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ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2014年6月19日(木)
体重79.0kg   体脂肪率49.1%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

昨日からはじめたヨーグルトプチ断食。
何がツライって空腹よりも好転反応と言われる体の不調です。
それだけ私は体に毒素?が溜まっているということでしょう。

主な症状
 ・頭痛・肩こり・眠気

この不調のため、昨夜は早々に寝ました。
今朝は若干、気持ち悪さがあるけど頭痛はなくなりました。
今晩のおかゆ、味噌汁までもう少し!がんばります!!

朝食 6:50
 ヨーグルト  1ケ
 野菜ジュース 200ml

間食 8:00〜12:00
 炭酸水    500ml

昼食 12:00
 ヨーグルト  1ケ
 豆乳     200ml

間食 12:00〜17:30
 炭酸水    500ml

夕食 20:00
 おかゆ    1膳分
 具なしみそ汁 1杯
 炭酸水    コップ2杯
(夕食作りの際、味見に少し春雨食べました・・・。)

夕食後の体重  79.6kg
   体脂肪  42.3%

明日の朝の回復食でプチ断食も終了となります。
この分ではあまり減少はしないようだけど、
大台を切れたので、あとは元に戻らないように気をつけなきゃ。

今日の筋トレ なし

41日目の記録終了。

コメント(5)

2014年6月18日(水)
体重79.9kg   体脂肪率46.9%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

×

筋トレ何か1つはする

○

今日からヨーグルトプチ断食はじめます!!
っとその前に朝の体重をと思ったら、大台を切ってたー!
思わず2回測った!!よーしがんばるぞ!

朝食6:50
 ヨーグルト  1ケ
 野菜ジュース 200ml


間食8:00〜12:00
 炭酸水    500ml


昼食12:00
 ヨーグルト  1ケ
 豆乳     200ml


※6月19日に記録

間食12:00〜17:30
 炭酸水    500ml

夕食18:40
 ヨーグルト  1ケ
 野菜ジュース 200ml
 炭酸水    コップ1杯


夕食後の体重 80.0kg

今日の筋トレ 片足立ち1回


40日目の記録終了。

コメント(4)

2014年6月17日(火)
体重80.7kg   体脂肪率47.1%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

朝食 6:40
 コーヒーM    マグ1
 オールブラン   40g
 ヨーグルト   100g
 甜菜糖       5g

間食 10:00
 コーヒーB    マグ1

昼食 12:00
 ごはん     100g
 ふりかけ      1袋
 牛カルビマヨ(冷食)1ケ
 つくね串(冷食)  1本
 ほうれん草胡麻和え 適当
 緑茶       マグ1

間食 15:00
 緑茶       マグ1

夕食 19:40
 オムレツ(ズッキーニ・トマト・カニ缶)適当
 キャベツ・コーンサラダ        適当
 そらまめ               少量
 刺身こんにゃく            適当
 くるみ                適当
 ビール                500ml

夕食後の体重 81.3kg
   体脂肪 39.9%

今日の筋トレ 片足立ち 2回
       腹筋(クランチ)30回

39日目の記録終了。
 

コメント(0)

2014年6月16日(月)
体重80.7kg   体脂肪率46.5%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

この土・日は記録や筋トレのことを忘れリラックスして
過ごしました。

このところ、減ったり戻ったりでイライラしていたので、
良かったかなと思います。

また今日から記録・筋トレ頑張ります。


朝食 6:50
 コーヒーM   マグ1
 オールブラン  40g
 ヨーグルト   100g
 甜菜糖     5g

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1

昼食 12:00
 ごはん       100g
 焼鮭        1切
 牛肉コロッケ(冷食)1ケ
 鶏団子       4ケ
 緑茶        マグ1

間食 15:00
 緑茶        マグ1

夕食 19:30
 かぶと豚肉の煮物  適当
 そらまめ      適当
 餃子        6ケ
 くるみ       適当
 ビール       500ml


夕食後の体重  81.5kg
    体脂肪 41.2%


今日の筋トレ 腹筋 クランチ30回
       片足立ち    1回


38日目の記録終了。

コメント(4)

2014年6月15日(日)
体重81.0kg   体脂肪率50.2%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

×

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

※6月16日に記録
 夕食後の体重 81.6kg
    体脂肪 39.1%

 今日の筋トレ なし

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

yuki
40歳 女性 
157.0cm 74.3s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 76.6s

peco(∩´∀`∩)
32歳 女性 
155.0cm 72.8s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.3s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.2s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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