このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > りりこさんのマイページ

日記

2014年6月17日(火)
体重67.8kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -248 kcal
摂取カロリー 1,879 kcal
消費カロリー 2,127 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

○

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

×

有酸素運動10分以上

○

コメント(0)

2014年6月16日(月)
体重68.1kg   体脂肪率35.6%
収支カロリー -643 kcal
摂取カロリー 1,492 kcal
消費カロリー 2,135 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

○

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

○

有酸素運動10分以上

○

コメント(0)

暑い〜!

00:00
体重68.1kg  体脂肪率35.6%

朝から蒸し暑くて体がだるかったです。
これからこんな日ばかりが続くのかなあ〜。

体力を消耗してしまわないように注意しなきゃ。

最近ローソンの低カロリー食品にお世話になっております。

おなかがすいたけど、これ以上カロリーを取りたくない
という時にとても便利です。

アルフォンソマンゴーココはそんなに
カロリー高くないし、ケーキっぽい味がして
しかもボリュームもあり、大満足です。

ダイエットしながら
こんなにおいしいデザートが食べられるなんて
ローソンさんありがと〜!!

コメント(0)

2014年6月15日(日)
体重67.8kg   体脂肪率36.7%
収支カロリー -269 kcal
摂取カロリー 1,851 kcal
消費カロリー 2,120 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

○

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

×

有酸素運動10分以上

○

コメント(0)

2014年6月14日(土)
体重67.8kg   体脂肪率35.7%
収支カロリー -740 kcal
摂取カロリー 1,431 kcal
消費カロリー 2,171 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

○

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

○

有酸素運動10分以上

○

コメント(0)

2014年6月13日(金)
体重68.5kg   体脂肪率35.5%
収支カロリー -490 kcal
摂取カロリー 1,667 kcal
消費カロリー 2,157 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

○

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

○

有酸素運動10分以上

○

今日はちょっと涼しいかな〜。

12:06
体重68.5kg  体脂肪率35.5%

食事の量と内容に気を付ける習慣が少しずつ
身に付いてきたかな〜。

長い長いマラソンだから
ゆっくり、焦らず走っていきます。

ではまた〜!

コメント(0)

コメント(0)

  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38    
日記一覧
日記画像一覧

 


50代後半 女性 身長:167.2cm
病気にならないためにダイエットしま〜す。
2014年5月14日スタート
開始時71.3kg 36.7%
-2.2kg +0.6%
現在69.1kg 37.3%
あと7.1kg あと5.3%
目標62.0kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.3s

Koichi
168.0cm 71.2s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.1s

一覧へ

 

kei
40代前半 女性 
154.5cm 54.8s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

女性 
156.0cm 64.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!