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ダイエットルール

1.お通じの有無実行率90%90%
2.大人一人の時はお菓子やパンの売り場に寄らない(イートイン除く)実行率100%100%
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日記

2017年11月21日(火)

お通じの有無

○

大人一人の時はお菓子やパンの売り場に寄らない(イートイン除く)

○

小児科受診。
息子の嘔吐下痢はノロウイルスが原因と判明。おそらく夫も私も同じ…。
私は下痢はないけど、お腹はゴロゴロしていて、便秘で栓をされているような感じで辛い。

都度の食事記録はつけなかった。
午前中→アクエリアスをあっためてちびちび。※吐くのが怖い、食欲なし
14時台→アクエリアス、離乳食の余りのバナナ1/2本くらい、うどん1本。※うどんは夫に分けてもらった。
19時台→離乳食の余りのカレイ数口、ごはん軽く2杯分くらい、生卵、めんつゆ少し。※言うことを聞かない苛立ちが、吐き気を誘発する心配に勝ってしまった。結果、吐き気はでなかったけどお腹が痛くなって困った。うどんが食べたかったけど調理する元気がなかった。


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2017年11月20日(月)

お通じの有無

○

大人一人の時はお菓子やパンの売り場に寄らない(イートイン除く)

○

7:51
キムチチーズ雑炊2、3人前くらい
※テレビ見ながら。一皿目(控えめ、おかわりするつもり)が美味しくて、途中からは惰性で、どんどん追加。食べ過ぎた。食後甘いものが食べたかったけど、お白湯を用意して飲んでいるうちに落ち着いてきた。

9:45
ハーブティー(ジンジャー&レモン)+イージーファイバー
※ハイハイン我慢。寒い。特に足先。息子は機嫌よく下痢もなく、食べ過ぎだったのでは?病院にいかなくても良いのでは?
という気がしてきた。

12:02
ローストポーク4枚
にんじん3口分くらい
カレイ2口
焼き芋
ご飯2杯分くらい?←ここから追加
ローストポーク2枚
※テレビ見ながら。焼き芋を待つ間に手持ち無沙汰で?ご飯が食べたくなり盛った。子供によそったのも引き金になったかも?(体調不良につき少しずつ足して与えていた。)ご飯を食べたらローストポークを食べたくなり、ローストポークを食べたらご飯を食べたくなってまた追加。焼き芋もまた焼いた。便秘っぽいお腹の張りあり。足が冷たい。

14時半?
焼き芋
※お昼焼いたけど結局食べなかったやつ。時間外で迷ったけど、「もう焼いてあるし」という言い訳にまけた。

夕方
玄米粉入りパン1斤
スライスチーズ1枚
※一度書いたけど消えてしまったので翌日書く。うろ覚え。生協から届いたパンをトーストしながら次々追加。テレビみつつ。最後の一枚はチーズトーストにした。 



夜、恐らくノロウイルスで?結構な量吐いてしまった。息子のがうつったみたい。
洗浄と消毒に追われたけど、パンをむちゃ食いしていたのでちょっとホッとしてしまった。良くないなぁ…。
吐き気はそれ以降落ち着いた。

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2017年11月19日(日)
体重59.4kg   体脂肪率31.5%

お通じの有無

○

大人一人の時はお菓子やパンの売り場に寄らない(イートイン除く)

○

9:11?@ダイニング
結びしらたき+カレイ+おでん残り汁
ごはん80g
ミニトマト15個弱?
※アニメ見ながら。ミニトマト追加。ご飯は子供のために用意したけど、嘔吐・下痢があったため、あげるのをやめて自分が食べた。

12時台@ダイニング窓際
かぼちゃの皮(離乳食余り)
ごはん80g
スライスチーズ1枚
※空腹。ごはんは子供が食べず、残り。チーズ美味しかった。

15:35@ダイニング
ハイハイン3袋
※寝起き。寒い。立ったまま。

16:13@スタバ
フィローネホリデーチキン
ジンジャーブレッドラテ
※家を出る前から欲しかったもの。どっちも販売前と思っていたから、あって嬉しかった!とても満足、しあわせ。

22:35?@ダイニング窓際
キムチ鍋(白菜、牡蠣、豚肉、長ねぎ、ニラ、豆腐)
※夫とテレビ見ながら。肉を食べたくて沢山とった。野菜はあまり食べたい気分じゃなかった。食後、甘いものが食べたくて焼き芋しようか迷ったけど、迷いながら水を飲んだりしていたら満足感がでて別に要らないという気になった。




念入りにストレッチとマッサージして着圧ソックスはいて寝た
ら水分のおかげか1kg減ってた。こっちがほんとの体重ってことかな。
息子が嘔吐と下痢。心配。私や夫にも感染するのでは、そしたらお世話は…と、それも心配。
漫画返却のついでに、1時間ほど近所のカフェでぼーっとできて良かった。
大人一人の時はパンやお菓子のコーナーに寄らない、というルールを今日から実行。無駄なものを買わずに済んだ。
昨日に引き続き、夜、トレーニングやストレッチ、肩回しをした。とても気持ちいい。特にストレッチ。
ゆっくりお風呂に入って温まった体が更にポカポカになった。はまりそう。

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2017年11月18日(土)
体重60.4kg   体脂肪率32.8%

お通じの有無

未記入

大人一人の時はお菓子やパンの売り場に寄らない(イートイン除く)

未記入

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2017年2月9日(木)

お通じの有無

○


◎7:52〜
みそ大根そぼろ
ごぼうのごままみれ
ほうれん草のナッツあえ
きんめまいごはん160g
オールブラン

○9:21
豚肉と玉ねぎのデミグラ風
※甘いものがたべたい

◎12:34
ささみといんげんの塩炒め風
※おかわり倍量
オールブラン沢山
※罪悪感。このあとねた

◎16:41
ごぼうのごままみれ
豚肉と玉ねぎのデミグラ風
ごはん180g
※150盛ったけどそのあと手が触れてしまった場所を追加

○20:28
オールブラン
※残しておきたくない。寝たいけどたべたい。お腹はすいてない

◎21:47
ごはん
みそ大根そぼろのスープ部分
味つけのり3
ダース11粒
プリッツ2本
※夫と。

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20代後半 女性 身長:154.5cm
2017年11月末より再開。
むちゃ食い克服を目指しています。
体重測定は週1くらいの予定。


目下の目標:
・記録を習慣づけること
・規則正しい食生活をおくること
・食べる以外の楽しみ、ストレス解消法を見つけること 

ベスト体重:51.8kg / 23.9% ※2015.5.6
開始時の体重・体脂肪率&目標更新:2017.11.19
2014年5月11日スタート
開始時59.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在59.4kg 31.5%
あと6.9kg あと7.5%
目標52.5kg 24.0%

 

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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.9s

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 56.4s

nana
32歳 女性 
157.5cm 61.9s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 50.3s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.1s

女性 
156.0cm 66.1s

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