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ダイエット日記 > マルティネスさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.朝食にフルーツ食べる!実行率88%88%
2.よく噛んで、味わって食べる!実行率96%96%
3.間食は200カロリー前後に。実行率50%50%
4.ホームジャンピングなど運動する。実行率50%50%
5.足のマッサージ。身体が温まる♪実行率48%48%
6.睡眠不足に注意。早く寝る。大切な元気チャージ!実行率52%52%
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日記

2014年8月22日(金)
体重58.7kg   体脂肪率31.7%

朝食にフルーツ食べる!

未記入

よく噛んで、味わって食べる!

未記入

間食は200カロリー前後に。

未記入

ホームジャンピングなど運動する。

未記入

足のマッサージ。身体が温まる♪

未記入

睡眠不足に注意。早く寝る。大切な元気チャージ!

未記入

コメント(0)

2014年8月21日(木)
体重58.6kg   体脂肪率32.9%

朝食にフルーツ食べる!

未記入

よく噛んで、味わって食べる!

未記入

間食は200カロリー前後に。

未記入

ホームジャンピングなど運動する。

未記入

足のマッサージ。身体が温まる♪

未記入

睡眠不足に注意。早く寝る。大切な元気チャージ!

未記入

コメント(0)

2014年8月5日(火)
体重59.6kg   体脂肪率32.0%

朝食にフルーツ食べる!

○

よく噛んで、味わって食べる!

○

間食は200カロリー前後に。

×

ホームジャンピングなど運動する。

×

足のマッサージ。身体が温まる♪

○

睡眠不足に注意。早く寝る。大切な元気チャージ!

○

コメント(0)

生理第一日目

00:01
体重59.3kg  体脂肪率32.1%

生理、とうとう始まった。
規則正しく安定して来るので、助かる。

身体が冷えないように、白湯やお茶をこまめに。
今夜は早く休む。

コメント(0)

2014年8月3日(日)
体重58.7kg   体脂肪率32.4%

朝食にフルーツ食べる!

○

よく噛んで、味わって食べる!

○

間食は200カロリー前後に。

○

ホームジャンピングなど運動する。

未記入

足のマッサージ。身体が温まる♪

○

睡眠不足に注意。早く寝る。大切な元気チャージ!

○

試しに、仕事終了後の帰宅ついでに、体重測定してみたら。。

およよ?不思議!

体重は朝の測定時58.7キロより、わずか0.1キロ増加。
体脂肪率は32.4%→29.7%、
体内年齢も45歳→43歳と若返っている!

ウウム、どちらが本当のデータなんだろう…(^。^;)

大幅に体脂肪率が減ってるのは、昼間は汗をいっぱい出すからかな??

コメント(0)

2014年8月2日(土)
体重59.0kg   体脂肪率31.5%

朝食にフルーツ食べる!

未記入

よく噛んで、味わって食べる!

未記入

間食は200カロリー前後に。

未記入

ホームジャンピングなど運動する。

未記入

足のマッサージ。身体が温まる♪

未記入

睡眠不足に注意。早く寝る。大切な元気チャージ!

未記入

コメント(0)

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46歳 女性 身長:150.0cm
独身です。
健康診断でメタボと診断されました。
好きな人もいるので、がんばってダイエットします。
よろしくお願いします。

●ダイエット方法
よく噛んで、ゆっくり食べる習慣を身につける。
間食は控え目に。200カロリー前後までにする。
ホームジャンピングや骨盤体操、ストレッチ、マッサージなどをなるべく毎日やる。継続は力なり!ただし、無理をしない。

※達成したら終わりではなく、生涯続けられるヤセ習慣を!

●目標達成プレゼント♪
テーマは「キレイになれるもの」
57.5キロ…ファンデーションを買う
55.0キロ…考え中
52.5キロ…考え中
50.0キロ…ブラとジーンズ買い替え

●達成後やりたいこと
やっぱりオシャレがしたい!
50近くても細くて若くきれいな人が数人、身近にいるので、憧れもあります。スタイリストの三尋木奈保さんみたいな都会的なファッションを着こなせるようになりたいな。
彼氏は年下なので、外見的にも釣り合うカップルになって、若いカップルの中に混ざって堂々とデート!妄想炸裂(笑)
2014年5月13日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-1.3kg -3.3%
現在58.7kg 31.7%
あと3.7kg あと1.7%
目標55.0kg 30.0%

 

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とこ
48歳 女性 
149.1cm 60.6s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 58.0s

hoi
女性 
152.0cm 58.8s

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kei
40代後半 女性 
154.5cm 56.2s

女性 
156.0cm 66.3s

くまにょ
42歳 女性 
164.0cm 51.7s

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