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グラフ


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ダイエットルール

1.アーモンド以外のお菓子はNG実行率63%63%
2.上半身の筋トレをする実行率100%100%
3.午前中の有酸素運動実行率86%86%
4.午後の有酸素運動実行率100%100%
5.全身浴をする実行率100%100%
6.23:00には布団に入る実行率75%75%
7.スクワット30〜60回する実行率100%100%
8.お通じ実行率86%86%
9.お酒を飲まない実行率88%88%
10.煙草を吸わない実行率0%0%
11.活動レベルを上げる努力をする実行率75%75%
12.朝食にフルーツとヨーグルトを摂る実行率100%100%
13.昼食に置き換えの豆乳スープを摂る実行率88%88%
14.夕食は控えめにする(低糖質を心がける)実行率100%100%
15.外食で糖質を摂らない実行率88%88%
16.よく噛む実行率100%100%
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日記

2014年5月24日(土)
体重61.5kg   体脂肪率36.8%

アーモンド以外のお菓子はNG

未記入

上半身の筋トレをする

未記入

午前中の有酸素運動

未記入

午後の有酸素運動

未記入

全身浴をする

未記入

23:00には布団に入る

未記入

スクワット30〜60回する

未記入

お通じ

未記入

お酒を飲まない

未記入

煙草を吸わない

未記入

活動レベルを上げる努力をする

未記入

朝食にフルーツとヨーグルトを摂る

未記入

昼食に置き換えの豆乳スープを摂る

未記入

夕食は控えめにする(低糖質を心がける)

未記入

外食で糖質を摂らない

未記入

よく噛む

未記入

コメント(0)

2014年5月21日(水)
体重61.8kg   体脂肪率37.0%

アーモンド以外のお菓子はNG

未記入

上半身の筋トレをする

未記入

午前中の有酸素運動

未記入

午後の有酸素運動

未記入

全身浴をする

未記入

23:00には布団に入る

未記入

スクワット30〜60回する

未記入

お通じ

未記入

お酒を飲まない

未記入

煙草を吸わない

未記入

活動レベルを上げる努力をする

未記入

朝食にフルーツとヨーグルトを摂る

未記入

昼食に置き換えの豆乳スープを摂る

未記入

夕食は控えめにする(低糖質を心がける)

未記入

外食で糖質を摂らない

未記入

よく噛む

未記入

コメント(0)

2014年5月20日(火)

アーモンド以外のお菓子はNG

×

上半身の筋トレをする

○

午前中の有酸素運動

○

午後の有酸素運動

○

全身浴をする

○

23:00には布団に入る

○

スクワット30〜60回する

○

お通じ

○

お酒を飲まない

○

煙草を吸わない

×

活動レベルを上げる努力をする

○

朝食にフルーツとヨーグルトを摂る

○

昼食に置き換えの豆乳スープを摂る

○

夕食は控えめにする(低糖質を心がける)

○

外食で糖質を摂らない

○

よく噛む

○
2014年5月19日(月)
体重62.8kg   体脂肪率37.0%

アーモンド以外のお菓子はNG

未記入

上半身の筋トレをする

未記入

午前中の有酸素運動

未記入

午後の有酸素運動

未記入

全身浴をする

未記入

23:00には布団に入る

未記入

スクワット30〜60回する

未記入

お通じ

未記入

お酒を飲まない

未記入

煙草を吸わない

未記入

活動レベルを上げる努力をする

未記入

朝食にフルーツとヨーグルトを摂る

未記入

昼食に置き換えの豆乳スープを摂る

未記入

夕食は控えめにする(低糖質を心がける)

未記入

外食で糖質を摂らない

未記入

よく噛む

未記入

コメント(0)

2014年5月18日(日)
体重63.0kg   体脂肪率37.5%

アーモンド以外のお菓子はNG

○

上半身の筋トレをする

○

午前中の有酸素運動

未記入

午後の有酸素運動

○

全身浴をする

○

23:00には布団に入る

○

スクワット30〜60回する

○

お通じ

○

お酒を飲まない

○

煙草を吸わない

×

活動レベルを上げる努力をする

○

朝食にフルーツとヨーグルトを摂る

○

昼食に置き換えの豆乳スープを摂る

○

夕食は控えめにする(低糖質を心がける)

○

外食で糖質を摂らない

○

よく噛む

○

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-1.9kg -1%
現在61.5kg 36.8%
あと8.5kg あと8.8%
目標53.0kg 28.0%

 

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