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ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2014年5月15日(木)
体重82.9kg   体脂肪率48.2%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

6日目

21:37

朝食 6:50
 コーヒーM          マグ1
 ごはん            100g
 シャケフレークマヨ      適当

間食 10:00
 コーヒーB          マグ1

昼食 12:00
 ごはん            100g
 カニクリームコロッケ     2ケ (冷食)
 はんぺんに玉子挟まってるヤツ 半分
 ほうれんそうのおひたし    適当
 緑茶             マグ1

間食 15:00
 緑茶        マグ1

夕食 19:00
牛肉とセロリの炒め物      適当
蒸しキャベツ          適当
サラダ和風ドレッッシング    適当
(水菜・きゅうり・トマト・ツナ)
カマンベールチーズ       2ケ
カシューナッツ         少し
赤ワイン            2.5杯


やっぱり朝の体重増えてる〜!
昨日の間食と夕食のピザだ!
スタート時より増量中!

職場では10時と15時にお茶タイムがあります。
普段はコーヒー、お茶だけなんですが時々差し入れを
頂いたりすることもあります。この誘惑に勝たないと
いけませんね〜。

夕食後の体重    83.0kg
    体脂肪   41.3%

今日もお腹いっぱい食べてしまった。
腹八分ってなんなんでしょう?!
でも、お酒も美味しかったし幸せだー!
糖質には気をつけたからよしとしよう。

まずは記録、記録!

6日目終了。

コメント(4)

2014年5月14日(水)
体重81.9kg   体脂肪率48.8%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

5日目

20:24

朝食 6:45
 コーヒーM       マグ1
 ごはん         100g
 ナゲット        1ケ
 しめじとたまごの炒め物 適当

間食 10:00
 コーヒーB       マグ1

昼食 12:00
 ごはん         100g
 ナゲット        2ケ
 しめじとたまごの炒め物 適当
 牛カルビマヨ(冷食)  1ケ
 ふりかけ        1袋
 緑茶          マグ1

間食 15:00
 緑茶          マグ1
 コーヒー大福      1個(頂き物)
 みかん(清美)     2房(頂き物)
 スタイリースパークリング 1本(頂き物)

夕食 19:00
 キャベツ千切り     山盛り
 冷や奴ねぎラー油    1ケ
 トマト生ハム      適当
 ブリの塩焼き      1切
 ピザ(冷食)      半分
 赤ワイン        2杯


夕食後の体重 83.5kg
   体脂肪 42.5%


今日は頂き物が多く、間食をたくさん食べてしまった。
食後の体重が恐ろしい数字になってる!
明日の朝には消化して減っているといいんだけど。
しかも夜はヘルシーにと思っていたにもかかわらず
ピザまで食べてしまって、ダメダメだーーー!

5日目の記録終了。

コメント(0)

2014年5月13日(火)
体重82.5kg   体脂肪率47.0%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

4日目

20:55

朝食 6:40
 コーヒーM   マグ1
 ごはん     100g
 シャケフレーク 適当

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1

昼食 12:00
 ごはん         100g
 白身魚のタルタルフライ 2ケ(冷食)
 ブロッコリーマヨ    3ケ
 ウィンナー       1.5本
 ふりかけ        1袋
 緑茶          マグ1

間食 15:00
 緑茶     マグ1
間食 18:00
 いちごヨーグルトドリンク 1本

夕食 19:00
 キャベツ千切り     山盛り
 豚肉ともやしの炒め物  適当
 油揚げの納豆包み    揚げ1枚分
 ゴーダチーズ      適当
 赤ワイン        2杯



食後の体重 83.0kg
  体脂肪 45.3%


食後の体重は朝から比べて+500g。
朝からこれだけ食べてこの数値ならいいのかな?
なかなか運動もできないし、食事記録だけはまず続けなければ!


4日目の記録終了。

コメント(2)

2014年5月12日(月)
体重83.1kg

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

3日目

20:15

朝食 6:30
 コーヒーM(牛乳入り) 1杯
 ごはん     100g
 シャケフレーク 適当

昼食 12:00
 ごはん     100g
 焼き鮭     1/2切
 ほうれんそうのおひたし 適当
 たまごやき   2切
 緑茶      マグ1

夕食 19:00
エビマヨネーズ  6匹
新タマネギのサラダ 1/2個分
サーモン、マグロ、カツオとアボカドの和え物 適当
ゴーダチーズ   適当
赤ワイン     2杯

間食
コーヒーB(ブラック)マグ1
緑茶         マグ1


今日からまた仕事。規則正しい食生活に戻るぞ!
今週中にまずは土日分の増加を戻そう。

3日目の記録終了。

コメント(5)

2014年5月11日(日)
体重82.5kg

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

2日目

20:00

朝食その1 3:50
 焼きそばパン  1ケ
 カフェラテ   1本

朝食その2 8:00
 五目おにぎり  1ケ
 ツナサンド   1ケ
 伊右衛門特茶  1本

昼食 12:00
 ジューシートマトピザ(パン)1ケ
 手巻き寿司(サラダ巻)   1ケ
      (牛カルビ)   1ケ
 オランジーナ        1本

夕食 20:00
 鶏胸のソテー  1枚分
 セロリ     適当
 キス・メゴチの天ぷら ほんの少し
 ゴーダチーズ  適当
 赤ワイン    2杯

間食
 コーヒーブラック   1杯
 ガリガリくんコーヒ味 1ケ
 ミルクレープ     1切


今日は早朝から釣りに出かけました。
車中で朝食を食べて、釣りをしながらまた食べて、
帰りの車中でまたまた食べる。
一体何食、食べるのという感じですが・・・。

釣果はさっぱりダメで、キス1匹、メゴチ3匹。
しかも小ぶり。天ぷらにしたらさらに小さく。
しかも暑いからとアイスを食べ、夜は疲れたからと
デザートまで食べるという。これじゃ痩せない・・・。

しかし現実から目をそらさず記録、記録。

2日目終了。

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

yuki
40歳 女性 
157.0cm 73.1s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 74.1s

kinomi
40代前半 女性 
160.0cm 77.0s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.1s

40代前半 女性 
150.0cm 53.6s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

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