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ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2014年6月9日(月)
体重80.5kg   体脂肪率47.7%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

朝食 6:50
 コーヒーM       マグ1
 ごはん         100g
 きのことたまごの炒め物 適当

間食 10:00
 コーヒーB       マグ1

昼食 12:00
 ごはん         100g
 ハンバーグ(冷食)   1/2個
 きのことたまごの炒め物 適当
 ほうれんそうおひたし  適当
 緑茶          マグ1

間食 15:00
 緑茶          マグ1

夕食 20:15
 ホッケ(小)      1枚
 春菊とほうれん草の白和え 適当
 くるみ          適当
 ビール          500ml
 マンゴープリン      1ケ

夕食後の体重 81.6kg
   体脂肪 44.2%

今日の筋トレ
   朝  腹筋20回
   日中 片足立ち 2回

31日目の記録終了。

コメント(2)

2014年6月8日(日)
体重80.8kg   体脂肪率47.7%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

朝 8:30
 コーヒーM   マグ1

朝食 10:00
 金の食パン   1枚(マーガリン付)
 ウィンナー   1本
 目玉焼き    1個
 キャベツ千切り 山盛り

間食 13:00
 クール&ブレイク(ジュース)280ml

昼食 15:00
 トマトと生ハムの冷製パスタ 1ケ(387kcal)コンビニ

夕食 19:30
 豚ロースのソテー 適当
 レタス      適当
 セロリの和え物  適当
 くるみ      適当
 ビール      500ml

夕食後の体重  82.0kg
    体脂肪 43.0%

今日の筋トレ 腹筋20回

コメント(0)

2014年6月7日(土)
体重81.1kg   体脂肪率47.1%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

朝食6:45
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    100g
 納豆     1パック


昨日から思ってたけど、体脂肪が増えてる!!
筋トレ効いてないのかな〜生理だからかな〜
はぁ〜ダイエットは難しい・・・。

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1

昼食 12:00
 ごはん     100g
 コロッケ    1ケ(冷食)
 だし巻きたまご 2切
 ウィンナー   3本
 緑茶      マグ1

間食 15:00
 緑茶      マグ1

夕食 19:00
 すき焼きの卵とし(残り物) 適当
 エビとチンゲンサイの塩炒め 適当
 チーズ           少し
 くるみ           適当
 ビール           500ml

夕食後の体重 82.0kg
   体脂肪 45.1%

今日の筋トレ
   朝   腹筋20回
   日中  片足立ち 1回

※一部6月8日に更新

コメント(1)

2014年6月6日(金)
体重81.4kg   体脂肪率45.5%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

朝食 6:45
 コーヒーM       マグ1
 ごはん         100g
 シャケフレーク     適当

間食 10:00
 コーヒーB       マグ1

昼食 12:00
 ごはん         100g
 チキンナゲット     3コ
 ブロッコリーマヨ    3ケ
 コーンクリームコロッケ 2ケ(冷食)
 ふりかけ        1袋
 緑茶          マグ1

間食 15:00
 緑茶          マグ1

夕食 19:00
 すき焼き風煮物     適当
 ポテトとウィンナー   適当
 チーズ         適当
 くるみ         適当
 ハイボール       350ml


夕食後の体重  82.0kg
    体脂肪 44.4%

今日の筋トレ 朝   腹筋     20回
       昼間  片足立ち    1回
       夜   腹筋     20回
           ツイスト腹筋 20回

28日目の記録終了。

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2014年6月5日(木)
体重81.3kg   体脂肪率43.6%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

朝食 6:30
 コーヒーM    マグ1
 ごはん      140g
 シャケフレーク  適当

間食 10:00
 コーヒーB    マグ1

昼食 12:10(会社の出前弁当)
 ごはん       1/3
 豚焼き肉      適当
 目玉焼き      1ケ
 コロッケ      1/2
 アジフライ     1/2
 なす煮びたし    1/3くらい?
 つぼ漬       適当
 キャベツ・トマト  適当
 大根と油揚げのみそ汁 1杯

本日の昼食は会社が利用している食堂のお弁当でした。
色々なものがちょっとづつ入っていました。
ただごはんが多いので2/3はラップに包んでお持ち帰りです。

間食 15:00
 緑茶        マグ1

夕食 18:30
 チョレギサラダ   1ケ
 唐揚げ       適当
 スモークタン    適当
 トルティーヤ    2ケ
 ピクルス      適当
 リンゴ酢      2杯

今日は生理のせいなのか、なんだかだるくて
夕食をコンビニで済ませてしまいました。
お酒も今日はやめておきました。
たまには休肝日ということで。

夕食後の体重 82.5kg
   体脂肪 42.2%

27日目の記録終了。
 

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

こばまゆ
46歳 女性 
160.0cm 75.7s

satori
39歳 女性 
157.0cm 72.2s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.5s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 49.5s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.0s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.6s

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