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ダイエット日記 > つっちーさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.お菓子食べない実行率71%71%
2.縄跳び300回実行率100%100%
3.腹筋50回実行率71%71%
4.炭水化物控える実行率100%100%
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日記

2014年6月23日(月)
体重42.5kg   体脂肪率18.5%

お菓子食べない

×

縄跳び300回

○

腹筋50回

○

炭水化物控える

○
今日のごはん


グリーンスムージーダイエット中で
便秘に悩まされないし、体重も減りやすくなりました!
オススメです∩^ω^∩

今日のメニュー


☆朝:ちょいパスタ
イカ煮物 少し
菜っ葉味噌汁
豆乳

☆昼:ご飯抜きおかず弁当

☆夜:グリーンスムージー
ほうれん草、トマト、バナナ、キウイ




間食にガムとすこーし葛餅



炭水化物とらないと結構きついから
水曜日過ぎたらまたダイエットメニュー考える!



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2014年6月22日(日)
体重42.5kg   体脂肪率18.9%

お菓子食べない

○

縄跳び300回

○

腹筋50回

○

炭水化物控える

○
放置してましたが

こんにちは!

ちょっと放置してましたが、
サボらないようにまた頑張ります∩^ω^∩

テスト近いけどダイエット続行中。。


放置した間に、結構減りました。


3日後に大事な用事があって。。


それで今結構ハードに減量中!



今日のメニュー

☆朝:赤飯
菜っ葉お味噌汁
きゅうりとトマト

納得すこし

☆昼:グリーンスムージー
ミニトマト

☆夜:グリーンスムージー

☆間食:ガム、ミニトマト

です!∩^ω^∩










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2014年5月19日(月)
体重44.8kg   体脂肪率20.1%

お菓子食べない

○

縄跳び300回

○

腹筋50回

×

炭水化物控える

○


朝:☆チーズパン
☆ウィンナー
☆トマト
☆牛乳

昼:☆お母さんのお弁当
ご飯
ブロッコリー
野菜炒め?みたいな忘れた!
焼き鮭
卵焼き

夜:☆パスタサラダ
☆めかぶ?お味噌汁
☆トマト
☆ブリ揚げ
☆キャベツ

☆ヨーグルト
☆キウイ


食べ過ぎた気がします( ;´Д`)
気をつけます!

宿題がないから
バドミントン、ウォーキング、縄とびがんばった!

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2014年5月18日(日)
体重44.0kg   体脂肪率20.1%

お菓子食べない

○

縄跳び300回

○

腹筋50回

○

炭水化物控える

○

明日からもー

20:37
体重44.0kg  体脂肪率20.1%

こんばんは☆彡

今日の食事内容

朝:☆昨日の夜家族が食べたカレー
☆ヨーグルト
☆牛乳
☆トマト

昼:☆ご飯
☆こんにゃく煮物
☆野菜

夜:☆ちょこっとパスタ
☆しらすと菜っ葉
☆煮魚
☆かぶ
☆野菜
☆ヨーグルト
☆いちご


野菜中心だからって無駄食べするのやめる!

今日は運動したから、明日朝体重計って
調整しよう泣


今日はウォーキングとバドミントンした☆彡


では、また明日(=゚ω゚)ノ

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昨日の!

05:52
体重45.0kg  体脂肪率20.0%


おはようございます☆彡
最近体調悪くて更新できてません泣

体重は昨日のです!


昨日の食べたものは、

朝:☆食パン
☆トマト
☆ウィンナー
☆お味噌汁

昼:☆たらこパスタ
☆サラダ

間:☆こんにゃくチップス


夜:寝てたから食べてない


です!


今日も体重測定して、
運動がてら自転車で習い事いってきます☆彡

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2014年5月14日(水)
体重46.0kg   体脂肪率20.0%

お菓子食べない

×

縄跳び300回

○

腹筋50回

×

炭水化物控える

○


体重増えてる!

ショックだ泣(°_°)

でも1キロくらいなら気にしない!
気にしない!


朝:☆ご飯
☆お味噌汁
☆たくあん
☆卵焼き
☆ヨーグルト、牛乳

昼:☆お母さんのお弁当
ご飯
イカメンチ
野菜
きゅうりサラダ

間:☆ゼロカロリーゼリー

夜:☆ラーメン
☆漬物


食べ過ぎた!
カロリミット飲んだ!


ではまた明日!

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18歳 女性 身長:150.0cm
中2です!


頑張るのでよかったら見てください!(=゚ω゚)ノ
2014年5月12日スタート
開始時45.0kg 20.0%
-2.5kg -1.5%
現在42.5kg 18.5%
あと5.5kg あと3.5%
目標37.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

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女性 
151.0cm 44.5s

さき
23歳 女性 
153.0cm 43.2s

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kei
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くまにょ
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164.0cm 53.0s

女性 
156.0cm 62.6s

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