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ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2014年9月4日(木)
体重77.3kg   体脂肪率42.8%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

×

筋トレ何か1つはする

×

朝食 6:50
 アイスコーヒーM マグ1
 ゆで麦      100g
 海苔佃煮     適当

間食 10:00
 コーヒーB    マグ1
 スタイリーレモン 500ml

昼食 12:00
 ごはん      100g
 野沢菜キムチ   少量
 とんかつ     2ケ
 しめじ玉子    適当
 緑茶       マグ1

間食 15:00
 緑茶       マグ1

夕食 19:30
 トマト野菜スープ   適当
 大和芋の磯辺揚げ   適当
 ステーキ(1口サイズ)3ケ
 ハイボール      2杯


夕食後の計測 なし
今日の筋トレ なし

118日目の記録終了。


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2014年9月3日(水)
体重77.6kg   体脂肪率42.3%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

昨夜は炭水化物祭りでした!そんな日もあるのだ!!
自分で好きで食べたので、後悔はしないぞ!
きっちり体重に表れてますけどね。

朝食 6:00
 コーヒーM   マグ1
 ゆで麦     100g
 海苔佃煮    適当

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1

昼食 12:00
 ごはん     100g
 白身魚フライ  2ケ
 小松菜おひたし 少量
 ウィンナー   2本
 緑茶      マグ1

間食 15:00
 緑茶      マグ1
 
   19:00
 缶コーヒー   1本

夕食 21:00
 サバのカレー粉焼き   半身
 冬瓜とナスの煮物    適当
 レタスかにかまのサラダ 適当
 ゴマドレ        適当
 チーズ         2ケ
 ハイボール       2杯

夕食後の計測 なし
今日の筋トレ レッグマジック20回×1セット

117日の記録終了。

コメント(2)

2014年9月2日(火)
体重77.1kg   体脂肪率43.2%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

朝食 6:30
 コーヒーM   マグ1
 ゆで麦・ごはん 150g
 海苔佃煮    適当

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1
 スタイリースパークリング 500ml

昼食 12:00
 ごはん     100g
 野沢菜キムチ  少量
 いか天     2ケ
 いんげん和え物 少量
 玉子焼き    2切
 緑茶      マグ1

間食 15:00
 緑茶      マグ1

間食 18:00
 いちごヨーグルトドリンク 1杯
 サンドウィッチ      1ケ

夕食 21:30
 パスタサラダ       1ケ
 塩焼きそば        適当
 チーズ          2ケ
 ハイボール        1杯

夕食後の計測なし

今日の筋トレ  膝痛のための筋トレ数種
        ゴルフ練習  180球

116日目の記録終了。

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2014年9月1日(月)
体重77.1kg   体脂肪率42.9%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

朝食 6:40
 アイスコーヒーM  マグ1
 ゆで麦       100g
 海苔佃煮      適当

間食 10:00
 コーヒーB     マグ1

昼食 12:00
 ごはん       100g
 とんかつ      2ケ
 ウィンナー     2本
 ほうれん草ごまあえ 少量
 緑茶        マグ1
 ふりかけ      1袋

間食 15:00
緑茶 マグ1

夕食 20:00
豚バラと野菜の炒めもの
油揚げのツナ焼き
キャベツ千切りゴマドレ
ハイボール

夕食後の体重 77.8kg
体脂肪 42.2%

今日の筋トレ 腹筋20回
レッグマジック20回 1セット

115日目の記録終了。

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2014年8月30日(土)
体重77.5kg   体脂肪率43.2%

毎日体重計に乗る

未記入

食事記録をつける(ノートに手書き)

未記入

酵素を飲む

未記入

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

未記入

朝食 6:30
 アイスコーヒーM  マグ1
 ゆで麦       100g
 海苔佃煮      適当

間食 10:00
 コーヒーB     マグ1

昼食 12:00
 ごはん       100g
 ふりかけ      1袋
 カレーコロッケ   2ケ
 きんぴらごぼう   少量
 練り物       2切
 緑茶        マグ1

間食 15:00
 緑茶        マグ1
 せんべい      1枚(頂き物)

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

yuki
40歳 女性 
157.0cm 73.1s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 73.1s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 74.9s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.1s

40代前半 女性 
150.0cm 52.8s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

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