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ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2014年6月30日(月)
体重80.0kg   体脂肪率44.9%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

この2日間、まったく更新しませんでした!
体重も朝は測ったような記憶がありますが、手書きのメモ
どっかいちゃった!あとでもう一度探して、記録だけします。

金曜日 夜  友達とバルで飲みまくり!
土曜日 日中 ゆっくり過ごす(2日酔い)
    夜  大好きなバンドのライブへ!!
日曜日 日中 筋肉痛のためダラダラ過ごす。
    夜  ずっとダラダラ。

昨日のダラダラ効果で体重が魔の80kg台へ!
また今週から気合いれます!(生理終わってからだけど・・・。)

本日の食事記録

朝 6:50
  コーヒーM  マグ1
  オールブラン 40g
  ヨーグルト  100g
  甜菜糖    5g

間食 10:00
  コーヒーB  マグ1
  カステラ   1切(差し入れ)

昼食 12:00
  ごはん     100g
  ウィンナー   2本
  とんかつ    2ケ
  だし巻きたまご 2切
  緑茶      マグ1


※7月1日に記録

間食 15:00
  緑茶      マグ1

夕食 19:30
  ゆで豚のねぎソースかけ   適当
  ほたてとモッツァレラチーズ 適当
  ロメインレタス       適当
  チーズ           1ケ
  ゆず焼酎炭酸水割り     2杯


夕食後の体重 80.65kg
   体脂肪 43.3%

今日の筋トレ 片足立ち 1回
       スロー腹筋10回


52日目の記録終了。
  

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2014年6月29日(日)
体重79.2kg   体脂肪率44.4%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

×

酵素を飲む

×

お通じあったか?

×

筋トレ何か1つはする

×

※6月30日記録

コメント(0)

2014年6月27日(金)
体重78.8kg   体脂肪率44.5%

毎日体重計に乗る

未記入

食事記録をつける(ノートに手書き)

未記入

酵素を飲む

未記入

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

朝食 6:50
 コーヒーM    マグ1
 ごはん      100g
 シャケフレーク  適当

間食 10:00
 コーヒーB    マグ1

昼食 12:00
 ごはん      100g
 ふりかけ     1袋
 とんかつ(冷食) 2ケ
 いか天(冷食)  1ケ
 ほうれん草    適当
 緑茶       マグ1

コメント(0)

2014年6月26日(木)
体重79.0kg   体脂肪率44.6%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

朝食 6:50
 コーヒーM   マグ1
 ごはん     42g
 シャケフレーク 適当

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1


昼食 12:20
 ごはん       100g
 ふりかけ      1袋
 ブロッコリーマヨ  2ケ
 ナゲット      3ケ
 チーズ入り玉子焼き 2切
 緑茶        マグ1


※6月27日に記録

間食 15:00
 緑茶        マグ1
間食 18:00
 アイスコーヒーB  グラス1

夕食 21:00
 餃子        7ケ
 温野菜(キャベツ) 適当
 りんごベーコン   適当
 くるみ       適当
 ゆず焼酎      2杯


夕食後の体重 79.8kg
   体脂肪 43.8%

今日の筋トレ 片足立ち2回

今日の運動  水中ウォーキング50分


48日目の記録終了。

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今日は仕事が終わったら近所のプールに行こうかと思ってます。
もうすぐ生理がきそうなので、しばらく行けなくなるし、
明日の夜は友人と久しぶりに食事なので、多分増えるでしょう!

コメント(4)

2014年6月25日(水)
体重79.2kg   体脂肪率44.7%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

昨日は寝坊&夜パソコンを開く気になれず・・・。
しかも、寝坊し朝食もお弁当も作れず、炊いたごはんが残ったため、昨夜はシャケチャーハン・・・。魔の炭水化物!
食べちゃいけません!ほら体重にすぐ反映する!

あと数日で生理がくる予定。ぼちぼちがんばりまーす。

朝食 6:40
 コーヒーM     マグ1
 ごはん       100g
 シャケフレーク   適当

間食 10:00
 コーヒーB     マグ1

昼食 12:00
 ごはん       100g
 ふりかけ      1袋
 ウィンナー     3本
 いか天たれがけ   2ケ(冷食)
 しめじと玉子炒め物 適当
 緑茶        マグ1

間食 15:00
 緑茶        マグ1

夕食19:00
 鶏胸肉とチーズ焼き 適当
 サラダ       適当
 もろきゅう     0.5本
 くるみ       適当
 しめじと玉子の炒め物 適当
 ゆず焼酎      2杯

夕食後の体重  79.9kg
    体脂肪 44.0%

今日の筋トレ  片足立ち 2回
        スロー腹筋(クランチ)10回

47日目の記録終了。

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.8s

チャー助
53歳 女性 
157.5cm 73.2s

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 75.6s

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900
40代前半 女性 
150.0cm 53.6s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 53.5s

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