ぺこさんのマイページ - ダイエット日記

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2014年5月20日（火）

体重82.5kg 体脂肪率46.3％

毎日体重計に乗る		食事記録をつける（ノートに手書き）
酵素を飲む

１１日目

23:50

朝食　６：４５
　コーヒーＭ　　　マグ１
　ごはん　　　　　１００ｇ
　シャケフレーク　適当
　燃焼野菜スープ　少量（残り物）

間食　１０：００
　コーヒーＢ　　　マグ１

昼食　１２：００
　野菜スープ　　　１ケ
　サンドイッチ　　１パック
　緑茶　　　　　　マグ１

間食　１５：００
　緑茶　　　　　　マグ１
間食　１８：００
　コカコーラゼロ　１杯

夕食　２０：００
　豚肉とほうれんそうの炒め物　適当
　チャーハン　　　適当
　チーズ　　　　　２ケ
　赤ワイン　　　　２杯

今日の夕食はなんと炭水化物！！
これは今朝寝坊してお弁当を作らなかったため、
ごはんが余ってしまったんです。

私と彼のお弁当で３３０ｇ、それと１００ｇ弱余るから
計４３０ｇくらい余ってしまって。
二人で食べましたが、夕食後の体重に顕著に表れますね～

夕食後の体重　８３．８ｋｇ
　　　体脂肪　４０．７％

１１日目の記録終了。

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2014年5月19日（月）

体重82.9kg 体脂肪率47.2％

毎日体重計に乗る		食事記録をつける（ノートに手書き）
酵素を飲む

１０日目

23:00

朝食　６：５０
　コーヒーＭ　　　　　マグ１
　ごはん　　　　　　　１００ｇ
　シャケフレーク　　　適当

間食　１０：００

昼食　１２：００
　ごはん　　　　　　　１００ｇ
　コロッケ　　　　　　２ケ（冷食）
　玉子焼き　　　　　　２切
　ほうれん草おひたし　適当

間食　１５：００
緑茶マグ１

間食　１８：００
　　缶コーヒー（糖質90％オフ）１本

夕食　２０：００
　　キャベツ千切り　　山盛り
　　唐揚げ　　　　　　４ケ
　　イカフライ　　　　１ケ
　　チーズ　　　　　　１ケ
　　10種の野菜スープ　１ケ
　　赤ワイン　　　　　１杯

夕食後の体重　８３．２ｋｇ
　　　体脂肪　４１．３％

まぁ増量してますね！そりゃ、昨日あれだけ食べればね・・・。

部屋の模様替えして動いてる気になってたけど、狭い家なんだから
たいして動いてるわけないですね～

また１週間、お仕事、お仕事。
今週は差し入れやお土産がどうかありませんように！

夕食はいつもより帰宅時間が遅くなってしまい、コンビニで
買って済ませてしまいました。

１０日目の記録終了。

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2014年5月18日（日）

体重82.5kg 体脂肪率47.7％

毎日体重計に乗る		食事記録をつける（ノートに手書き）
酵素を飲む

９日目

21:02

間食　６：００
　コーヒーM　　　マグ１

朝食　８：１５
　パスタ（冷食）　１人前
　燃焼野菜スープ　適当
　コーヒーM　　　マグ１

昼食　１３：３０
　カップラーメン　　　１ケ
　おにぎり　　　　　　１ケ
　コールスローサラダ　１ケ

間食　コカコーラゼロ　１杯

夕食　１９：２０
　燃焼野菜スープ　　　１杯
　餃子　　　　　　　　５ケ
　チキンナゲット　　　４ケ
　チーズ　　　　　　　１ケ
　キュウリのピクルス　２本
　赤ワイン　　　　　　２杯

今日は部屋の模様替えをしました。
ソファーや本棚、テレビの位置を変えて。
見慣れた狭い部屋でも、なんとなく気持ちが変わりました。

夕食後の体重　８３．５kg
　　　体脂肪　４３．５％

増量中！でもいちいち気にしない！
９日目の記録終了！

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2014年5月17日（土）

体重82.3kg 体脂肪率47.5％

毎日体重計に乗る		食事記録をつける（ノートに手書き）
酵素を飲む

８日目

21:00

朝食　６：３０
　コーヒーＭ　　　マグ１
　ごはん　　　　　１００ｇ
　シャケフレーク　適当

間食　１０：００
　コーヒーＢ　　　マグ１

昼食　１２：００
　ごはん　　　　　　　　１００ｇ
　カニクリームコロッケ　２ケ（冷食）
　筑前煮　　　　　　　　適当
　ウィンナー　　　　　　３本
　緑茶　　　　　　　　　マグ１

間食　１５：００
　緑茶　　　　　　　　　マグ１

間食　１８：３０
　コカコーラゼロ　　　　１杯

夕食　１９：３０
　燃焼野菜スープ　　　　適当
　鶏胸肉のマリネ　　　　適当
　チーズ２種　　　　　　各１ケ
　カシューナッツ　　　　適当
　赤ワイン　　　　　　　２．５杯

夕食後の体重　　８３．０kg
　　　体脂肪　　４２．５％

今日は燃焼野菜スープを作りました。
いつもなら砂糖を入れたり、ケチャップで味を濃くしたりするけど、
このスープはそれはNGとのこと。あっさりスープだけど、おいしく食べられました。

体重は同じところを行ったり来たり。
食事制限も運動もしてないから、まっこんなもんですね。

１週間過ぎたけど、しばらくは記録することを習慣づけるために、
このままのペースで、慣れたら運動も取り入れないといかんな。

８日目の記録終了。

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2014年5月16日（金）

体重82.5kg 体脂肪率47.1％

毎日体重計に乗る		食事記録をつける（ノートに手書き）
酵素を飲む

７日目

21:27

朝食　６：４５
コーヒーＭ　　　マグ１
ごはん　　　　　　１００ｇ
さつま揚げ　　　　２ケ

間食　１０：００
　コーヒーＢ　　　マグ１
　アジャリ餅　　　１ケ（お土産品）

昼食　１２：００
　コーヒー　　　　１００ｇ
　鶏ささみのチーズほうれん草フライ　２ケ
　さつま揚げ　　　１ケ
　ひじきの煮物　　適当

間食　１５：００
　緑茶　　　　　　マグ１
　最中　　　　　　１ケ（差し入れ）

間食　１８：５０
　コカコーラゼロ　１杯

夕食　１９：２５
　ゆで豚のおろしポン酢　適当
　生ハム　　　　　　　　適当
　栃尾揚げのねぎ醤油　　適当
　チーズ２種　　　　　　各１ケ　
　赤ワイン　　　　　　　２杯

今朝はいつもより少し早起きして、昨夜１回洗濯して部屋干ししていた分とタイマーで回しておいた分とぜ～んぶ外に干してきました！

外に干すほうがパリっと乾いて気持ちいいんだけど、突然の雨や強風で洗濯物が飛ばされたりしても、対応できないのが困りものです。

今日は午後から風が強まるとｚｉｐのお姉さんがいってたからちょっと不安です。

今日は１０時１５時のお茶タイムにお土産と差し入れが・・・。
またして断る勇気が出ず、食べてしまいました。

夕食後の体重　８２．９kg
　　　体脂肪　４３．９％

７日目の記録終了。