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ダイエット日記 > chakyuさんのマイページ

日記

2014年7月20日(日)

早起き&朝活

○

外に出て深呼吸

未記入

ストレッチ

未記入

ステッパー10分以上またはレッグマジック3分以上

○

レッグマジック3分以上

未記入

バランスのいい朝食を笑顔で

○

バランスのいい昼食を笑顔で

未記入

夕食を控えめに

未記入

一口30回咀嚼

未記入

笑顔意識した

未記入

丁寧意識した

未記入

動く意識した

未記入

台所仕事頑張った

未記入

仮眠とった

未記入

消費2000kcal以上

未記入

腹ペコで就寝

未記入

翌日の献立

未記入
チャールズ9回目の誕生日7/20の食事予定&記録
チャールズ9回目の誕生日7/20の食事予定&記録
チャールズ9回目の誕生日7/20の食事予定&記録

【きゅーたろー生後8ヶ月と4日目♪】

昨日はよっぽど疲れたのか、最近毎晩夜泣き祭りだったきゅーたろー、昨夜は20:30から4:30まで一度も起きず熟睡!
ダンナと「もしかしていつもは体力有り余ってるのかも・・・」と(笑)

ダンナ実家から自宅に戻ったら、玄関に近所の友人からダンボールいっぱいの無農薬野菜が届いてた(*゚ェ゚*)
新鮮なうちに加工しないと〜〜


あ、そう今日7/20は我が家の愛犬、チャールズの9歳の誕生日♪
もうすっかりおじいちゃんなのに「仔犬ですか」って聞かれることも(*≧m≦*)
どんだけベビーフェイス(笑)


【カロリズム7/19分】
6353歩
2347kcal

ほぼ車中にいたのに、歩数も消費カロリーもなかなかの数値。
外出すると意外に動くのかも。


6:30
自家製HBライ麦くるみパンでクリチ&ハムサンド(レタス)
自家製スコーン+バター&自家製キウイソース
きのこオムレツ
きゅうりスティック+かけて味噌
家庭菜園ミニトマト
紫玉ねぎとわかめのおかか和え
グレフル
アイスコーヒー(無糖)

きゅーたろー:かぼちゃミルクにゅうめん、じゃことナスの和え物


【昼食予定】
自家製HB黒糖黒ゴマパンであんこ&バターサンド
エビとコロコロ野菜のサラダ(きゅうり、じゃがいも、紫玉ねぎ、かぼちゃ)
野菜グリル(ナス、ズッキーニ、ししとう、トマト)
家庭菜園ミニトマト
海藻スープ
アイスコーヒー(無糖)

きゅーたろー:レバーとブロッコリーのパン粥、すりおろしりんご煮


【夕食予定】
野菜グリル(昼の)
きゅうりスティック+かけて味噌
家庭菜園ミニトマト
紫玉ねぎとわかめのおかか和え



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2014年7月19日(土)

早起き&朝活

○

外に出て深呼吸

×

ストレッチ

×

ステッパー10分以上またはレッグマジック3分以上

×

レッグマジック3分以上

×

バランスのいい朝食を笑顔で

○

バランスのいい昼食を笑顔で

○

夕食を控えめに

○

一口30回咀嚼

○

笑顔意識した

○

丁寧意識した

×

動く意識した

×

台所仕事頑張った

○

仮眠とった

○

消費2000kcal以上

○

腹ペコで就寝

未記入

翌日の献立

○
日帰り帰省した7/19の食事記録
日帰り帰省した7/19の食事記録
日帰り帰省した7/19の食事記録

【きゅーたろー生後8ヶ月と3日目♪】

産後仕事復帰してからは、ダンナが休み(きゅーたろーの子守)→私は仕事に行く・・・ってパターンで、二人揃って仕事が休みになることがめったにないけど、今日は休みを取ってダンナの実家まで日帰りできゅーたろーを見せに。

往復6時間強のドライブになるはずが、きゅーたろー連れだと頻繁に休憩、オムツ交換、水分補給、授乳・・・と結局往復8時間半かかったΣ(゚д゚;)

きゅーたろーに会えて大喜びのダンナ母にはいい親孝行ができたけど、きゅーたろーにはちょっとかわいそうなスケジュールだったかも。


【カロリズム7/18分】
7155歩
2525kcal

昨日はダンナ母へのお土産パンやスコーンを焼いたり、ランチの仕込をしたり、台所仕事頑張った〜〜
おかげで消費カロリーがすごい数値!(*゚ロ゚)


6:00 軽めに♪
野菜グリル(玉ねぎ、ズッキーニ、かぼちゃ、トマト)+ハーブソルト
グレフル
アイスコーヒー(無糖)

きゅーたろー:じゃことほうれん草のおじや、自家製ケフィア+りんご煮


12:00 ダンナ母と一緒に♪
これ以上無理3種のレーズンパン
自家製ケフィアスコーン+自家製ソース(イチゴ、りんご)
自家製全粒粉パンで卵サンド
自家製ライ麦くるみパンでクリチ&ハムサンド(レタス)
自家製黒糖黒ゴマパンであんこ&バターサンド
エビとコロコロ野菜のサラダ(じゃがいも、紫玉ねぎ、かぼちゃ、きゅうり)
家庭菜園朝採りミニトマト
グレフル
すいか
ちょっと贅沢なアイスコーヒー

きゅーたろー:チキンのトマトリゾット(ピーマン、粉チーズ)、さつまいもミルク煮


21:00 軽めに♪
きゅうりスティック+かけて味噌
野菜グリル(朝の)
夏野菜のバターソテー(ナス、ししとう、トマト)


16:30 SAで
ジェラートダブル(さつまいも、抹茶)

コメント(1)

2014年7月18日(金)

早起き&朝活

○

外に出て深呼吸

○

ストレッチ

×

ステッパー10分以上またはレッグマジック3分以上

○

レッグマジック3分以上

×

バランスのいい朝食を笑顔で

○

バランスのいい昼食を笑顔で

○

夕食を控えめに

○

一口30回咀嚼

○

笑顔意識した

○

丁寧意識した

○

動く意識した

○

台所仕事頑張った

○

仮眠とった

×

消費2000kcal以上

○

腹ペコで就寝

○

翌日の献立

○
7/18食事予定&記録
7/18食事予定&記録
7/18食事予定&記録

【きゅーたろー生後8ヶ月と2日目♪】

きゅーたろーに起こされ3:30起床(*゚ロ゚)
授乳を済ませ1時間ほど遊びに付き合ったら、また寝てくれた〜(*´∇`*)

その隙に早朝からワッフル焼きました♪
先日受けた健康診断の結果が昨日届き、全項目A(異常なし)だったので、プチお祝いヾ(*´∀`*)ノ キャッキャッ♪

今日は地域の学校の終業式。
朝は家事と仕事準備、午後イチから夜まで仕事の予定ぎっしり!
ワッフルで元気チャージしたし、テキパキ動きます。
忙しいときこそ『丁寧』『笑顔』意識で(^o^)/




【カロリズム7/17分】
6158歩
2298kcal

昨日は動く意識できた(*^^)v


5:30
おから豆乳ワッフルwith自家製ケフィア、ブルーベリー、グレフル、はちみつ
コロコロ野菜と海のサラダ(新じゃが、かぼちゃ、ブロッコリー、パプリカ、紫玉ねぎ、エビ、かに缶)
きゅうりとわかめの酢の物
家庭菜園ミニトマト
アイスコーヒー(無糖)

きゅーたろー:さつまいもとオレンジのミルクパン粥、レバーとかぼちゃのペースト


11:30
全粒粉マフィンで照り焼きハンバーガー
コロコロ野菜と海のサラダ(朝の)
きゅうりとわかめの酢の物
家庭菜園ミニトマト
いんげんさっとゆで
アイスコーヒー(無糖)
食後に
薄皮まんじゅう

きゅーたろー:じゃこと野菜の豆乳おじや(ほうれん草、大根、ひじき)、すりおろしりんご煮


19:00
コロコロ野菜と海のサラダ(朝の)
きゅうりとわかめの酢の物(昼の)
家庭菜園ミニトマト
いんげんさっとゆで
ししとうしょうが煮


15:00 仕事先で
アイスコーヒー(無糖)、カップアイス
17:00 仕事先で
アイスコーヒー(無糖)、プリン
18:30 仕事先で
冷茶、みずまんじゅう
21:30 仕事先で
アイスコーヒー(無糖)

d�ᓗ

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2014年7月17日(木)

早起き&朝活

○

外に出て深呼吸

×

ストレッチ

×

ステッパー10分以上またはレッグマジック3分以上

○

レッグマジック3分以上

×

バランスのいい朝食を笑顔で

○

バランスのいい昼食を笑顔で

○

夕食を控えめに

○

一口30回咀嚼

×

笑顔意識した

○

丁寧意識した

○

動く意識した

○

台所仕事頑張った

○

仮眠とった

×

消費2000kcal以上

○

腹ペコで就寝

×

翌日の献立

○
7/17食事記録
7/17食事記録
7/17食事記録

【きゅーたろー生後8ヶ月と1日目♪】

【カロリズム7/16分】
10091歩
2348kcal

先週のカロリズム数値はひどかった(((;゚д゚)))
歩数3桁、消費カロリー1500kcalとか・・・

普段の動く意識だけでも実は結構意味があるんだな〜と再認識。
ダイエットが不調のときは運動を増やそうとか食事のカロリーを減らそうとか即効性のあることをやりたくなるけど、今の自分の生活の中で実現可能なのはやっぱりカロリー制限より、特別な運動より、日常生活の中でちょっと余分に動くことだと思う。

今日からまた動く意識を持っていこう!(頑張れる日限定だけど)
頑張れない日は休養dayと割り切ろう!




6:00
ロールパンでホットドッグ(ソーセージ)
野菜グリル(ズッキーニ、かぼちゃ)
サラダ(ナス、いんげん、家庭菜園ミニトマト、ブロッコリー)
きゅうりとわかめの酢の物
大根葉とじゃこの炒め物
ブロッコリーの豆乳ポタージュ
自家製ケフィア+自家製りんごソース
アイスコーヒー(無糖)

きゅーたろー:レバーと野菜のトマトリゾット(ピーマン)、自家製ケフィア+オレンジ


11:30
吹雪まんじゅう
きゅうりとわかめの酢の物
にんじんだし煮
サラダ(朝の)
卵とわかめのスープ
グレフル
アイスコーヒー(無糖)

きゅーたろー:中華風そうめんチャンプルー(チンゲンサイ、ひじき)、鯛のみぞれ和え、乳児用野菜と果物のジュース(ストロー練習用)


21:30
ししとうしょうが煮
きゅうりとわかめの酢の物
サラダ(いんげん、ブロッコリー、家庭菜園ミニトマト)
大根葉とじゃこの炒め物


15:00 仕事先で
アイスティ(無糖)、ブルーベリーシュークリーム
17:00 仕事先で
アイスコーヒー(無糖)、レアチーズケーキ
20:30 仕事先で
アイスコーヒー(無糖

コメント(1)

2014年7月16日(水)

早起き&朝活

○

外に出て深呼吸

×

ストレッチ

×

ステッパー10分以上またはレッグマジック3分以上

○

レッグマジック3分以上

×

バランスのいい朝食を笑顔で

○

バランスのいい昼食を笑顔で

○

夕食を控えめに

○

一口30回咀嚼

×

笑顔意識した

○

丁寧意識した

×

動く意識した

○

台所仕事頑張った

○

仮眠とった

×

消費2000kcal以上

○

腹ペコで就寝

○

翌日の献立

○

【きゅーたろー生後8ヶ月と1日目♪】

【カロリズム7/16分】


【朝食予定】
ロールパンでホットドッグ(ソーセージ)
野菜グリル(ズッキーニ、かぼちゃ)
サラダ(ナス、いんげん、家庭菜園ミニトマト、ブロッコリー)
きゅうりとわかめの酢の物
大根葉とじゃこの炒め物
ブロッコリーの豆乳ポタージュ
自家製ケフィア+自家製りんごソース
アイスコーヒー(無糖)

きゅーたろー:レバーと野菜のトマトリゾット(ピーマン)、自家製ケフィア+オレンジ


【昼食予定】
吹雪まんじゅう
きゅうりとわかめの酢の物
ししとうしょうが煮
にんじんだし煮
サラダ(朝の)
卵とわかめのスープ
グレフル
アイスコーヒー(無糖)

きゅーたろー:中華風そうめんチャンプルー(チンゲンサイ、ひじき)、鯛のみぞれ和え、乳児用野菜と果物のジュース(ストロー練習用)


【夕食予定】
ししとうしょうが煮
きゅうりとわかめの酢の物
きゅうりスティック+かけて味噌
サラダ(昼の)

コメント(0)

7/16食事記録
7/16食事記録
7/16食事記録

【きゅーたろー生後8ヶ月】
久しぶりにきちんとした食事ができた(*^^)v
ダイエットより前にまずは全てがいい加減になってる生活を立て直したい!


6:30
じゃこ納豆卵かけご飯(雑穀米100g)
ダンナ特製切干大根(にんじん、干ししいたけ)
ダンナ特製高野豆腐(にんじん)
家庭菜園ミニトマト
インゲンさっとゆで
野菜グリル(ズッキーニ、かぼちゃ)
わかめみそ汁
グレフル
アイスコーヒー(無糖)

きゅーたろー:かぼちゃ粥、鯛とナスの和え物、自家製ケフィア+バナナ


12:00
ロールパンで照り焼きチキンサンド
野菜グリル(朝の)
サラダ(インゲン、家庭菜園ミニトマト、蒸しナス)
水切り自家製ケフィア+自家製りんごソース
アイスコーヒー(無糖)

きゅーたろー:トマトそうめんチャンプルー(チキン、ピーマン)、さつまいも豆乳ポタージュ、オレンジ


17:00
ダンナ特製切干大根(朝の)
ダンナ特製高野豆腐(朝の)
ししとうしょうが煮
野菜のグリル(昼の)
蒸しナス
いんげんさっとゆで
家庭菜園ミニトマト
自家製ケフィア+自家製りんごソース


15:00 仕事先で
アイスコーヒー(無糖)、シュークリーム
18:00 仕事先で
コーヒー(無糖)、チョコクッキー
20:30 仕事先で
アイスティ(無糖)、フルーツムース
媸

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46歳 女性 身長:158.5cm
2013年11月40歳で第一子(きゅーたろー1才6ヶ月)を出産。
慣れない育児と産後1ヶ月で復帰した仕事の両立に四苦八苦しつつも2014年6月(産後7ヶ月を目前に)やっと妊娠発覚時の体重に戻せました・・・が・・・

安心して気が緩んだことと仕事・家事・育児の忙しさを言い訳に食生活が乱れ、運動する体力・気力もなく、気がつけば大幅リバウンド( ̄口 ̄;)ガーン

目先のことに追われて生活全般がやっつけ仕事になり、頑張れない自分にがっかりして、さらに投げやりになる悪循環(T_T)

きゅーたろーが4月から保育園に通い始め、やっと生活のペースがつかめてきたので、ここらで生活改善を開始します!

目先の数値や結果に振り回されず、一生続けられる『丁寧な』『質の高い』暮らしをベースに自分の心と体を大切にするダイエット法を追求していきます♪

自分を苦しめるダイエットはしません!
自分をハッピーにするダイエットをします!

外面的な美しさだけでなく、内面からにじみでる美しさを手に入れたい!
2014年5月13日スタート
開始時53.5kg 26.3%
-3.8kg -4.2%
現在49.7kg 22.1%
目標達成!! あと0.1%
目標50.0kg 22.0%

 

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ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 52.2s

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女性 
158.0cm 49.8s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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156.0cm 62.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

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40代前半 女性 
154.5cm 54.9s

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