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ダイエット日記 > りりこさんのマイページ

日記

2014年7月12日(土)
体重66.8kg   体脂肪率35.4%
収支カロリー -119 kcal
摂取カロリー 1,959 kcal
消費カロリー 2,078 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

○

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

×

有酸素運動10分以上

○

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2014年7月11日(金)
体重67.2kg   体脂肪率35.7%
収支カロリー -576 kcal
摂取カロリー 1,547 kcal
消費カロリー 2,123 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

○

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

○

有酸素運動10分以上

○

晴れました〜

22:02
体重67.2kg  体脂肪率35.7%

でも暑い。
今日は暑かった〜。

この暑さに慣れないと
これからは生きていけないんだな〜。
は〜大変。

私も大変だけど、
動物も大変だね。(笑)

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2014年7月10日(木)
体重67.3kg   体脂肪率35.4%
収支カロリー -351 kcal
摂取カロリー 1,665 kcal
消費カロリー 2,016 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

○

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

○

有酸素運動10分以上

×

台風が来る〜

17:38
体重67.3kg  体脂肪率35.4%

ちょっと早いかなと思ったけど
高校生の娘を学校から早退させました。

電車が止まったら暴風雨の中
学校か駅まで迎えに行かなきゃいけないからです。

さぁ〜家中の戸締りをして
台風に備えます。

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2014年7月9日(水)
体重67.3kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー -98 kcal
摂取カロリー 1,914 kcal
消費カロリー 2,012 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

×

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

×

有酸素運動10分以上

×

台風が来ます

20:41
体重67.3kg  体脂肪率34.5%

雨が降り出したと思ったら
また晴れ間が見えて
と思ったら
また雨が降ってきました。

雨が降るとウォーキングできないし
ちょっと運動不足気味になるから困ります。

あ〜明日は夜出かける用事があるんだけど
土砂降りなんてイヤだな〜。

私が出かけるちょっとの間だけ止んでくださ〜い!

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2014年7月8日(火)
体重67.4kg   体脂肪率35.2%
収支カロリー -230 kcal
摂取カロリー 1,809 kcal
消費カロリー 2,039 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

○

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

×

有酸素運動10分以上

×

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蒸し暑い〜

00:00
体重67.4kg  体脂肪率35.2%

湿度60%です。
いつもより暑く感じます。

猫も床に伸びきって寝ています。
毛皮脱ぎたくても脱げないもんね。(笑)

ジョナ、キミのためにエアコンつけてあげるよ。
感謝しなさい。(笑)

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50代前半 女性 身長:167.2cm
病気にならないためにダイエットしま〜す。
2014年5月14日スタート
開始時71.3kg 36.7%
-2.2kg +0.6%
現在69.1kg 37.3%
あと7.1kg あと5.3%
目標62.0kg 32.0%

 

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kei1645
女性 
165.5cm 67.2s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 53.8s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

女性 
156.0cm 64.7s

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