このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2014年7月15日(火)
体重79.3kg   体脂肪率44.5%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

朝食 6:50
 コーヒーM   マグ1
 麦ごはん    100g
 シャケフレーク 適当

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1

昼食 12:00
 ごはん      100g
 とんかつ     2ケ(冷食)
 玉子焼き     2切
 ブロッコリーマヨ 3ケ
 緑茶       マグ1

間食 15:00
 緑茶

夕食 19:30
 メンチカツ・アジフライ 各1ケ
 枝豆          適当
 チーズ         1ケ
 ハイボール       2杯
 チョコ         1ケ


夕食後の体重 80.2kg
   体脂肪 43.7%

今日の筋トレ 片足立ち 1回

67日目の記録終了。

コメント(0)

2014年7月14日(月)
体重79.1kg   体脂肪率44.4%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

朝食 6:50
 コーヒーM    マグ1
 ごはん      100g
 ねぎなめたけ   適当

間食 10:00
 コーヒーB    マグ1

昼食 12:00
 ごはん         100g
 漬物          少量
 いか天(冷食)     2ケ
 ミートボール      4ケ
 ほうれん草ベーコン炒め 適当
 緑茶          マグ1

間食 15:00
 緑茶          マグ1

間食 18:00
 カフェフラッペ     1杯
 サンドウィッチ     1ケ

夕食 20:00
 鯖干物         半分
 鰊の昆布巻き      適当
 もやし炒め       適当
 チーズ         1ケ
 ハイボール       2杯

夕食後の体重 80.3kg
   体脂肪 42.5%

今日の筋トレ 片足立ち1回


66日目の記録終了。

コメント(0)

2014年7月13日(日)
体重78.8kg   体脂肪率44.2%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

×

筋トレ何か1つはする

×

間食 7:30
 コーヒーM   マグ1

昼食 11:30
 カレー麦ご飯  適当
 目玉焼き    1ケ
 ベーコン    2枚
 トマト出汁漬け 適当

間食 16:00
 もちもちチョコブレッド 1ケ
 アイスコーヒーB    1杯 (セブンイレブン)

 ゼロコーラ       1杯

夕食 19:30
 酢豚          適当
 きゅうり味噌      適当
 ウィンナー       3本
 チーズ         2ケ
 ハイボール       2杯


夕食後の体重 80.2kg
   体脂肪 44.0%

今日の筋トレ なし


やっぱり休みの日は食事の時間がずれまくり。
朝食を食べなかった分、間食にパン食べてるし!
でも、おいしかった♪

また明日からがんばろう♪

65日目の記録終了。

コメント(0)

2014年7月12日(土)
体重79.0kg   体脂肪率43.1%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

朝食 6:40
 コーヒーM   マグ1
 カレー麦ごはん 少量

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1

昼食 12:00
 ジャンバラヤ       497kcal
 ひじきと枝豆の鶏サラダ  112kcal
 緑茶           マグ1

間食 15:00
 メロンパン   1ケ(差し入れ)
 緑茶      マグ1

夕食 19:00
 鶏胸肉の甘酢てりやき 適当
 トマトの出汁漬け   適当
 ツナ入り大根餅    適当
 ハイボール      2杯

間食 22:00
 ゼリー        1ケ


夕食後の体重  計測なし

今日の筋トレ  片足立ち 1回



昨日、腹痛で苦しんだためか体重が少し減りました。
多分水分不足からくる便秘なんだと思います。
1日2Lはきついんだよな・・・・。

昨夜便秘からくる腹痛に苦しんだはずなのに!

差し入れのメロンパンを食べるという暴挙にでました!

だって某有名フルーツショップの限定メロンパンだって
いうんだもん(言い訳)差し入れ断るわけいかないし(言い訳)
おいしくいただきました!!

64日目の記録終了。

コメント(2)

2014年7月11日(金)
体重80.2kg   体脂肪率44.8%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

朝食 6:40
 コーヒーM   マグ1
 カレー麦ごはん 適当

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1
 葛粉クッキー  1枚

昼食 12:00
 ごはん     100g
 焼き鮭     1切
 ベーコン    1枚
 カニカマ入玉子焼き 2切
 緑茶      マグ1

間食 15:00
 緑茶      マグ1

夕食 19:30
 豚バラの塩焼き 適当
 グリーンリーフ 適当
 なすの煮びたし 適当
 チーズ     1ケ
 ハイボール   適当


夕食後の体重 計測なし

今日の筋トレ 腹筋20回


夕方から下腹の左側の調子が悪くなり、夜遅くまで
鈍痛が続きました。
あっ、しっかり夕食は食べましたけどね(笑)
食べなきゃ、出るものも出ないし!!

このところ気力も体力も調子がいい時がなくて、少しへこみ気味。
みなさんの日記を見て焦る気持ちと、すごく頑張ってるな〜と
感心してばかりで、自分はまったくダメです。

コメント(2)

  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 77.4s

紫音
30代後半 女性 
157.0cm 73.1s

チャー助
53歳 女性 
157.5cm 74.8s

一覧へ

 

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.6s

五十二成身
40代前半 女性 
150.0cm 52.6s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!