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ダイエット日記 > りりこさんのマイページ

日記

2014年6月12日(木)
体重68.5kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -278 kcal
摂取カロリー 1,772 kcal
消費カロリー 2,050 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

○

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

×

有酸素運動10分以上

×

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2014年6月11日(水)
体重68.7kg   体脂肪率36.6%
収支カロリー -90 kcal
摂取カロリー 1,929 kcal
消費カロリー 2,019 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

×

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

×

有酸素運動10分以上

×

なんとなく
食事の量とおなかのすき具合の関係が
わかるようになってきました。

今までやっぱり食べ過ぎてたのかなあ〜。

ローカロリーのものから先に食べて
おなかをある程度満たしてから
大切な食事を適度な量で取るようにしました。

ペースとしては
1か月1kg以内の減量にしていきたいです。

がんばりま〜す。

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2014年6月10日(火)
体重69.1kg   体脂肪率36.3%
収支カロリー -593 kcal
摂取カロリー 1,571 kcal
消費カロリー 2,164 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

○

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

未記入

有酸素運動10分以上

×

コメント(0)

2014年6月9日(月)
体重69.0kg   体脂肪率35.8%
収支カロリー -932 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 2,082 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

○

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

○

有酸素運動10分以上

×

もう一週間がたってしまった〜

生理中なのもあるけど、昨夜からの疲れがたまって
今日は5時半起きでお弁当作ったら、また寝てもうたがな〜。

おかげで朝と昼が一緒の食事になってしまいましたとさ。

まだ仕事がいっぱい残っているぞ〜。(涙)

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2014年6月8日(日)
体重69.5kg   体脂肪率35.7%
収支カロリー 20 kcal
摂取カロリー 2,047 kcal
消費カロリー 2,027 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

×

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

×

有酸素運動10分以上

×

ゆっくりです

11:16
体重69.5kg  体脂肪率35.7%

ゆっくりだけど、体が締まってきてるなあ。
生理が近かったので、むくみが取れずに体重は
増加したりしたけど、
まあ、いい食生活になっているので、
良しとしますか。(笑)

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50代後半 女性 身長:167.2cm
病気にならないためにダイエットしま〜す。
2014年5月14日スタート
開始時71.3kg 36.7%
-2.2kg +0.6%
現在69.1kg 37.3%
あと7.1kg あと5.3%
目標62.0kg 32.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.4s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.5s

女性 
156.0cm 63.5s

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