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ダイエット日記 > りりこさんのマイページ

日記

2014年7月28日(月)
体重66.7kg   体脂肪率33.8%
収支カロリー -911 kcal
摂取カロリー 1,060 kcal
消費カロリー 1,971 kcal

有酸素運動10分以上

未記入

夜11時前には寝る

未記入

一日一回必ず外に出る

未記入

コメント(0)

2014年7月26日(土)
体重66.4kg   体脂肪率35.5%
収支カロリー -154 kcal
摂取カロリー 1,865 kcal
消費カロリー 2,019 kcal

有酸素運動10分以上

未記入

夜11時前には寝る

未記入

一日一回必ず外に出る

未記入

コメント(0)

2014年7月25日(金)
体重66.3kg   体脂肪率34.1%
収支カロリー -297 kcal
摂取カロリー 1,665 kcal
消費カロリー 1,962 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

○

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

○

有酸素運動10分以上

×

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2014年7月24日(木)
体重66.4kg   体脂肪率34.4%
収支カロリー -174 kcal
摂取カロリー 1,910 kcal
消費カロリー 2,084 kcal

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

×

夕食は糖質制限食にする

○

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

×

有酸素運動10分以上

○

コメント(0)

2014年7月23日(水)
体重66.5kg   体脂肪率35.1%
収支カロリー -1,477 kcal
摂取カロリー 490 kcal
消費カロリー 1,967 kcal

有酸素運動10分以上

未記入

夜11時前には寝る

未記入

一日一回必ず外に出る

未記入

夏場の食事

12:29
体重66.5kg  体脂肪率35.1%

たぶん暑さのせいだとは思うんだけど
最近体がだるくて、
食事の内容が偏ってきています。

冷たくてさっぱりしたものしか
食べたくないというか、
年々、夏場の食事が単調かつ栄養不足に
なってきています。

チョコレートを冷蔵庫に入れて
ひんやりしたものを食べています。
ちょっとラム酒が入っているので
とってもおいしいです。

睡眠をたっぷりとって
体を休ませながら、
夏を乗り切っていこうかな。

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50代前半 女性 身長:167.2cm
病気にならないためにダイエットしま〜す。
2014年5月14日スタート
開始時71.3kg 36.7%
-2.2kg +0.6%
現在69.1kg 37.3%
あと7.1kg あと5.3%
目標62.0kg 32.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.1s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.5s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

女性 
156.0cm 65.6s

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