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ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2014年7月20日(日)
体重79.0kg   体脂肪率44.2%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

×

筋トレ何か1つはする

○

※7月21日に記録

朝食 10:00
 コーヒーM  マグ1
 明太子スパゲティ 1ケ(コンビニ)
 バタースコッチ  1ケ(コンビニ)

昼食 12:30
 ミルクレープ   2ケ
 ゼロコーラ    1杯

夕食 19:30
 チキンカツ     1枚
 ホタテフライ    3ケ
 ナストマトのサラダ 適当
 チーズ       1ケ

間食 チョコ1ケ・ゼロコーラ

コメント(0)

2014年7月19日(土)
体重79.3kg   体脂肪率44.3%

毎日体重計に乗る

未記入

食事記録をつける(ノートに手書き)

未記入

酵素を飲む

未記入

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

朝食 6:40
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    130g
 ねぎなめたけ 適当

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1

昼食 12:00
 ごはん    130g
 焼き鮭    1切
 ミートボール 4ケ
 にらたま   適当
 緑茶     マグ1





昨日の天ぷらが体重に響くかと思っていましたがセーフでした。

今日から世間は3連休!でも私は今日もお仕事!

家に居ると食べちゃうから、お仕事、お仕事。と自分に言い聞かせ
今日も1日頑張ります♪

コメント(3)

2014年7月18日(金)
体重79.3kg   体脂肪率44.3%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

朝食 6:45
 コーヒーM      マグ1
 ゆで麦        100g
 エノキベーコン炒め  適当

間食 10:00
 コーヒーB      マグ1
 和菓子        1ケ(頂き物)

昼食 12:00
 ごはん        100g
 ナゲット       2ケ
 豚バラ夏野菜甘酢炒め 適当(昨晩の残り物)
 エノキベーコン炒め  適当
 緑茶         マグ1

間食 15:00
 緑茶         マグ1

夕食 19:30
 天ぷら(冷蔵庫にあるもので) いっぱい
 サラダ(レタス・トマト・ツナ)いっぱい
 豚バラ夏野菜甘酢炒め     少量(残り物)
 ハイボール          2杯


夕食後の体重・体脂肪 計測なし

今日の筋トレ 片足立ち 1回


このところ、食欲が止まらない〜!!
なぜ?なぜなの?もうすぐ月の使者がくるから?
それとも食いしん坊が戻ってきたの?

でもね、天ぷらが無性に食べたくて食べたから幸せなのだ!
ということで○です。


70日目の記録終了!

コメント(3)

2014年7月17日(木)
体重78.9kg   体脂肪率43.4%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

朝食 6:45
 コーヒーM   マグ1
 ゆで麦梅茶漬け 100g

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1
 クッキー    1枚(頂き物)

昼食 12:00
 ごはん         100g
 ほうれん草おひたし   適当
 カルビマヨ       2ケ(冷食)
 ちくわのねぎおかか炒め 適当
 緑茶          マグ1

間食 15:00
 緑茶          マグ1
 クッキー        1枚(頂き物)

間食 18:00
 クッキー        1枚(頂き物)

夕食 19:30
 豚バラと夏野菜の甘酢炒め 適当
 春雨サラダ        適当
 わさび漬け        適当
 ハイボール        2杯


夕食後の体重・体脂肪 計測なし
今日の筋トレ なし

69日目の記録終了。

コメント(2)

2014年7月16日(水)
体重79.3kg   体脂肪率44.3%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

朝食 6:50
 コーヒーM   マグ1
 ゆで麦梅茶漬け 100g

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1

昼食 12:00
 ごはん      100g
 牛肉のしぐれ煮  適当
 はんぺんたまご  1/2枚
 いか天(冷食)  1ケ
 緑茶       マグ1

間食 15:00
 緑茶
   18:00
 もちもちチョコブレッド 1ケ
 レモン炭酸水      500ml

夕食 22:00
 チョレギサラダ  1ケ
 枝豆       少量
 ししゃもフライ  2ケ
 ハンバーグ弁当  1ケ
 ハイボール    1杯


夕方からゴルフの打ちっぱなしに行ってきました。
数年前始めたのですが、一向に上達しないため、
しばらくやっていませんでした。
ひさしぶりに打ちましたが、やっぱり難しい!!

今年の夏休みはショートコースに行こうかと思って
少しずつ練習しようかと思ってます。

夕食後の体重・体脂肪 計測なし

今日の筋トレ 片足立ち 1回

68日目の記録終了。

 

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

yuki
40歳 女性 
157.0cm 74.3s

peco(∩´∀`∩)
32歳 女性 
155.0cm 72.8s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.9s

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1000
40代前半 女性 
150.0cm 54.0s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

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