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ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2014年8月14日(木)
体重77.7kg   体脂肪率43.2%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

朝食 6:40
 アイスコーヒーM  マグ1
 ごはん       150g
 紅鮭        少量
 きゅうり漬物    3ケ

間食 10:00
 アイスコーヒー   1杯

昼食 12:00
 ごはん       100g
 きゅうり漬物    2ケ
 紅鮭(小)     1切
 カルビマヨ     2ケ(冷食)
 ひじき煮物     少量
 緑茶        マグ1

間食 15:00
 緑茶        マグ1

夕食 19:30
 生春巻き(春雨、鶏胸、チーズ、大葉)適当
 冷や奴       1ケ
 オクラの出汁漬け  適当
 チーズ       1ケ
 ハイボール     2杯

夕食後の計測なし

今日の筋トレ なし

97日目の記録終了。
 

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2014年8月13日(水)
体重77.5kg   体脂肪率43.7%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

朝食 6:30
 アイスコーヒーM  マグ1
 ごはん       160g
 しめじ玉子炒め   適当
 きゅうり漬物    適当

間食 10:00
 アイスコーヒーB  マグ2

昼食 12:00
 ごはん       100g
 きゅうりの漬物   2ケ
 若鶏の竜田揚げ   3ケ
 しめじ玉子炒め   適当
 ウィンナー     3本
 緑茶        マグ1

間食 15:00
 緑茶        マグ1

夕食 20:00
 こんにゃくのネギ炒め  適当
 鶏胸肉とゴーヤの炒め物 適当
 チーズ         1ケ
 カレーヌードル     1ケ
 ハイボール       2杯

夕食後の体重 計測なし

今日の筋トレ 片足立ち 1回
       腹筋  20回

96日目の記録終了。

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2014年8月12日(火)
体重77.6kg   体脂肪率43.4%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

朝食 6:30
 アイスコーヒーM  マグ1
 ごはん       130g
 豚焼き肉      1枚
 なすの生姜炒め   適当
 きゅうり漬物    2ケ

間食 9:40
 レモン炭酸水    500ml

昼食 12:00
 ごはん       100g
 きゅうりの漬物   2ケ
 豚焼き肉      3枚
 なすの生姜炒め   適当
 緑茶        マグ1

間食 15:00
 アイスコーヒーB  マグ1

間食 18:30
 もちもちチョコパン 1ケ
 いちごヨーグルトドリンク 1本

夕食 22:00
 千切りキャベツ   山盛り
 グラタン      1ケ
 豚玉焼き      適当
 チーズ       1ケ
 ハイボール     1杯

夕食後の体重 計測なし

今日の筋トレ なし
       ゴルフ打ちっぱなし 100球

95日目の記録終了。

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2014年8月11日(月)
体重77.8kg   体脂肪率43.2%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

×

筋トレ何か1つはする

○

朝食 6:00
 アイスコーヒーM  マグ2
 ごはん       130g
 たまごしめじ炒め  適当
 ごまみそ      適当

昼食 12:00
 ごはん       100g
 ふりかけ      1袋
 たまごしめじ炒め  適当
 若鶏の竜田揚げ   2ケ
 ブロッコリーマヨ  2ケ
 緑茶        マグ1

間食 15:00
 緑茶        マグ1

間食 18:30
 アイスコーヒーB  1缶

夕食 20:00
 谷中生姜肉巻き    適当
 レタス        適当
 ピーマンの塩こぶ和え 適当
 セロリの塩レモン和え 適当
 たまごしめじ炒め   適当
 きゅうりの漬物    適当
 チーズ        2ケ
 ハイボール      2杯

夕食後の計測 なし

今日の筋トレ 片足立ち 1回
       

94日目の記録終了。
 

コメント(3)

2014年8月10日(日)
体重77.8kg   体脂肪率43.2%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

×

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

※8月11日に記録


朝・昼と外食したー!
夜、適当に食べたー!

髪切りに行った!2pくらいしか切ってないから
誰も気づかない!しかもアップにしちゃってるし。
暑いから、髪の毛下ろせないよ。


夕食後の体重 78.3kg
   体脂肪 43.1%

92日目の記録終了。

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

yuki
40歳 女性 
157.0cm 74.3s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.3s

peco(∩´∀`∩)
32歳 女性 
155.0cm 73.0s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.8s

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