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ダイエット日記 > chakyuさんのマイページ

日記

2015年6月1日(月)
消費カロリー 1,647 kcal

早起き&朝活

○

外に出て深呼吸

○

ストレッチ

○

ステッパー10分以上またはレッグマジック3分以上

○

笑顔意識した

○

丁寧意識した

×

動く意識した

○

消費2000kcal以上

○

腹ペコで就寝

○

再開

23:43

10ヶ月振りに再開します♪

体重も体型も『大変!』なことになってますが、それ以上に生活全てが雑になってる現状をなんとかしたい!

まずは生活の基本を立て直して、自分にいい訳する毎日を返上することを目標に小さなことから頑張ってみようと思います。

コメント(1)

2014年8月5日(火)

早起き&朝活

○

外に出て深呼吸

×

ストレッチ

×

ステッパー10分以上またはレッグマジック3分以上

○

レッグマジック3分以上

×

バランスのいい朝食を笑顔で

○

バランスのいい昼食を笑顔で

○

夕食を控えめに

○

一口30回咀嚼

○

笑顔意識した

○

丁寧意識した

○

動く意識した

○

台所仕事頑張った

×

仮眠とった

×

消費2000kcal以上

○

腹ペコで就寝

○

翌日の献立

○
8/4食事記録
8/4食事記録
8/4食事記録

【きゅーたろー生後8ヶ月と19日目♪】
22:00帰宅予定で出勤したのに、帰宅したら1:00過ぎだった(>_<)
夏休みはそれでなくても忙しいのに、問題児たちの問題行動が頻発。

明日も朝から晩まで仕事だけど・・・
予定通り帰宅できますように。

とにかく寝よう!



【カロリズム8/3】
7192歩
2264kcal

コメント(1)

2014年8月3日(日)

早起き&朝活

○

外に出て深呼吸

○

ストレッチ

×

ステッパー10分以上またはレッグマジック3分以上

○

レッグマジック3分以上

×

バランスのいい朝食を笑顔で

○

バランスのいい昼食を笑顔で

○

夕食を控えめに

○

一口30回咀嚼

○

笑顔意識した

○

丁寧意識した

○

動く意識した

○

台所仕事頑張った

○

仮眠とった

×

消費2000kcal以上

○

腹ペコで就寝

×

翌日の献立

○
8/3食事記録
8/3食事記録
8/3食事記録

【きゅーたろー生後8ヶ月と18日目♪】

【カロリズム8/2】
6253歩
2378kcal

コメント(0)

2014年8月2日(土)

早起き&朝活

○

外に出て深呼吸

○

ストレッチ

×

ステッパー10分以上またはレッグマジック3分以上

×

レッグマジック3分以上

×

バランスのいい朝食を笑顔で

○

バランスのいい昼食を笑顔で

○

夕食を控えめに

×

一口30回咀嚼

×

笑顔意識した

○

丁寧意識した

×

動く意識した

○

台所仕事頑張った

○

仮眠とった

×

消費2000kcal以上

○

腹ペコで就寝

○

翌日の献立

○
8/2食事記録
8/2食事記録

【きゅーたろー生後8ヶ月と17日目♪】
久しぶりの更新にもかかわらず、コメントありがとうございます。
あたたかいコメントにめちゃくちゃ励まされました。・゚゚ ''゜(*/□\*) ''゜゚゚・。 ウワァーン!!

休み休みでも、頑張れない日があっても、マイペースでできることを頑張ります!

【カロリズム8/1】
2797歩
2115kcal


7:00
オールブラン30g+バナナ、自家製ケフィア、きなこ、黒ゴマ、はちみつ
大豆もやし
カリフラワー
ミニトマトとパプリカのカッテージチーズサラダ
ピオーネ
アイスコーヒー(無糖)


13:00
ダンナ特製夏野菜とマグロの丼(白米100g、ナス、オクラ、大葉、バジル)
ミニトマトとパプリカのバジルサラダ(ナス)
自家製桃のコンポート
きゅうり漬け
アイスコーヒー(無糖)
食後に
ミニガトーショコラ


20:00
ダンナ特製ゴーヤーチャンプルー(豆腐、卵)
ダンナ特製ラム焼肉(玉ねぎ)
ダンナ特製ミニトマトとナスのバジルソテー
大豆もやし
カリフラワー
きゅうり漬け
枝豆
ノンアルコールチューハイ×2
自家製桃のコンポート


9:00 仕事先で
アイスティ(無糖)
11:00 仕事先で
アイスコーヒー(無糖)、アイスサンド
16:00 仕事先で
アイスコーヒー(無糖)、ロールケーキ
19:00 仕事先で
冷茶、黒糖どら焼き

コメント(1)

2014年8月1日(金)

早起き&朝活

×

外に出て深呼吸

×

ストレッチ

×

ステッパー10分以上またはレッグマジック3分以上

×

レッグマジック3分以上

×

バランスのいい朝食を笑顔で

×

バランスのいい昼食を笑顔で

○

夕食を控えめに

○

一口30回咀嚼

×

笑顔意識した

×

丁寧意識した

×

動く意識した

○

台所仕事頑張った

○

仮眠とった

×

消費2000kcal以上

○

腹ペコで就寝

○

翌日の献立

×
おサボり中
おサボり中

【きゅーたろー生後8ヶ月と16日目♪】
学生たちが夏休みに突入した7月の三連休から私も繁忙期に突入し、朝から晩まで仕事。
帰宅後は夜泣ききゅーたろーに付き合いながら、家事に追われ、とにかく忙しい・・・
頑張ってるつもりだけど、やらないといけないことをやり残したまま寝落ちする毎日(T_T)

ダイエットも「なにそれ?!」状態(^^;)
食事内容もひどいもんで、当然体重もボディラインも・・・

なんとかこのあたりでぐだぐだ生活を立て直したい。


7:00
タイ風カレー(白米100g、玉ねぎ、にんじん、大根、パプリカ、セロリ、ブロッコリー、えのき、しめじ、まいたけ、鶏肉、らっきょう)
きゅうりスティック
トマトとフレッシュバジルのサラダ
ピオーネ
無調整豆乳


12:30
きゅうりスティック
ミニトマト
タイ風カレー(朝の)
水切りケフィア+自家製グレフルソース
アイスコーヒー(無糖)


21:00
塩ゆで大豆もやし
ゆでカリフラワー
タイ風カレー(昼の)
きゅうり漬け


9:00 仕事先で
アイスコーヒー(無糖)、クッキー
11:30 仕事先で
アイスコーヒー(無糖)、宇治金時氷」
14:30 仕事先で
アイスカフェオレ(無糖)、シュークリーム
17:30 仕事先で
お茶、スイカ
20:00 仕事先で
麦茶、アップルパイ

コメント(2)

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46歳 女性 身長:158.5cm
2013年11月40歳で第一子(きゅーたろー1才6ヶ月)を出産。
慣れない育児と産後1ヶ月で復帰した仕事の両立に四苦八苦しつつも2014年6月(産後7ヶ月を目前に)やっと妊娠発覚時の体重に戻せました・・・が・・・

安心して気が緩んだことと仕事・家事・育児の忙しさを言い訳に食生活が乱れ、運動する体力・気力もなく、気がつけば大幅リバウンド( ̄口 ̄;)ガーン

目先のことに追われて生活全般がやっつけ仕事になり、頑張れない自分にがっかりして、さらに投げやりになる悪循環(T_T)

きゅーたろーが4月から保育園に通い始め、やっと生活のペースがつかめてきたので、ここらで生活改善を開始します!

目先の数値や結果に振り回されず、一生続けられる『丁寧な』『質の高い』暮らしをベースに自分の心と体を大切にするダイエット法を追求していきます♪

自分を苦しめるダイエットはしません!
自分をハッピーにするダイエットをします!

外面的な美しさだけでなく、内面からにじみでる美しさを手に入れたい!
2014年5月13日スタート
開始時53.5kg 26.3%
-3.8kg -4.2%
現在49.7kg 22.1%
目標達成!! あと0.1%
目標50.0kg 22.0%

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 46.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 51.9s

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kei
40代前半 女性 
154.5cm 56.3s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.7s

女性 
156.0cm 64.3s

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