10分する

×

コメント(0)

昨日はまず冷蔵庫&冷凍庫の中を整理

しました(^^)

そしてお家でプチバイキング形式の晩ごはん

にしました♪


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

晩ごはんの用意が終わってから旦那さんの

帰宅までの隙間時間・・20分ほど!

ウォークマン聞きながらステッパーしました(^^)

10分ってこんな長かったんやねm(__)m

1セット目終了した時にはなんかナチュラルハイに

なってました(笑)

勢いづいて2セット目に突入♪

久々に運動して汗かきました。

食後にテレビを見ながらストレッチ(^^)

自分体かたっ・・・

最後はお腹の肉を直接揉む揉むww

今日も会社で脚揚げ20回2セットを

やりました!(^^)!


昨日の運動

☆脚揚げ 20回*2セット
☆ステッパー 10分*2セット
☆ストレッチ
☆腹揉み

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2014年5月19日(月)
体重64.6kg   体脂肪率32.1%

お酒は土曜日のみOK!

○

毎朝体重を測る

○

バイキングに行く回数を減らす

○

食事日記をつける

○

ステッパー運動を毎日10分する

○

昨日ステッパーをできるように

場所は確保した。

しかしお酒の誘惑に負けて居酒屋

に・・・

10分ステッパー踏むだけなのにm(__)m

今日こそはやる!

コメント(4)

女の子前の・・・・

09:22
体重64.6kg  体脂肪率32.1%

毎月そうだけどホルモンバランス

が崩れるのかこの土日はかなりの

過食に走ってしまいました。

今日からまた気を引きします!

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女性 身長:157.0cm
2014年5月14日スタート
開始時65.0kg 30.8%
-2.8kg -3.1%
現在62.2kg 27.7%
あと4.2kg あと2.7%
目標58.0kg 25.0%

 

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なづな
31歳 女性 
155.5cm 62.5s

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