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ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2014年8月9日(土)
体重77.8kg   体脂肪率43.2%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

朝食 6:40
 アイスコーヒーM  マグ1
 ごはん       130g
 焼き鮭(小)    1切

間食 炭酸水 500ml
   チョコ 1ケ

昼食 ごはん     100g
   若鶏の竜田揚げ 2ケ
   炭酸水     500ml

間食 18:00〜19:00
   コカコーラゼロ コップ2杯

夕食 19:30
 白ゴーヤのサラダ  適当
 鶏胸肉の揚げ焼き  適当
 枝豆        適当
 チーズ       2ケ
 ウィンナー     1本
 ハイボール     2杯

今日は仕事がお休みです!ということは???
そう、油断をするとあっという間に太る日でもあります。
油断をせずに掃除でもして体動かします。
これから台風がくるみたいなので、さすがに洗濯はできそうも
ありません。

夕食後の体重 78.1kg
    体脂肪42.2%

今日の筋トレ 腹筋20回×2回

92日目の記録終了。

コメント(2)

2014年8月8日(金)
体重78.2kg   体脂肪率43.0%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

朝食 6:30
 アイスコーヒーM  マグ1
 ごはん       130g
 シャケフレークマヨ 適当

間食 10:00
 アイスコーヒーB  マグ1

昼食 12:00
 ごはん       100g
 ハンバーグ     1/2ケ
 チーズちくわ磯辺揚げ 2ケ
 玉子焼き       2ケ
 緑茶         マグ1

間食 15:00
 緑茶         マグ1

   18:30
 アイスカフェラテ   1杯

夕食 22:00
 千切りキャベツ    山盛り
 ごまドレ       適当
 餃子         6ケ
 ウィンナー      適当
 ハム         1枚

夕食後の体重 78.7kg
   体脂肪 42.7%

今日の筋トレ
   レッグマジック 30回×2回
   腹筋      20回
   ゴルフうちっぱなし 80球

91日目の記録終了。

コメント(2)

2014年8月7日(木)
体重78.5kg   体脂肪率43.0%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

朝食 6:15
 アイスコーヒーM  マグ1
 ごはん       150g
 納豆        1パック

間食 スタイリーレモン 500ml

間食 10:00
   アイスコーヒーB マグ1

昼食 12::00
   ごはん       100g
   かつおふりかけ   1袋
   若鶏の竜田揚げ   2ケ
   いか天       2ケ
   ほうれん草ごまあえ 少量
   緑茶        マグ1

間食 15:00
   緑茶        マグ1

夕食 20:00
   鶏胸肉のグリル焼き  適当
   ゆでもやし      適当
   レタスとハムのサラダ 適当
   とうもろこし     1本(頂き物♪)
   

夕食後の体重 79.0kg
       42.0%

今日の筋トレ レッグマジック30回×3回

90日目の記録終了。


コメント(0)

2014年8月6日(水)
体重78.7kg   体脂肪率43.0%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

×

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

※8月7日に記録

バテバテに1日、計測のみ。

コメント(0)

2014年8月5日(火)
体重79.0kg   体脂肪率43.7%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

よし!昨日より減ったぞ!この調子で今日も頑張るぞ!

朝食 6:50
 アイスコーヒーM  マグ1
 ごはん       150g
 納豆        1パック
 にんじんしりしり  適当

間食 炭酸水 500ml

昼食 12:00
 ごはん       100g
 豚焼き肉      適当
 ほうれん草ごまあえ 少量
 にんじんしりしり  適当
 緑茶        マグ1

間食 15:00
 緑茶        マグ1
 カットメロン    2ケ

夕食 21:00
 牛肉の煮物      適当
 セロリの浅漬け    適当
 トマトチーズオムレツ 適当
 ハイボール      2杯


夕食後の体重 79.5kg
   体脂肪 41.8%

今日の筋トレ 片足立ち 1回
       レッグマジック30回×3
       腹筋 10回
       ゴルフうちっぱなし 95球

88日目の記録終了。
       
       

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

チャー助
52歳 女性 
157.5cm 77.2s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 72.2s

いず
20代後半 女性 
157.0cm 75.0s

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ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.5s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

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