このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2014年7月25日(金)
体重78.9kg   体脂肪率43.6%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

朝食 7:00
 アイスコーヒーM  マグ1
 ゆで麦       130g
 ミックスベジタブル 適当

間食 10:00
 コーヒーB     マグ1

昼食 12:00
 ごはん        100g
 とんかつ         3ケ
 玉子焼き         2切
 ミックスベジタブルとハム 適当

間食 15:00
 緑茶           マグ1

夕食 20:30
 鶏竜田揚げ弁当      1ケ(コンビニ)
 サラダ          1ケ(コンビニ)
 厚切りベーコン      適当(コンビニ)
 チーズ          1ケ
 ハイボール        2杯


数日前から給料日前ということもあって、冷蔵庫の余り物一掃
作戦してます。
そんなんだから、昼のお弁当にミックスベジタブルって
ポロポロ、ポロポロ絶対食べにくいわっ!

夕食はコンビニ弁当。しかし改めて記録すると
ハイカロリーすぎるわっ!欲求が抑えられない。


夕食後の計測 なし
今日の筋トレ なし

77日目の記録終了。

コメント(3)

2014年7月24日(木)
体重78.8kg   体脂肪率43.6%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

朝食 7:00
 アイスコーヒーM  マグ1
 ゆで麦       130g
 シャケフレーク   適当

間食 15:00
 コーヒーB     マグ1

昼食 12:00
 ごはん       100g
 ミートボール    4ケ
 玉子焼き      2切
 ブロッコリーマヨ  2ケ
 緑茶        マグ1

間食 15:00
 緑茶        マグ1

夕食 20:00
 シーフード入り野菜炒め 適当
 フライドポテト     適当
 もろきゅう       適当
 チーズ         1ケ
 ハイボール       2杯

月の使者がきた!暑い時期の使者は不快感半端ない!!

夕食後の体重・体脂肪 計測なし
今日の筋トレ 片足立ち 1回

76日目の記録終了。

コメント(2)

2014年7月23日(水)
体重78.6kg   体脂肪率43.4%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

朝食 6:30
 コーヒーM   マグ1
 ゆで麦     130g
 シャケフレーク 適当

間食 10:00
 アイスコーヒーB マグ1

昼食 12:00
 ごはん     100g
 エビシューマイ 4ケ
 ウィンナー   3本
 牛カルビマヨ  1ケ
 緑茶      マグ1

間食 15:00
 緑茶      マグ1

間食 18:30
 サンドウィッチ 1ケ
 アイスコーヒー 1杯
 チョコ     3ケ

夕食 22:30
 焼きちゃんぽん 1ケ(コンビニ)
 砂肝      適当
 春雨サラダ   適当
 ハイボール   1杯


今日は仕事後、ゴルフの打ちっぱなしに行きました。
前回ほど打たなかったので体重の減りはなかった・・・。
夕食も遅い時間に食べたので増量間違いなし!!

75日目の記録終了。

コメント(3)

2014年7月22日(火)
体重78.7kg   体脂肪率43.9%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

朝食 6:30
 コーヒーM  マグ1
 ゆで麦    130g
 ねぎなめたけ 適当

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1

昼食 12:00
 ごはん      100g
 とんかつ     2ケ(冷食)
 ブロッコリーマヨ 3ケ
 しめじ玉子炒め  適当
 緑茶       マグ1

間食 15:00
 緑茶       マグ1

夕食 20:00
 えび玉チリ    適当
 春雨サラダ    適当
 鶏皮唐揚げ    適当
 チーズ      1ケ
 ハイボール    2杯

増量しました。昨日は変な時間に色々食べたので、当然の結果。
今日からまた頑張ります。


夕食後の体重 79.4kg
   体脂肪 忘れた!

今日の筋トレ 腹筋  20回
       片足立ち 2回


74日目の記録終了。

コメント(4)

2014年7月21日(月)
体重78.3kg   体脂肪率44.2%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

×

酵素を飲む

×

お通じあったか?

×

筋トレ何か1つはする

×

間食 8:00
 パイナップルジュース 1缶
 コーヒーM      マグ1


昨日は仕事がお休みだったので、溜まっていた洗濯物を干したり、
掃除機をかけたり、あたりまえの家事をしました。(普段どれだけ
さぼってるかばれちゃいますね・・・。)

さて今日もお休みなので、体重が増えないよう気をつけなきゃ!

朝食・昼食・間食・夕食

時間バラバラにいろいろ食べましたとさっ!

絶対明日は増量します・・・。

コメント(3)

  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

yuki
40歳 女性 
157.0cm 72.5s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 74.8s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.1s

一覧へ

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!