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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.早寝(22時まで)早起き(5時半まで)実行率83%83%
2.深呼吸(気がついたらやる・1セット最低5回)実行率100%100%
3.朝食・バランス&カロリーを考えて食事実行率67%67%
4.昼食・バランス&カロリーを考えて食事実行率60%60%
5.夕食・バランス・カロリーを考えて食事実行率67%67%
6.ゆっくり・よく噛んで食べた実行率100%100%
7.ストレッチorウォーキングor自転車で運動実行率83%83%
8.飲み物の甘味はパルスイート実行率100%100%
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日記

2010年4月23日(金)
体重71.2kg   体脂肪率37.4%

早寝(22時まで)早起き(5時半まで)

○

深呼吸(気がついたらやる・1セット最低5回)

○

朝食・バランス&カロリーを考えて食事

○

昼食・バランス&カロリーを考えて食事

×

夕食・バランス・カロリーを考えて食事

○

ゆっくり・よく噛んで食べた

○

ストレッチorウォーキングor自転車で運動

○

飲み物の甘味はパルスイート

○

体脂肪が落ちてる―――w

今日は

朝ごはんを ヒルズダイエットゼリー。
昼ごはんを サイゼリアのハンバーグランチ・・・汗
夕ごはんを 豚汁・玄米ご飯・カレイの煮つけ・白菜キムチ・キノコ炒め

でした。

明日から職場が変わります。
自宅から歩いて3分の所。

お昼御飯は
・手作り弁当か
・自宅に帰って食べる予定。

できるだけ家に帰りたいな。
ダイエットしてるのバレないしさwww

できるだけバランスの良いものをたべるようにする。
(今日のランチはみんなで同じものを食べようというのが決まってたので、多数決で決まった。しょうがないカナ・・・)
(まっ、ご褒美だということでwww)

あまいかな?・・・・汗。

明日からは立ちっぱなしでのお仕事なので
今よりもカロリーを消費してくれるw

この機会に
一気に痩せてほしいわーーーーw


がんばるぞw

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2010年4月21日(水)
体重71.6kg   体脂肪率38.6%

早寝(22時まで)早起き(5時半まで)

○

深呼吸(気がついたらやる・1セット最低5回)

○

朝食・バランス&カロリーを考えて食事

○

昼食・バランス&カロリーを考えて食事

未記入

夕食・バランス・カロリーを考えて食事

未記入

ゆっくり・よく噛んで食べた

未記入

ストレッチorウォーキングor自転車で運動

○

飲み物の甘味はパルスイート

未記入


野菜が高ーーーい(+o+)
あーーーーーーあ。

キャベツが4分の1玉で128円だった・・・。
普通なら1玉買える値段なのにね(^_^;)

なので、今までよく食べていたキャベツ炒めを・・・
キャベツ度合い100%から
安いモヤシを60%キャベツ40%にした野菜炒めに変更していこうと思う。

生野菜もキャベツの千切りやざく切りを良く食べてたけど
キャベツ、ニンジン、大根、カイワレを混ぜて食べることになるでしょう。。。。。

これでもし今年台風が来たら・・・・
もっともっと野菜の値段が上がるよね・・・。

こわーーーーい(>_<)
台風きませんように(+o+)

ダイエッターに野菜は不可欠ですもんねぇ★

よし今日も今からコアリズムでもやろう!
(残念ながらおまけに付いていたコアリズムは体験版だった・・。ってか最初の7分以外はほとんど、コアリズムを売るためのCM的なものだった。。。。)

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2010年4月20日(火)
体重71.8kg   体脂肪率38.0%

早寝(22時まで)早起き(5時半まで)

×

深呼吸(気がついたらやる・1セット最低5回)

○

朝食・バランス&カロリーを考えて食事

○

昼食・バランス&カロリーを考えて食事

○

夕食・バランス・カロリーを考えて食事

×

ゆっくり・よく噛んで食べた

○

ストレッチorウォーキングor自転車で運動

○

飲み物の甘味はパルスイート

○

昨日の夕食にいただきました。

ゼリーのもとを入れて
牛乳150cc入れました。

テレビでは少なく見えたけど
どんぶり一杯できました。

大量♪

大食いのあたしでも
空腹感はありませんでした。

朝起きても
特におなかがすいてるわけでもなく・・・。
しかも朝から快便♪

あたし・・・
あさから快便なんて3−4カ月に1回くらいなのに。

これもゼリーのおかげ?

それとも
おまけについてたコアリズムを昨日やったから?

ま〜〜〜
どっちにせよよかった〜〜〜。

今日は昨日より体重UP!

なんでーーー?!

昨日は6時半に計ったけど
今日はたった今。8時過ぎにはかっちゃったから?

さっき飲んだ500mlミネラルウォーターの分だといいなーーwww

(〃^∇^)o彡☆あははははっ

今日も
・コアリズム
・昼食→スリムアップスープ&クラッカー
・夕食→パステルゼリーで

頑張るぞ!!

(p`・-・)qヨッシャァ



コメント(0)

2010年4月19日(月)
体重71.4kg   体脂肪率38.8%

早寝(22時まで)早起き(5時半まで)

○

深呼吸(気がついたらやる・1セット最低5回)

○

朝食・バランス&カロリーを考えて食事

○

昼食・バランス&カロリーを考えて食事

○

夕食・バランス・カロリーを考えて食事

未記入

ゆっくり・よく噛んで食べた

○

ストレッチorウォーキングor自転車で運動

○

飲み物の甘味はパルスイート

未記入

ワーイワーーーイ★
やっと届きましたーーーw

あたしも今日からヒルズ族!
ちがうかw(*≧m≦*)ププッ

でも、届いたのが昼ごはんを食べた後だったので(+o+:)
夕食にパステルゼリーにしたいと思います(_ _)ノ_彡☆バンバン

そして、今日から2食置き換えダイエットに挑戦します。

でも、
ヒルズダイエットはかなり値段が高いので
2食をヒルズにするのは難しい・・・

と、言うわけで
昨夜、ドラッグストアで安売りをしていた
アサヒのスリムアップスープ&クラッカーを購入。

・1食はバランスとカロリーを考えた和食中心のご飯。
・1食はアサヒのスリムアップスープ&クラッカー(約230kcal)
・1食はヒルズダイエットパステルゼリー(約220kcal)

おなかがすいたら
・手作り寒天ゼリー
・サラダ
・冷ややっこ
・フルーツ(バナナやグレープフルーツ)
などで対処していこうと思います★

スリムアップスープ&クラッカー

ヒルズダイエットパステルゼリー
の、成分を比べてみたんだけど

どっこいどっこい・・・・

スリムアップスープ&クラッカーは
糖質・脂質をおさえ、食物繊維やカルシウム、マグネシウムなどのミネラル分がたっぷり入っていて

ヒルズダイエットパステルゼリーの方はビタミンB・A・C・Eなどのビタミンが多い。

低コスト・・・・スリムアップ
(スリム8食入:約2980円 ヒルズ15食入:約13000円 約5倍差)
低糖・脂質・・・スリムアップ
ビタミン類・・・パステルゼリー
ミネラル類・・・スリムアップ

おなかにたまるのはどっちかなー。
サラサラスープと食べ応えのある固めのクラッカー

フルーチェのようなとろろんタイプか。
あたし的には歯ごたえも求めるかな。

と言うことで私的には
スリムアップとミネラルのサプリを買った方がいいかも。
という考えに★

でも、どちらにせよ。
味と腹もちをみないと分かんないよねーーー。

早くパステルゼリー食べたいな―――w

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2010年4月18日(日)

早寝(22時まで)早起き(5時半まで)

○

深呼吸(気がついたらやる・1セット最低5回)

○

朝食・バランス&カロリーを考えて食事

×

昼食・バランス&カロリーを考えて食事

×

夕食・バランス・カロリーを考えて食事

○

ゆっくり・よく噛んで食べた

○

ストレッチorウォーキングor自転車で運動

×

飲み物の甘味はパルスイート

○

はろーーーー。

昨日の夜から頭が痛くて
イブを飲んで寝てました。

朝起きても
気分が悪く朝から吐き気。。。。

つわりか?!っていう位・・
(それは断じてありませんけどね^^:)
匂いに敏感で
ご飯を食べてもリバー――ス・・。

固形物はやめたほうがいいと思い
ヴィダーインゼリーを飲むもまたまたリバース。

おなかはすいているのに
食べれなーーーい(+o+)

それは夕方ごろまで続き・・・。

そういえばつわりのある人は
さっぱり系は食べれるって言ってたっけw

と、考えつき・・・
キャベツの千切りをフレンチドレッシングで食べてみると
リバー――スしない★

作戦成功(^_^)v

その後
冷ややっこの酢醤油かけを食べて

とりあえず今日1日の食事は終了にしました。

食べれる頃には
肩こりも頭痛も気分の悪さも無くなっていたから
きっと肩こりから来る頭痛&吐き気だったみたい。


明日からバランス良く食事しまーす。

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38歳 女性 身長:150.9cm
【ダイエットを始める理由】

何度かダイエットとリバウンドを繰り返してきた。
どんどん大きくなるばかり・・・・。

もともとあたしは50キロ。
中学から22歳までずーっとこの体重だった。
その後。7キロのダイエットに成功。しかしリバウンド・・・。

その後、何度も何度もその繰り返し。


この間、
1年ぶり位?に服を買いに行ったら・・・

自分好みの服にサイズがなかった・・・・。

何十店舗あるきまわったか・・。

自分好みの服はすべて入らない。

とても悲しかったー。
ほんと恥ずかしいし・・・。


というわけで
今回は今までと違うちゃんとしたダイエットをしていきたいと思います。

絶対に今回で最後。
だって今年でもう30歳になっちゃう・・・。
2010年4月17日スタート
開始時73.2kg 38.6%
-2kg -1.2%
現在71.2kg 37.4%
あと22.2kg あと14.4%
目標49.0kg 23.0%

 

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