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ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2014年7月5日(土)
体重79.6kg   体脂肪率44.3%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

×

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

朝食 6:45
 コーヒーM マグ1
 ごはん   150g
 肉みそ   適当

間食 10:00
 コーヒーB マグ1

昼食 12:00
 ごはん   100g
 シャケフレーク 少量
 ウィンナー   3本
 白身魚フライ  2ケ
 ごぼう天    適当

※7月7日に記録

夕食 イタリアンたっぷり。
   ワインたっぷり。

夕食後の体重  80.3kg
    体脂肪 43.1%

今日の筋トレ  片足立ち1回


57日目の記録終了。

 

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2014年7月4日(金)
体重79.4kg   体脂肪率43.0%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

朝食 6:45
 コーヒーM   マグ1
 ごはん     80g
 ねぎなめたけ  適当

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1

昼食 12:00
 ごはん     100g
 シャケフレーク 適当
 とんかつ    2ケ
 だし巻きたまご 2ケ
 プチトマト   3ケ
 緑茶      マグ1

※7月5日に記録

間食 15:00
 緑茶      マグ1

夕食 19:20
 オムレツ    適当
 筑前煮     適当
 キャベツ千切り 山盛り
 チーズ     1ケ
 ハイボール   350ml×2本
 マンゴープリン 1ケ


夕食後の体重 80.65kg
   体脂肪 43.4%

今日の筋トレ 片足立ち2回


56日目の記録終了。

コメント(0)

2014年7月3日(木)
体重79.5kg   体脂肪率44.1%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

朝食 6:50
 コーヒーM   マグ1
 クイニーアマン 1ケ
 ヨーグルト   少量

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1

昼食 12:00
 ごはん        100g
 牛肉にんにく醤油焼き 適当
 ほうれん草おひたし  適当
 プチトマト      3ケ
 緑茶         マグ1

※7月4日に記録

間食 15:00
 緑茶         マグ1

間食 18:00
 CCレモングレープ  3口

夕食 19:30
 餃子         適当
 エビパン       適当
 チーズ        2ケ
 ゆず焼酎炭酸水割   2杯


夕食後の体重 80.9kg
   体脂肪 

今日の筋トレ 片足立ち 1回


55日目の記録終了。

コメント(0)

2014年7月2日(水)
体重79.3kg   体脂肪率44.2%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

朝食 6:45
 コーヒーM  マグ1
 オールブラン 45g
 ヨーグルト  110g
 甜菜糖    5g

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1


昼食 12:00
 ごはん    100g
 ナゲット   3ケ
 ベーコン   1切
 ししとう煮びたし 適当
 緑茶     マグ1

間食 15:00
 緑茶     マグ1

夕食 19:30
 アヒージョ     適当
 バゲット      適当
 ブロッコリースープ 適当
 枝豆        適当
 チーズ       1ケ
 ベーコン      少量
 ゆず焼酎炭酸水割  2杯

夕食後の体重  80.3kg
    体脂肪 42.4%

今日の筋トレ  なし

54日目の記録終了。
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この頃、元来のメンドクサイ病が発病中!!
食事を作る気が急にダウン。日記の更新も夜ダウン。
なんなのよ〜わたし〜しっかりしろーーーーー!
やる気をだせーーーーー!これも生理のせいなの?
もう終わるんだけど!やっぱり性格なのかーーー!

コメント(2)

2014年7月1日(火)
体重80.0kg   体脂肪率44.8%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

朝食 7:00
  コーヒーM  マグ1
  オールブラン 43g
  ヨーグルト  110g
  甜菜糖    5g

間食 10:30
  コーヒーB  マグ1

昼食 12:00
  ごはん      100g
  焼鮭       1切
  しめじ玉子炒め  適当
  ブロッコリーマヨ 2ケ

※7月2日に記録

間食 15:00
  緑茶       マグ1

夕食 20:00
  チキンフライ   適当
  (トマトソース・ねぎソース)
  きゅうり     適当
  枝豆       適当
  チーズ      2ケ
  ゆず焼酎     2杯


夕食後の体重  80.4kg
    体脂肪 43.6%

今日の筋トレ  片足立ち1回

53日目の記録終了。

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

カチカチ
女性 
159.0cm 72.2s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 73.1s

香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 72.1s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

40代前半 女性 
150.0cm 53.6s

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