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ダイエット日記 > りりこさんのマイページ

日記

2014年7月2日(水)
体重68.3kg   体脂肪率35.4%
収支カロリー -511 kcal
摂取カロリー 1,649 kcal
消費カロリー 2,160 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

○

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

○

有酸素運動10分以上

○

体がダルイ〜

23:57
体重68.3kg  体脂肪率35.4%

生理前だからかな〜
朝から体がだるくて、
日中ベッドで寝てしまいました。

でもちょっとすっきりしたかな。(笑)
またあしたからがんばろう〜!!

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2014年7月1日(火)
体重67.7kg   体脂肪率35.4%
収支カロリー -466 kcal
摂取カロリー 1,574 kcal
消費カロリー 2,040 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

×

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

○

有酸素運動10分以上

×

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ビアガーデンに行ってまいりました〜

16:15
体重67.7kg  体脂肪率35.4%

久しぶりにバイト先の人たちとの懇親会があり、
ビアガーデンに行ってまいりました。

なんか大学時代は結構行ってたような気もするけど
ほんとに久しぶりです。

月曜日なのにみんな飲んでたな〜
その体力がうらやましい・・・

ジョッキ1杯飲んだだけなのに、
今日は朝から寝たり起きたり
ダラダラです。

もっと飲める体力が欲しい!!!

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2014年6月30日(月)
体重67.8kg   体脂肪率35.7%
収支カロリー -699 kcal
摂取カロリー 1,419 kcal
消費カロリー 2,118 kcal

有酸素運動10分以上

未記入

夜11時前には寝る

未記入

一日一回必ず外に出る

未記入

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2014年6月29日(日)
体重68.3kg   体脂肪率35.7%
収支カロリー -122 kcal
摂取カロリー 2,024 kcal
消費カロリー 2,146 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

×

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

×

有酸素運動10分以上

○

生理が近いかな〜

10:12
体重68.3kg  体脂肪率35.7%

なんとなく体調がよくありません。
体がだるくて、ちょっとむくみがちです。

おなかが少し痛いような・・・

体重もあまり減らないだろうから、
あまり無理しないで、
ゆっくりがんばろうっと。

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2014年6月28日(土)
体重68.0kg   体脂肪率35.4%
収支カロリー 126 kcal
摂取カロリー 2,239 kcal
消費カロリー 2,113 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

×

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

×

有酸素運動10分以上

×

ナボナ

21:17
体重68.0kg  体脂肪率35.4%

主人が東京出張から帰ってきて、
お土産がナボナの詰め合わせでした。

初めて食べたけど、ブッセですね。
でもおいしー!!

3つも食べてしまいました。

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50代前半 女性 身長:167.2cm
病気にならないためにダイエットしま〜す。
2014年5月14日スタート
開始時71.3kg 36.7%
-2.2kg +0.6%
現在69.1kg 37.3%
あと7.1kg あと5.3%
目標62.0kg 32.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.3s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

レモン
女性 
166.5cm 69.8s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.5s

女性 
156.0cm 65.0s

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