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11日目
23:50朝食 6:45
コーヒーM マグ1
ごはん 100g
シャケフレーク 適当
燃焼野菜スープ 少量(残り物)
間食 10:00
コーヒーB マグ1
昼食 12:00
野菜スープ 1ケ
サンドイッチ 1パック
緑茶 マグ1
間食 15:00
緑茶 マグ1
間食 18:00
コカコーラゼロ 1杯
夕食 20:00
豚肉とほうれんそうの炒め物 適当
チャーハン 適当
チーズ 2ケ
赤ワイン 2杯
今日の夕食はなんと炭水化物!!
これは今朝寝坊してお弁当を作らなかったため、
ごはんが余ってしまったんです。
私と彼のお弁当で330g、それと100g弱余るから
計430gくらい余ってしまって。
二人で食べましたが、夕食後の体重に顕著に表れますね〜
夕食後の体重 83.8kg
体脂肪 40.7%
11日目の記録終了。


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10日目
23:00朝食 6:50
コーヒーM マグ1
ごはん 100g
シャケフレーク 適当
間食 10:00
昼食 12:00
ごはん 100g
コロッケ 2ケ(冷食)
玉子焼き 2切
ほうれん草おひたし 適当
間食 15:00
緑茶 マグ1
間食 18:00
缶コーヒー(糖質90%オフ)1本
夕食 20:00
キャベツ千切り 山盛り
唐揚げ 4ケ
イカフライ 1ケ
チーズ 1ケ
10種の野菜スープ 1ケ
赤ワイン 1杯
夕食後の体重 83.2kg
体脂肪 41.3%
まぁ増量してますね!そりゃ、昨日あれだけ食べればね・・・。
部屋の模様替えして動いてる気になってたけど、狭い家なんだから
たいして動いてるわけないですね〜
また1週間、お仕事、お仕事。
今週は差し入れやお土産がどうかありませんように!
夕食はいつもより帰宅時間が遅くなってしまい、コンビニで
買って済ませてしまいました。
10日目の記録終了。


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9日目
21:02間食 6:00
コーヒーM マグ1
朝食 8:15
パスタ(冷食) 1人前
燃焼野菜スープ 適当
コーヒーM マグ1
昼食 13:30
カップラーメン 1ケ
おにぎり 1ケ
コールスローサラダ 1ケ
間食 コカコーラゼロ 1杯
夕食 19:20
燃焼野菜スープ 1杯
餃子 5ケ
チキンナゲット 4ケ
チーズ 1ケ
キュウリのピクルス 2本
赤ワイン 2杯
今日は部屋の模様替えをしました。
ソファーや本棚、テレビの位置を変えて。
見慣れた狭い部屋でも、なんとなく気持ちが変わりました。
夕食後の体重 83.5kg
体脂肪 43.5%
増量中!でもいちいち気にしない!
9日目の記録終了!


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8日目
21:00朝食 6:30
コーヒーM マグ1
ごはん 100g
シャケフレーク 適当
間食 10:00
コーヒーB マグ1
昼食 12:00
ごはん 100g
カニクリームコロッケ 2ケ(冷食)
筑前煮 適当
ウィンナー 3本
緑茶 マグ1
間食 15:00
緑茶 マグ1
間食 18:30
コカコーラゼロ 1杯
夕食 19:30
燃焼野菜スープ 適当
鶏胸肉のマリネ 適当
チーズ2種 各1ケ
カシューナッツ 適当
赤ワイン 2.5杯
夕食後の体重 83.0kg
体脂肪 42.5%
今日は燃焼野菜スープを作りました。
いつもなら砂糖を入れたり、ケチャップで味を濃くしたりするけど、
このスープはそれはNGとのこと。あっさりスープだけど、おいしく食べられました。
体重は同じところを行ったり来たり。
食事制限も運動もしてないから、まっこんなもんですね。
1週間過ぎたけど、しばらくは記録することを習慣づけるために、
このままのペースで、慣れたら運動も取り入れないといかんな。
8日目の記録終了。


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7日目
21:27朝食 6:45
コーヒーM マグ1
ごはん 100g
さつま揚げ 2ケ
間食 10:00
コーヒーB マグ1
アジャリ餅 1ケ(お土産品)
昼食 12:00
コーヒー 100g
鶏ささみのチーズほうれん草フライ 2ケ
さつま揚げ 1ケ
ひじきの煮物 適当
間食 15:00
緑茶 マグ1
最中 1ケ(差し入れ)
間食 18:50
コカコーラゼロ 1杯
夕食 19:25
ゆで豚のおろしポン酢 適当
生ハム 適当
栃尾揚げのねぎ醤油 適当
チーズ2種 各1ケ
赤ワイン 2杯
今朝はいつもより少し早起きして、昨夜1回洗濯して部屋干ししていた分とタイマーで回しておいた分とぜ〜んぶ外に干してきました!
外に干すほうがパリっと乾いて気持ちいいんだけど、突然の雨や強風で洗濯物が飛ばされたりしても、対応できないのが困りものです。
今日は午後から風が強まるとzipのお姉さんがいってたからちょっと不安です。
今日は10時15時のお茶タイムにお土産と差し入れが・・・。
またして断る勇気が出ず、食べてしまいました。
夕食後の体重 82.9kg
体脂肪 43.9%
7日目の記録終了。

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