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ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2014年5月20日(火)
体重82.5kg   体脂肪率46.3%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

朝食 6:45
 コーヒーM   マグ1
 ごはん     100g
 シャケフレーク 適当
 燃焼野菜スープ 少量(残り物)

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1

昼食 12:00
 野菜スープ   1ケ
 サンドイッチ  1パック
 緑茶      マグ1

間食 15:00
 緑茶      マグ1
間食 18:00
 コカコーラゼロ 1杯

夕食 20:00
 豚肉とほうれんそうの炒め物 適当
 チャーハン   適当
 チーズ     2ケ
 赤ワイン    2杯


今日の夕食はなんと炭水化物!!
これは今朝寝坊してお弁当を作らなかったため、
ごはんが余ってしまったんです。

私と彼のお弁当で330g、それと100g弱余るから
計430gくらい余ってしまって。
二人で食べましたが、夕食後の体重に顕著に表れますね〜


夕食後の体重 83.8kg
   体脂肪 40.7%


11日目の記録終了。


コメント(2)

2014年5月19日(月)
体重82.9kg   体脂肪率47.2%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

朝食 6:50
 コーヒーM     マグ1
 ごはん       100g
 シャケフレーク   適当

間食 10:00

昼食 12:00
 ごはん       100g
 コロッケ      2ケ(冷食)
 玉子焼き      2切
 ほうれん草おひたし 適当

間食 15:00
緑茶 マグ1

間食 18:00
  缶コーヒー(糖質90%オフ)1本

夕食 20:00
  キャベツ千切り  山盛り
  唐揚げ      4ケ
  イカフライ    1ケ
  チーズ      1ケ
  10種の野菜スープ 1ケ
  赤ワイン     1杯


夕食後の体重 83.2kg
   体脂肪 41.3%



まぁ増量してますね!そりゃ、昨日あれだけ食べればね・・・。

部屋の模様替えして動いてる気になってたけど、狭い家なんだから
たいして動いてるわけないですね〜

また1週間、お仕事、お仕事。
今週は差し入れやお土産がどうかありませんように!

夕食はいつもより帰宅時間が遅くなってしまい、コンビニで
買って済ませてしまいました。


10日目の記録終了。

コメント(1)

2014年5月18日(日)
体重82.5kg   体脂肪率47.7%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

9日目

21:02

間食 6:00
 コーヒーM   マグ1

朝食 8:15
 パスタ(冷食) 1人前
 燃焼野菜スープ 適当
 コーヒーM   マグ1

昼食 13:30
 カップラーメン   1ケ
 おにぎり      1ケ
 コールスローサラダ 1ケ

間食 コカコーラゼロ 1杯

夕食 19:20
 燃焼野菜スープ   1杯
 餃子        5ケ
 チキンナゲット   4ケ
 チーズ       1ケ
 キュウリのピクルス 2本
 赤ワイン      2杯


今日は部屋の模様替えをしました。
ソファーや本棚、テレビの位置を変えて。
見慣れた狭い部屋でも、なんとなく気持ちが変わりました。

夕食後の体重 83.5kg
   体脂肪 43.5%

増量中!でもいちいち気にしない!
9日目の記録終了!

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2014年5月17日(土)
体重82.3kg   体脂肪率47.5%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

8日目

21:00

朝食 6:30
 コーヒーM   マグ1
 ごはん     100g
 シャケフレーク 適当

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1

昼食 12:00
 ごはん        100g
 カニクリームコロッケ 2ケ(冷食)
 筑前煮        適当
 ウィンナー      3本
 緑茶         マグ1

間食 15:00
 緑茶         マグ1

間食 18:30
 コカコーラゼロ    1杯

夕食 19:30
 燃焼野菜スープ    適当
 鶏胸肉のマリネ    適当
 チーズ2種      各1ケ
 カシューナッツ    適当
 赤ワイン       2.5杯


夕食後の体重  83.0kg
   体脂肪  42.5%


今日は燃焼野菜スープを作りました。
いつもなら砂糖を入れたり、ケチャップで味を濃くしたりするけど、
このスープはそれはNGとのこと。あっさりスープだけど、おいしく食べられました。

体重は同じところを行ったり来たり。
食事制限も運動もしてないから、まっこんなもんですね。

1週間過ぎたけど、しばらくは記録することを習慣づけるために、
このままのペースで、慣れたら運動も取り入れないといかんな。

8日目の記録終了。



コメント(1)

2014年5月16日(金)
体重82.5kg   体脂肪率47.1%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

7日目

21:27

朝食 6:45
コーヒーM   マグ1
ごはん      100g
さつま揚げ    2ケ

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1
 アジャリ餅   1ケ(お土産品)

昼食 12:00
 コーヒー    100g
 鶏ささみのチーズほうれん草フライ 2ケ
 さつま揚げ   1ケ
 ひじきの煮物  適当

間食 15:00
 緑茶      マグ1
 最中      1ケ(差し入れ)

間食 18:50
 コカコーラゼロ 1杯

夕食 19:25
 ゆで豚のおろしポン酢 適当
 生ハム        適当
 栃尾揚げのねぎ醤油  適当
 チーズ2種      各1ケ 
 赤ワイン       2杯


今朝はいつもより少し早起きして、昨夜1回洗濯して部屋干ししていた分とタイマーで回しておいた分とぜ〜んぶ外に干してきました!

外に干すほうがパリっと乾いて気持ちいいんだけど、突然の雨や強風で洗濯物が飛ばされたりしても、対応できないのが困りものです。

今日は午後から風が強まるとzipのお姉さんがいってたからちょっと不安です。

今日は10時15時のお茶タイムにお土産と差し入れが・・・。
またして断る勇気が出ず、食べてしまいました。


夕食後の体重 82.9kg
   体脂肪 43.9%

7日目の記録終了。

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 77.4s

紫音
30代後半 女性 
157.0cm 73.1s

チャー助
53歳 女性 
157.5cm 74.8s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.6s

五十二成身
40代前半 女性 
150.0cm 52.6s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

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