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ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2014年9月11日(木)
体重77.4kg   体脂肪率43.2%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

昨日から±0・・・。いいの?ダメなの?
まぁ、いっか!

朝食 6:45
 コーヒーM   マグ1
 ゆで麦     100g
 シャケフレーク 適当

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1

昼食 12:00
 ごはん     100g
 春巻き     2ケ
 ウィンナー   3本
 きゅうり味噌漬 適当
 緑茶      マグ1

間食 15:00
 緑茶      マグ1

夕食 19:00
 ステーキ     1枚
 ブロッコリーマヨ 3ケ
 ニンジングラッセ 4ケ
 サラダ(レタス・トマト・セロリ)適当
 ゴマドレ     適当
 もやしナムル   適当
 ハイボール    2杯

夕食後の体重 78.05kg
   体脂肪 43.1%

今日の筋トレ なし
       ストレッチ少し


125日目記録終了。

コメント(2)

2014年9月10日(水)
体重77.4kg   体脂肪率43.2%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

昨夜遅い時間に唐揚げ弁当を完食しました!
素直に体重に表れております!
まぁ、しょうがない。自分で好きで食べました。

朝食 6:30
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    170g
 納豆     1パック

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1

昼食 12:00
 ごはん       100g
 ひとくちカツ    3ケ
 きんぴらごぼう   適当
 しめじベーコン炒め 適当
 緑茶        マグ1

間食 15:00
 緑茶        マグ1
 せんべい      1枚(差し入れ)

夕食 19:00
 鮭の南蛮漬風       2切
 ほうれん草と人参の白和え 適当
 枝豆           適当
 チーズ          2ケ
 ハイボール        2杯

夕食後の計測 なし
今日の筋トレ なし ストレッチのみ

コメント(4)

2014年9月9日(火)
体重76.8kg   体脂肪率43.1%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

朝食 6:45
 コーヒーM   マグ1
 ゆで麦     100g
 ごはん     40g
 きゅうり味噌漬 適当

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1

昼食 12:00
 ごはん       100g
 豚焼き肉      適当
 ほうれん草ごまあえ 適当
 エビカツ      2ケ
 きゅうり味噌漬   適当
 緑茶        マグ1

間食 15:00
 緑茶        マグ1

間食 18:00〜21:00
 菓子パン      1ケ
 炭酸水       500ml
 グレープフルーツジュース 1缶

夕食 22:30
 唐揚げ弁当     1ケ
 キャベツサラダ   1ケ
 ハイボール     1杯

夕食後の計測なし
今日の運動   ストレッチ色々
        ゴルフ打ちっぱなし 170球

123日の記録終了。

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2014年9月8日(月)
体重76.8kg   体脂肪率43.2%

毎日体重計に乗る

未記入

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

×

筋トレ何か1つはする

○

金曜日発症した腰痛ですが、土日と休んでなんとか本日は
会社に出勤できました。

休みながら色々と原因を考えてみましたが、このところ
膝のための筋トレしたり、ゴルフしたりと今までまったく
やらなかった事を始めたので、身体に負担かかったんだなと
結論づけました。
腰の調子をみつつ、また再開します!
でも今週は安静にしよう!だって今度の日曜日はライブだもん♪

土日の体重・体脂肪

9/6(土) 76.3kg 42.5%
9/7(日) 76.6kg 43.3%
何気に76kg台になってました。やった!でも腰いたたっ!

本日の記録
朝食 6:30
 コーヒーM     マグ1
 ゆで麦       100g
 シャケフレークマヨ 適当

間食 10:00
 コーヒーB     マグ1

昼食 12:00
 ごはん       100g
 ふりかけ      1袋
 ちくわ玉子炒め   適当
 ミートボール    4ケ
 ウィンナー     3本
 緑茶        マグ1

間食 15:00
緑茶 マグ1
みすゞ飴 1ケ(頂き物)

夕食 19:30
餃子 6ケ
キャベツサラダ 適当
チーズ 2ケ
ハイボール 2杯

コメント(3)

2014年9月5日(金)
体重76.7kg   体脂肪率43.1%

毎日体重計に乗る

未記入

食事記録をつける(ノートに手書き)

未記入

酵素を飲む

未記入

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

未記入

このところ疲れやすく眠気がすごい。
もうすぐ月の使者襲来だから?
それとも季節の変わり目だから??

今朝は腰が痛くて・・・。きっと枕が高かったのでしょう。
枕を高くしすぎると、頸椎(首)の歪みから、腰痛になります。
今日はゴルフの練習だからそれまでに治まってほしいな。

朝食 6:50
 アイスコーヒーM  マグ1
 ごはん       150g
 シャケフレークマヨ 適当

間食 10:00
 コーヒーB     マグ1

昼食 12:00
 ごはん       100g
 白身魚フライ    1ケ
 ウィンナー     2本
 ほうれん草おひたし 適当
 野沢菜キムチ    適当
 緑茶        マグ1


本当に今日は腰が痛い。ゴルフの練習は無理だ。
できれば帰って楽な姿勢取りたいけど、それも無理だ。
座っているのが辛すぎる。帰りたい・・・。

コメント(1)

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 77.9s

紫音
30代後半 女性 
157.0cm 73.3s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 73.7s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

五十二成身
40代前半 女性 
150.0cm 53.6s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

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