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ダイエット日記 > りりこさんのマイページ

日記

2014年7月22日(火)
体重66.8kg   体脂肪率35.3%
収支カロリー -1,374 kcal
摂取カロリー 600 kcal
消費カロリー 1,974 kcal

有酸素運動10分以上

未記入

夜11時前には寝る

未記入

一日一回必ず外に出る

未記入

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2014年7月21日(月)
体重66.7kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -174 kcal
摂取カロリー 1,948 kcal
消費カロリー 2,122 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

○

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

○

有酸素運動10分以上

○

胃がん検診

15:51
体重66.7kg  体脂肪率34.7%

昔に比べたら、
バリウムの量が少なくなったんじゃないだろうか。

昔はかなり大きなコップにめいっぱい飲まされて
台の上で上下逆転されながら
ごろごろ転がされたような気がします。

とにかく大変な検査でした。
ていうか、検査自体が胃に悪そう。(笑)

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2014年7月20日(日)
体重66.7kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -398 kcal
摂取カロリー 1,703 kcal
消費カロリー 2,101 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

○

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

○

有酸素運動10分以上

○

ウオーキング

21:21
体重66.7kg  体脂肪率34.7%

最近、暑くて
あまりウオーキングする気が起きず、
大変困っています。

夕方、というより、
夜間歩く方が
夜風に吹かれて気持ちがいいですね。

車にはねられないように
気を付けないと!

あしたは朝8時から、
胃がん、肺がん、大腸がんの検診に行ってきます。

バリウム飲むのイヤだなあ〜。

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2014年7月19日(土)
体重66.7kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -641 kcal
摂取カロリー 1,330 kcal
消費カロリー 1,971 kcal

有酸素運動10分以上

未記入

夜11時前には寝る

未記入

一日一回必ず外に出る

未記入

コメント(0)

2014年7月18日(金)
体重66.9kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー -845 kcal
摂取カロリー 1,131 kcal
消費カロリー 1,976 kcal

有酸素運動10分以上

未記入

夜11時前には寝る

未記入

一日一回必ず外に出る

未記入

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:167.2cm
病気にならないためにダイエットしま〜す。
2014年5月14日スタート
開始時71.3kg 36.7%
-2.2kg +0.6%
現在69.1kg 37.3%
あと7.1kg あと5.3%
目標62.0kg 32.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.9s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

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41歳 女性 
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153.5cm 53.5s

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