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ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2014年8月4日(月)
体重79.4kg   体脂肪率43.7%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

×

筋トレ何か1つはする

○

週1の休みを過ごすだけで、こんなにも簡単に体重って増えるの?!

昨日は早目の時間に遠くのスーパーまで買い出しに出かけ、
車中でコンビニのパンを朝食に。

帰ってきてすぐ、掃除機かけて、洗濯も2回。
布団やタオルケット、枕を干して。

スーパーで買ってきたちらし寿司をお昼ごはんに。
暑かったので炭酸もの飲んだけど、いづれもゼロカロリーのもの。

夕食はお肉を食べたけど、赤身系だから糖質は多くないはず。

平日よりも食べる量が多く、活動量が少ないためなのかな。

まずは元に戻すことを第一にして、今日からまた頑張ろう・・・。


朝食 6:50
 アイスコーヒーM  マグ1
 ごはん       150g
 野沢菜メンマ    適当
 しめじ玉子炒め   適当

間食 炭酸水

  10:00
   コーヒーB   マグ1

昼食 12:00
  ごはん      100g
  若鶏の竜田揚げ  2ケ
  ブロッコリーマヨ 2ケ
  しめじ玉子炒め  適当
  緑茶       マグ1

間食 15:00
  緑茶       マグ1

夕食 19:40
  豚小間ともやしの炒め物  適当
  餃子           6ケ
  冷や奴          1パック
  ハイボール        2杯

夕食後の体重  80.1kg
   体脂肪  41.8% 

今日の筋トレ  片足立ち1回
        レッグマジック 30回
        腹筋      20回

87日目の記録終了。

コメント(2)

2014年8月3日(日)
体重79.0kg   体脂肪率43.0%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

×

筋トレ何か1つはする

×

増量しました!

朝食 8:00
 セブンイレブンでパン  2ケ
 アイスコーヒー     1杯

間食 緑茶        500ml
   ゼロコーラ
   炭酸水

昼食 13:00
 海鮮ちらし寿司     適当
 ゼロコーラ       2杯

夕食 20:00
 牛ステーキ       1枚
 セロリ和え物      適当
 じゃがチーズ焼き    適当
 ハイボール       2杯


夕食後体重  計測なし
今日の筋トレ なし

86日目の記録終了。 

コメント(0)

2014年8月2日(土)
体重78.4kg   体脂肪率42.8%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

昨夜の炭水化物で増量確定かと思ったら、変わりませんでした!
体脂肪も微妙に減ってるし!
よーし、がんばるぞー!

朝食 6:30
 アイスコーヒーM   マグ1
 ごはん        160g
 野沢菜メンマ     適当

間食 8:00
 スタイリースパークリング 500ml

昼食 12:00
 ごはん       100g
 野沢菜メンマ    適当
 ミニメンチ     3ケ
 ウィンナー     3本
 卵焼き       2切
 緑茶        マグ1

間食 15:00
 緑茶        マグ2

夕食 19:20
 高野豆腐から揚げ  適当
 ピザ        3切
 きゅうりの和え物  適当
 きゅうりみそ    適当
 チーズ       2ケ
 ハイボール     2杯

夕食後の体重  79.5kg
    体脂肪 42.8%

今日の筋トレ  片足立ち1回

85日目の記録終了。

コメント(0)

2014年8月1日(金)
体重78.4kg   体脂肪率43.4%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

今日から8月。
このところ怠け癖が出てきてたので、仕切り直してがんばるぞ!!

基本に戻って『マイルールを守る』ところから始めます。

朝食 6:30
 アイスコーヒーM  マグ1
 ごはん       130g
 野沢菜メンマ    適当

間食 10:00
 アイスコーヒーB  マグ1

昼食 12:00
 ごはん       100g
 梅干し       1ケ
 とんかつ      2ケ
 ブロッコリーマヨ  2ケ
 ほうれん草ごまあえ 適当
 緑茶        マグ1

間食 15:00
 緑茶        マグ1
   18:20
 アイスコーヒーB  1杯

夕食 22:00
 お好み焼き     半分
 キャベツゴマドレ  山盛り
 グラタン      2口
 アメリカンドック  1本

夕食後の体重 計測なし
今日の筋トレ なし
今日の運動  ゴルフ打ちっぱなし 80球


8月も初日だというのに!!夕食は炭水化物祭り!
ゴルフの練習に行ったときは夕食の時間は遅くなるし、
その分お腹すくから食べてしまうのね。

いきなりの反省!

84日目の記録終了。

コメント(2)

2014年7月31日(木)
体重78.8kg   体脂肪率43.7%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

×

筋トレ何か1つはする

×

朝  5:00
 アイスコーヒー マグ2

朝食 8:00
 ミックスサンド 1パック
 レモン炭酸水  500ml

昼食 12:00
 バターチキンカレー 1ケ
 ミックスサラダ   1杯
 レモン炭酸水    500ml

間食 15:00
 緑茶        マグ1

夕食 19:20
 豚のしょうがやき  2枚
 レタス・ゴマドレ  適当
 枝豆        適当
 にしん昆布巻き   3切
 チーズ       1ケ
 ハイボール     2杯

夕食後の体重 計測なし

今日の筋トレ なし

83日目の記録終了。

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

紫音
30代後半 女性 
157.0cm 72.6s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 77.0s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 53.7s

五十二成身
40代前半 女性 
150.0cm 52.6s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

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