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ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2014年8月29日(金)
体重77.2kg   体脂肪率43.2%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

×

筋トレ何か1つはする

○

昨日まで5日間夏休みでした!
ずっと天気悪かったので、たいした外出もなくのんびりしてました。

以下は体重・体脂肪の経過。

24日(日) 78.2kg
25日(月) 77.9kg 43.2%
26日(火) 77.9kg 43.2%
27日(水) 78.1kg
28日(木) 77.6kg 43.2%

休み前、少しずつ増量していていたので休み中に増量するかと
思ってましたが、意外と大丈夫でした。
今朝も少し減っていたので、とりあえず一安心。
また今日から仕事だ!がんばるぞ〜!!

朝食 6:30
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    150g
 のり佃煮   適当

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1

昼食 12:00
 ごはん    100g
 梅干し    1ケ
 豚焼き肉   適当
 玉子焼き   2ケ
 ひじきの煮物 適当
 緑茶     マグ1

間食 15:00
 緑茶     マグ1

間食 18:00
 アイスカフェラテ 1杯
 サンドウィッチ  1ケ

夕食 21:30
 豚の角煮     3ケ
 煮たまご     1ケ
 パスタサラダ   1ケ
 きゅうりマヨ   適当
 ハイボール    1杯

夕食後の計測 なし

今日の筋トレ 片足立ち 1回
       太もも筋トレ数種

112日目の記録終了。 

コメント(2)

2014年8月23日(土)
体重78.0kg   体脂肪率42.6%

毎日体重計に乗る

未記入

食事記録をつける(ノートに手書き)

未記入

酵素を飲む

未記入

お通じあったか?

未記入

筋トレ何か1つはする

未記入

 6:20
 アイスコーヒーM  マグ1
 
朝食 7:50
 ミックスサンド 1袋
 レモン炭酸水  500ml

コメント(0)

2014年8月22日(金)
体重77.6kg   体脂肪率42.8%

毎日体重計に乗る

未記入

食事記録をつける(ノートに手書き)

未記入

酵素を飲む

未記入

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

朝食 6:30
 アイスコーヒーM  マグ1
 ごはん       150g
 納豆        1パック


月の使者もそろそろ終わりになりました。
本来であれば痩せ期になるはずですが・・・微増中です。

変形性膝関節症の症状軽減のためにも痩せなくては!
一度なってしまうと完治することはない病気(怪我?)なので
みなさま、膝大事にしてください。

間食 10:00
 アイスコーヒーB   マグ1
 クッキー(小)    2枚

昼食 12:00
 ごはん        100g
 若鶏竜田揚げ     3ケ
 牛カルビマヨ     1ケ
 ほうれん草おひたし  少量
 緑茶         マグ1

コメント(0)

2014年8月21日(木)
体重77.5kg   体脂肪率42.6%

毎日体重計に乗る

未記入

食事記録をつける(ノートに手書き)

未記入

酵素を飲む

未記入

お通じあったか?

未記入

筋トレ何か1つはする

未記入

朝食 6:50
 アイスコーヒーM  マグ1
 ごはん       150g
 シャケフレーク   適当


コメント(0)

2014年8月20日(水)
体重77.4kg   体脂肪率43.0%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

×

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

朝食 6:50
 アイスコーヒーM  マグ1
 ごはん       170g
 シャケフレーク   適当

間食 10:00
 アイスコーヒーB  マグ1

昼食 12:00
 ごはん       100g
 ハンバーグ     1/2ケ
 出汁巻き玉子    2切
 ブロッコリー    3ケ
 緑茶        マグ1

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

けろ
46歳 女性 
155.0cm 72.6s

水銀燈
39歳 女性 
157.0cm 72.7s

チャー助
52歳 女性 
157.5cm 77.1s

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ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.2s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.5s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.7s

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