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ダイエット日記 > りりこさんのマイページ

日記

2014年6月17日(火)
体重67.8kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -248 kcal
摂取カロリー 1,879 kcal
消費カロリー 2,127 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

○

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

×

有酸素運動10分以上

○

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2014年6月16日(月)
体重68.1kg   体脂肪率35.6%
収支カロリー -643 kcal
摂取カロリー 1,492 kcal
消費カロリー 2,135 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

○

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

○

有酸素運動10分以上

○

コメント(0)

暑い〜!

00:00
体重68.1kg  体脂肪率35.6%

朝から蒸し暑くて体がだるかったです。
これからこんな日ばかりが続くのかなあ〜。

体力を消耗してしまわないように注意しなきゃ。

最近ローソンの低カロリー食品にお世話になっております。

おなかがすいたけど、これ以上カロリーを取りたくない
という時にとても便利です。

アルフォンソマンゴーココはそんなに
カロリー高くないし、ケーキっぽい味がして
しかもボリュームもあり、大満足です。

ダイエットしながら
こんなにおいしいデザートが食べられるなんて
ローソンさんありがと〜!!

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2014年6月15日(日)
体重67.8kg   体脂肪率36.7%
収支カロリー -269 kcal
摂取カロリー 1,851 kcal
消費カロリー 2,120 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

○

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

×

有酸素運動10分以上

○

コメント(0)

2014年6月14日(土)
体重67.8kg   体脂肪率35.7%
収支カロリー -740 kcal
摂取カロリー 1,431 kcal
消費カロリー 2,171 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

○

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

○

有酸素運動10分以上

○

コメント(0)

2014年6月13日(金)
体重68.5kg   体脂肪率35.5%
収支カロリー -490 kcal
摂取カロリー 1,667 kcal
消費カロリー 2,157 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

○

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

○

有酸素運動10分以上

○

今日はちょっと涼しいかな〜。

12:06
体重68.5kg  体脂肪率35.5%

食事の量と内容に気を付ける習慣が少しずつ
身に付いてきたかな〜。

長い長いマラソンだから
ゆっくり、焦らず走っていきます。

ではまた〜!

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50代前半 女性 身長:167.2cm
病気にならないためにダイエットしま〜す。
2014年5月14日スタート
開始時71.3kg 36.7%
-2.2kg +0.6%
現在69.1kg 37.3%
あと7.1kg あと5.3%
目標62.0kg 32.0%

 

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ニッキ
女性 
167.0cm 69.9s

Koichi
168.0cm 69.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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女性 
156.0cm 65.5s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.6s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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