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ダイエット日記 > まあさんのマイページ

日記

2011年5月13日(金)

食べすぎ注意

×

積極的に水分を摂る

○

体操&ストレッチ

○

腿上げor歩く

○

排便

○


朝:食パン 127kcal
  ハム、マーガリン 100kcal
  コーヒー牛乳 112kcal

昼:おにぎり昆布 183kcal
  ツナマヨ 230kcal
  唐揚げ2ヶ 140kcal
  ポテトフライ少し 14kcal

間:リポビタンfine 23kcal
  濃い桃アイス 93kcal

夜:居酒屋

計:1022kcal+居酒屋

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2011年5月12日(木)
体重48.0kg

食べすぎ注意

○

積極的に水分を摂る

×

体操&ストレッチ

×

腿上げor歩く

×

排便

×


朝、昼:お弁当
    白米 168kcal
    ハンバーグ 200kcal
    切干し大根 112kcal
    ごぼうサラダ 32kcal
    ミニトマト 5kcal

夜:白米 235kcal
  肉豆腐 320kcal
  きゅうりの浅漬け 10kcal
  さんま 248kcal

計:1330kcal

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2011年5月11日(水)

食べすぎ注意

×

積極的に水分を摂る

○

体操&ストレッチ

×

腿上げor歩く

×

排便

×


朝:白米 168kcal
  お味噌汁 58kcal
  ダシ

昼:スパゲティ 378kcal
  ホウレン草のポタージュ 274kcal
  食卓ロール 95kcal

夜:白米 100kcal
  チーズハンバーグ 500kcal
  野菜スープ 95kcal
  トマト2ヶ 12kcal

計:1680kcal

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2011年5月10日(火)

食べすぎ注意

○

積極的に水分を摂る

○

体操&ストレッチ

○

腿上げor歩く

○

排便

○


朝:食パン 127kcal
  ブルーベリージャム 54kcal
  ヨーグルト 68kcal

昼:白米 168kcal
  だし
  野菜炒め少し 50kcal
  唐揚げ4コ 286kcal

夜:半熟たまごミラノ風ドリア 605kcal
  小エビのカクテルサラダ 120kcal

計:1478kcal

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2011年5月9日(月)

食べすぎ注意

×

積極的に水分を摂る

○

体操&ストレッチ

○

腿上げor歩く

○

排便

○

朝:食パン 127kcal
  ハム、マーガリン 60kcal
  ブラックコーヒー 7kcal

昼:お弁当
  白米 168kcal
  エビフライ2 120kcal
  レンコンの天ぷら2 90kcal
  切り干し大根 112kcal
  ごぼうサラダ 45kcal
  ミニトマト 5kcal

間:カール 180kcal
  白米 168kcal
  納豆 68kcal

夜:さば
  手羽じゃがゴボウ
  トマト2ヶ
  きゅうり2ヶ
  こんぶ

計:1150kcal+夜

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29歳 女性 身長:163.0cm

DiET開始時 51kg
ピーク時 54kg

5/4 予49.5kg‐実49.3kg
6/4 予48.2kg‐実48.5kg
7/4 予46.9kg‐実48.5kg
8/4 予47.5kg‐実47.5kg

9/28 46.9kg
10/17 46.5kg


2011.2/1 DiET再開
2010年4月17日スタート
開始時48.0kg
-4.3kg
現在43.7kg
目標達成!!
目標46.0kg

 

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優羽空
女性 
166.0cm 45.6s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 45.5s

dolce
40代前半 女性 
162.0cm 46.0s

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めいちゃん(^^)
20代後半 女性 
153.0cm 41.0s

なつこ
20代後半 女性 
152.0cm 56.8s

ラン
20代後半 女性 
157.0cm 50.4s

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