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ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2014年5月30日(金)
体重80.9kg   体脂肪率47.3%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

朝食 6:50
 コーヒーM   マグ1
 ごはん     100g
 納豆      1パック

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1

昼食 12:00
 ごはん     100g
 いか天たれがけ 2ケ(冷食)
 ホイコーロー  1ケ(冷食)
 はんぺん    1/2切
 ふりかけ    1袋
 緑茶 マグ1

間食 15:00
 緑茶      マグ1

夕食 19:30
 さばの塩焼き       半身
 ゴーヤチャンプル     適当
 セロリとさきいかの和え物 適当
 ゆず焼酎         1杯
 濃厚プリン        1ケ

夕食後の体重 82.2kg
   体脂肪 41.1%


昨日、今日と食事のちょい後におかし食べたり、
プリン食べたりしてます。わかってるんだけどね〜
食べちゃうんです・・・。
ちょい反省。でもおいしいから幸せだ!
 

コメント(4)

2014年5月29日(木)
体重81.0kg   体脂肪率46.6%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

朝食 7:00
 コーヒーM       マグ1
 ごはん         100g
 きのことたまごの炒め物 少量
 ブロッコリーマヨ    2ケ

間食 10:00
 コーヒーB       マグ1


昼食 12:00
 ごはん         100g
 きのことたまごの炒め物 適当
 ブロッコリーマヨ    3ケ
 チーズインハンバーグ  1ケ
 緑茶          マグ1

間食 15:00
 緑茶          マグ1
間食 17:45
 冷梅          1本

夕食 19:00
 刺身(マグロ・甘えび・たこ・サーモン)1、2切づつ
 焼き鳥         4本
 キャベツ千切り     山盛り
 くるみ         適当
 ゆず焼酎        1杯
 りんご酢        1杯
 ドデカチキンラーメン  3ケ

夕食後の体重 82.2kg
   体脂肪 43.3%

今日は仕事帰りに買い物してきました。
と、いうことで刺身、焼き鳥を買ってきて手抜きをしました。
まぁ、そんな日もありますよね???
できる限り作ったほうが、節約にもなるんだけど、
ついつい買ってきて済ますことも多々あります。


20日目の記録終了。

コメント(4)

2014年5月28日(水)
体重81.7kg   体脂肪率47.1%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

朝食 6:50
 コーヒーM   マグ1
 ごはん     100g
 ニラたま    少量
 豚焼肉     少量
 よもぎ大福   1ケ


朝からの『よもぎ大福!!』頂き物ですが、夜は怖くて
食べられません。朝食べて、今日1日で消化するぞ!!

間食 10:00
 コーヒーB    マグ1
 天草の舞     1ケ(お土産)

昼食 12:00
 ごはん      100g
 ニラたま     適当
 豚焼肉      適当
 ブロッコリーマヨ 3ケ
 緑茶       マグ1

間食 15:00
 緑茶       マグ1

夕食 19:50
 鶏胸肉のバルサミコソテー 1枚分
 キャベツとベーコン塩炒め 適当
 オニオンスライス(ポン酢)適当
 チーズ          適当
 ゆず焼酎         1杯
 リンゴ酢         1杯

夕食後の体重 82.0kg
   体脂肪 39.7%

午前中に甘いものを食べた日だったけど、食後も
あまり体重が増えておらず一安心。
明日も頑張ろう。

19日目の記録終了。
   

コメント(4)

2014年5月27日(火)
体重82.1kg   体脂肪率48.1%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

朝食 6:45
 コーヒーM      マグ1
 ごはん        100g
 ナゲット       1ケ
 ほうれん草おひたし  1口
 シャケフレーク    適当

間食 10:00
 コーヒーB      マグ1

昼食 12:00
 ごはん        100g
 ナゲット       2ケ
 ほうれん草のおひたし 適当
 ウィンナー      3本
 ふりかけ       1袋
 緑茶         マグ1

間食 15:00
 緑茶         マグ1

夕食 19:10
 焼き鮭        1切
 大根とツナのマヨサラダ 適当
 セロリの和え物     適当
 大根葉と油揚げの炒め煮 適当
 ゆず焼酎        1杯
 りんご酢        1杯

夕食後の体重  82.9kg
    体脂肪 40.8%


18日目の記録終了。

コメント(3)

2014年5月26日(月)
体重82.1kg   体脂肪率48.4%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

朝食 6:55
 コーヒーM   マグ1
 ごはん     100g
 しゅうまい   1ケ
 キノコとベーコンのソテー 適当
 シャケフレーク 適当

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1

昼食 12:00
 ごはん     100g
 しゅうまい   2ケ
 キノコとベーコンのソテー適当
 出汁巻きたまご 2切
 ふりかけ    1袋
 緑茶      マグ1

間食 15:00
 緑茶      マグ1

間食 18:00
 牛すじとこんにゃく 味見

夕食 19:00
 燃焼野菜スープ 適当
 野菜炒め(牛肉、もやし、味見菜?)適当
 チーズ     適当
 くるみ     適当
 ビール(糖質ゼロ)1本


夕食後の体重 83.1kg
   体脂肪 42.1%


仕事帰りに実家へ寄ったところ母から『牛すじ煮たから
味見して!』って。もちろん断ることもなく味見と
いう量ではない程、味見してきました!
あ〜おいしかった!


コメント(2)

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.1s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 72.5s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.2s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

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