このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > りりこさんのマイページ

日記

2014年6月2日(月)
体重68.8kg   体脂肪率36.4%
収支カロリー -155 kcal
摂取カロリー 1,867 kcal
消費カロリー 2,022 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

○

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

×

有酸素運動10分以上

×

コメント(0)

2014年5月30日(金)
体重69.2kg   体脂肪率36.3%
収支カロリー -806 kcal
摂取カロリー 1,225 kcal
消費カロリー 2,031 kcal

有酸素運動10分以上

未記入

夜11時前には寝る

未記入

一日一回必ず外に出る

未記入

コメント(0)

2014年5月29日(木)
体重69.9kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -662 kcal
摂取カロリー 1,930 kcal
消費カロリー 2,592 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

有酸素運動10分以上

○

ウォーキングできない時は筋トレ10分間

未記入

夕食は糖質制限食にする

○

コメント(0)

2014年5月28日(水)
体重71.1kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -1,003 kcal
摂取カロリー 1,592 kcal
消費カロリー 2,595 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

×

有酸素運動10分以上

○

ウォーキングできない時は筋トレ10分間

○

夕食は糖質制限食にする

○

コメント(0)

2014年5月26日(月)
体重70.3kg   体脂肪率35.8%
収支カロリー -7 kcal
摂取カロリー 2,051 kcal
消費カロリー 2,058 kcal

有酸素運動10分以上

未記入

夜11時前には寝る

未記入

一日一回必ず外に出る

未記入

コメント(0)

  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38    
日記一覧
日記画像一覧

 


50代後半 女性 身長:167.2cm
病気にならないためにダイエットしま〜す。
2014年5月14日スタート
開始時71.3kg 36.7%
-2.2kg +0.6%
現在69.1kg 37.3%
あと7.1kg あと5.3%
目標62.0kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

だぶとも
女性 
164.3cm 70.4s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.6s

Koichi
168.0cm 71.2s

一覧へ

 

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.4s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 64.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!