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ダイエット日記 > りりこさんのマイページ

日記

2014年6月2日(月)
体重68.8kg   体脂肪率36.4%
収支カロリー -155 kcal
摂取カロリー 1,867 kcal
消費カロリー 2,022 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

○

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

×

有酸素運動10分以上

×

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2014年5月30日(金)
体重69.2kg   体脂肪率36.3%
収支カロリー -806 kcal
摂取カロリー 1,225 kcal
消費カロリー 2,031 kcal

有酸素運動10分以上

未記入

夜11時前には寝る

未記入

一日一回必ず外に出る

未記入

コメント(0)

2014年5月29日(木)
体重69.9kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -662 kcal
摂取カロリー 1,930 kcal
消費カロリー 2,592 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

有酸素運動10分以上

○

ウォーキングできない時は筋トレ10分間

未記入

夕食は糖質制限食にする

○

コメント(0)

2014年5月28日(水)
体重71.1kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -1,003 kcal
摂取カロリー 1,592 kcal
消費カロリー 2,595 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

×

有酸素運動10分以上

○

ウォーキングできない時は筋トレ10分間

○

夕食は糖質制限食にする

○

コメント(0)

2014年5月26日(月)
体重70.3kg   体脂肪率35.8%
収支カロリー -7 kcal
摂取カロリー 2,051 kcal
消費カロリー 2,058 kcal

有酸素運動10分以上

未記入

夜11時前には寝る

未記入

一日一回必ず外に出る

未記入

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:167.2cm
病気にならないためにダイエットしま〜す。
2014年5月14日スタート
開始時71.3kg 36.7%
-2.2kg +0.6%
現在69.1kg 37.3%
あと7.1kg あと5.3%
目標62.0kg 32.0%

 

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kei1645
女性 
165.5cm 66.8s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.2s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.0s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

女性 
156.0cm 65.7s

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