このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > chakyuさんのマイページ

日記

2014年7月15日(火)

早起き&朝活

未記入

外に出て深呼吸

未記入

ストレッチ

未記入

ステッパー10分以上またはレッグマジック3分以上

未記入

笑顔意識した

未記入

丁寧意識した

未記入

動く意識した

未記入

消費2000kcal以上

未記入

腹ペコで就寝

未記入

【きゅーたろー生後8ヶ月♪】
忙しさと睡眠不足でダイエットを意識する元気もPCに向かう余裕もなく、あっと言う間に1週間が過ぎてしまいました(^^;)
もう復帰できないかも・・・って思うくらい心にも体にも余裕がない毎日でしたが、ちょっとヤル気が戻ってきたので再開します。

せっかくコメントいただいたのに、放置でごめんなさい(*・ω・)*_ _))
久しぶりにPCを開いて、いただいていたコメントに励まされ、再開することにしました!
本当にありがとう(*´∇`*) ♡♡♡


【朝食予定】
じゃこ納豆卵かけご飯(雑穀米100g、ネギ)
ダンナ特製切干大根(にんじん、干ししいたけ)
ダンナ特製高野豆腐(にんじん)
家庭菜園ミニトマト
野菜グリル(ズッキーニ、かぼちゃ)
わかめみそ汁
グレフル
コーヒー(無糖)

きゅーたろー:かぼちゃ粥、鯛とナスの和え物、自家製ケフィア+バナナ


【昼食予定】
全粒粉マフィンで照り焼きチキンサンド
野菜グリル(朝の)
サラダ(インゲン、家庭菜園ミニトマト、蒸しナス)
きゅうりとわかめの酢の物(じゃこ)
水切り自家製ケフィア+自家製りんごソース
コーヒー(無糖)

きゅーたろー:トマトそうめんチャンプルー(チキン、ピーマン)、さつまいも豆乳ポタージュ、オレンジ


【夕食予定】
ダンナ特製切干大根(朝の)
ダンナ特製高野豆腐(朝の)
きゅうりとわかめの酢の物(昼の)
蒸しナス
いんげんごま和え
家庭菜園ミニトマト

コメント(3)

2014年7月9日(水)

早起き&朝活

○

外に出て深呼吸

○

ストレッチ

未記入

ステッパー10分以上またはレッグマジック3分以上

未記入

レッグマジック3分以上

未記入

バランスのいい朝食を笑顔で

○

バランスのいい昼食を笑顔で

未記入

夕食を控えめに

未記入

一口30回咀嚼

未記入

笑顔意識した

未記入

丁寧意識した

未記入

動く意識した

未記入

台所仕事頑張った

未記入

仮眠とった

未記入

消費2000kcal以上

未記入

腹ペコで就寝

未記入

翌日の献立

未記入
7/9食事予定

【きゅーたろー生後7ヶ月と23日目♪】
今朝はきゅーたろーのキャッキャと言う声に起こされ4:30起床。
夜泣きに付き合った後にはちょっときつい(≧д≦)

予想外に早くつかまり立ちを覚え、目が離せなくなったきゅーたろー。(よく床や壁に頭から激突しそうに!
(((;゚д゚))))
いつも預かってくれる両親の負担軽減、ダンナの睡眠時間&私の仕事準備時間確保のため、予定を2ヶ月ほど早め、本日きゅーたろー、保育所デビューです(*^O^*)

幸いダンナの職場内保育所のお世話になれるので、送迎の負担も軽いし、費用も格安(1日\500)。
変則勤務の職場なので6:30〜19:30までの預かりに対応してもらえるし、職場内に看護師も常駐していて安心。

7ヶ月の子供を預けて働くなんて・・・と言う声もあるけれど、私はきゅーたろーの世界が広がる♪と前向きにとらえてます。
接する時間が短くなる分、密度を濃くしてきゅーたろーにかかわりたいと思います♪

新しい世界で頑張るきゅーたろーに負けないように私も生活&ダイエットのリズムを取り戻せるように頑張りまーす(^o^)/





【カロリズム7/7分】
5868歩
2084kcal

【カロリズム7/8分】
5108歩
2131kcal


6:30
全粒粉マフィンでソーセージ&エッグサンド
きゅうりとわかめの酢の物(じゃこ)
キャロット・ラペ
きゅうりスティック+かけて味噌
さつまいもりんご煮
梅ジュース寒天
ブルーベリー
コーヒー(無糖)

きゅーたろー:じゃこと野菜のにゅうめん(にんじん、チンゲンサイ、ひじき)、ベビーダノン


【昼食予定】
トマトとアサリの冷製パスタ(カッペリーニ、紫玉ねぎ、きゅうり、いんげん、えのき、しめじ)
フルーツ(グレフル、オレンジ、ブルーベリー)
自家製ケフィア+はちみつ

きゅーたろー:さつまいもミルク粥、チキンと野菜の豆乳シチュー(ほうれん草、大根)、りんごのくず煮


【夕食予定】
紅白なます
いんげんさっとゆで
金時豆甘煮
きゅうりスティック+かけて味噌⻅

コメント(1)

2014年7月7日(月)

早起き&朝活

○

外に出て深呼吸

○

ストレッチ

○

ステッパー10分以上またはレッグマジック3分以上

○

レッグマジック3分以上

×

バランスのいい朝食を笑顔で

○

バランスのいい昼食を笑顔で

○

夕食を控えめに

○

一口30回咀嚼

○

笑顔意識した

○

丁寧意識した

○

動く意識した

○

台所仕事頑張った

○

仮眠とった

○

消費2000kcal以上

○

腹ペコで就寝

×

翌日の献立

○
7/7食事予定
7/7食事予定

【きゅーたろー生後7ヶ月と21日目♪】
新しい1週間の始まり♪
二度寝を回避して、昨夜寝る前に作った朝活リストにとりかかります!

手作りするのが精一杯でマンネリメニューなきゅーたろーの離乳食を充実させるため、今日の朝活は離乳食ストック補充から♪
昨日ご近所さんからいただいた無農薬野菜を使わせてもらおう。


【離乳食ストック補充リスト】
できたら○を●へ

○パン粥
●りんご煮
●ちりめんじゃこ
●ササミ
●納豆
●さつまいも
●ひじき
○かぼちゃ
○なす
○ピーマン
○玉ねぎ
○キャベツ


【カロリズム7/6分】
4378歩
2011kcal

帰宅後ステッパー踏んだおかげでギリギリ目標の2000kcal達成(*^^)v



8:00
マックのソーセージエッグマフィン、スパニッシュマフィン←ダンナのリク&おごりで(我が家の定番マフィンと食べ比べたいんだと(笑))
きゅうりスティック+かけて味噌
ハニーレモンコールスローwithくるみ・レーズン(←初チャレンジ)
サラダ(ブロッコリー、トマト)
きゅうりとわかめの酢の物(じゃこ)
野菜グリル(ズッキーニ、玉ねぎ、ピーマン)
さつまいもりんご煮
ブルーベリー
コーヒー(無糖)

きゅーたろー:じゃこと野菜のおじや(チンゲンサイ、にんじん、ひじき)
大根納豆、すりおろしりんご煮


12:30
自家製HB天然酵母パンであんこ&マーガリンサンド
グリルズッキーニ
サラダ(トマト、ブロッコリー)
ハニーレモンコールスロー(朝の)
きゅうりとわかめの酢の物(じゃこ)
梅ジュース寒天
コーヒー(無糖)

きゅーたろー:チキンとほうれん草のトマトリゾット(じゃがいも、粉チーズ)、自家製ケフィア+バナナペースト


【夕食予定】
じゃがバター
ひたすらにんじん炒め
きゅうりとわかめの酢のもの(昼の)
梅ジュース寒天

コメント(2)

2014年7月6日(日)

早起き&朝活

×

外に出て深呼吸

○

ストレッチ

○

ステッパー10分以上またはレッグマジック3分以上

○

レッグマジック3分以上

○

バランスのいい朝食を笑顔で

○

バランスのいい昼食を笑顔で

○

夕食を控えめに

○

一口30回咀嚼

○

笑顔意識した

○

丁寧意識した

○

動く意識した

×

台所仕事頑張った

○

仮眠とった

○

消費2000kcal以上

未記入

腹ペコで就寝

未記入

翌日の献立

未記入
7/6食事記録
7/6食事記録
7/6食事記録

【きゅーたろー生後7ヶ月と20日目♪】
今日は朝から晩まで仕事が忙しかった〜(^^;)
おかげで動く意識する暇がなく、23:00時点でカロリズム1950kcal。
なんだか目標2000kcal達成が微妙。
数kcal足りないのは悔しいからちょっとだけこれからステッパー踏みまーす♪

【カロリズム7/5分】
7195歩
2206kcal


8:00
自家製天然酵母じいじの食パンでバタートースト
野菜のグリル(ズッキーニ、玉ねぎ、ピーマン)
サラダ(キャベツ、きゅうり、トマト)
きゅうりとわかめの酢の物(じゃこ)
ソーセージ
野菜ときのこたっぷりトマト豆乳スープ(玉ねぎ、キャベツ、にんじん、大根、ズッキーニ、セロリ、まいたけ、しめじ、えのき)
ブルーベリー
無調整豆乳


きゅーたろー:鶏肉とチンゲンサイの中華粥(にんじん)、自家製ケフィア+バナナペースト


14:30
自家製天然酵母ライ麦ブールであんこバタートースト
自家製天然酵母じいじのパンでバタートースト
サラダ(キャベツ、トマト)
きゅうりスティック+かけて味噌
紅白なます
野菜グリル(ズッキーニ、玉ねぎ)
梅ジュース寒天
コーヒー(無糖)


きゅーたろー:かぼちゃみるく粥、大根とほうれん草と納豆の和風まぜまぜ、角切りりんご煮


21:30
ミニトマト
野菜グリル(朝の)
塩もみ大根
ひたすらにんじん炒め
きゅうりとわかめの酢の物(朝の)
梅ジュース寒天


10:30 仕事先で
アイスティ(無糖)、シュークリーム
12:30 仕事先で
アイスコーヒー(無糖)、アイスクリーム
15:30 仕事先で
冷茶、どら焼き
19:00 仕事先で
アイスコーヒー(無糖)


コメント(0)

2014年7月5日(土)

早起き&朝活

×

外に出て深呼吸

○

ストレッチ

○

ステッパー10分以上またはレッグマジック3分以上

○

レッグマジック3分以上

○

バランスのいい朝食を笑顔で

○

バランスのいい昼食を笑顔で

○

夕食を控えめに

○

一口30回咀嚼

○

笑顔意識した

○

丁寧意識した

○

動く意識した

○

台所仕事頑張った

○

仮眠とった

×

消費2000kcal以上

○

腹ペコで就寝

○

翌日の献立

○

7/5食事

15:03
7/5食事
7/5食事

【きゅーたろー生後7ヶ月と19日目♪】
昨夜もきゅーたろーの夜泣き攻撃に完敗(≧д≦)
何回泣いて・・・寝て・・・泣いて・・・寝て・・・を繰り返したかわからない。
いつ寝たかも覚えてないけど、目覚めたら7:00だった(^^;)

起床予定時間は大幅に遅れたけど、ひとりパン祭りは予定通り敢行しました(*´艸`)ウフフ
やっぱり天然酵母パンおいし〜〜〜(*^O^*)


いつも無農薬野菜を分けてくれるご近所さんにお礼パンを配達したら、とっても喜んでくれた♪
お世辞だろうけど、「待ってた」って言ってくれた(*^m^*)

そして、お礼にと売れるほど野菜をいただいた(*゚ロ゚)
エビ鯛どころの話じゃない(*≧m≦*)
ありがたや〜






【カロリズム7/4分】
5873歩
2331kcal

家事って本当にカロリー消費するよなぁ
家事さぼった日は消費カロリーが1800kcalくらいになる。






7:30
自家製天然酵母パン祭り
野菜ときのこたっぷりトマト豆乳スープ(玉ねぎ、大根、キャベツ、にんじん、セロリ、まいたけ)
自家製ケフィア+自家製りんごソース
コーヒー(無糖)

きゅーたろー:チキンとブロッコリーのトマトリゾット(粉チーズ)、角切りりんご煮


13:30
自家製全粒粉のブールであんこ&バターサンド
自家製じいじのパンでバタートースト
ハンバーグ+目玉焼き
野菜のグリル(玉ねぎ、ズッキーニ、ピーマン)
キャベツ
きゅうりとわかめの酢の物(じゃこ)
野菜ときのこたっぷりトマト豆乳スープ(朝の)
コーヒー(無糖)

きゅーたろー:ちりめんじゃこと野菜のおじや(ほうれん草、かぼちゃ)、自家製ケフィア+バナナペースト


18:00 急遽実家でご馳走に♪
すもも
お芋のパン
豚肉しゃぶしゃぶ
いんげんさっとゆで
きゅうりとわかめの酢の物
野菜たっぷりポテトサラダ
蒸しナス
もずく酢

コメント(5)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


46歳 女性 身長:158.5cm
2013年11月40歳で第一子(きゅーたろー1才6ヶ月)を出産。
慣れない育児と産後1ヶ月で復帰した仕事の両立に四苦八苦しつつも2014年6月(産後7ヶ月を目前に)やっと妊娠発覚時の体重に戻せました・・・が・・・

安心して気が緩んだことと仕事・家事・育児の忙しさを言い訳に食生活が乱れ、運動する体力・気力もなく、気がつけば大幅リバウンド( ̄口 ̄;)ガーン

目先のことに追われて生活全般がやっつけ仕事になり、頑張れない自分にがっかりして、さらに投げやりになる悪循環(T_T)

きゅーたろーが4月から保育園に通い始め、やっと生活のペースがつかめてきたので、ここらで生活改善を開始します!

目先の数値や結果に振り回されず、一生続けられる『丁寧な』『質の高い』暮らしをベースに自分の心と体を大切にするダイエット法を追求していきます♪

自分を苦しめるダイエットはしません!
自分をハッピーにするダイエットをします!

外面的な美しさだけでなく、内面からにじみでる美しさを手に入れたい!
2014年5月13日スタート
開始時53.5kg 26.3%
-3.8kg -4.2%
現在49.7kg 22.1%
目標達成!! あと0.1%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 52.2s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.5s

一覧へ

 

女性 
156.0cm 62.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

kei
40代前半 女性 
154.5cm 54.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!