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ダイエット日記 > りりこさんのマイページ

日記

2014年6月7日(土)
体重69.1kg   体脂肪率36.3%
収支カロリー -685 kcal
摂取カロリー 1,506 kcal
消費カロリー 2,191 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

○

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

×

有酸素運動10分以上

○

コメント(0)

2014年6月6日(金)
体重69.5kg   体脂肪率36.4%
収支カロリー -280 kcal
摂取カロリー 1,909 kcal
消費カロリー 2,189 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

×

夕食は糖質制限食にする

○

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

×

有酸素運動10分以上

○

コメント(0)

2014年6月5日(木)
体重69.8kg   体脂肪率36.5%
収支カロリー -240 kcal
摂取カロリー 1,944 kcal
消費カロリー 2,184 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

×

夕食は糖質制限食にする

○

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

×

有酸素運動10分以上

○

コメント(0)

2014年6月4日(水)
体重69.9kg   体脂肪率35.3%
収支カロリー -307 kcal
摂取カロリー 1,741 kcal
消費カロリー 2,048 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

×

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

×

有酸素運動10分以上

×

コメント(0)

2014年6月3日(火)
体重69.4kg   体脂肪率36.3%
収支カロリー 44 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,036 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

×

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

×

有酸素運動10分以上

○

コメント(0)

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50代後半 女性 身長:167.2cm
病気にならないためにダイエットしま〜す。
2014年5月14日スタート
開始時71.3kg 36.7%
-2.2kg +0.6%
現在69.1kg 37.3%
あと7.1kg あと5.3%
目標62.0kg 32.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ニッキ
女性 
167.0cm 70.8s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

女性 
156.0cm 65.0s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

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