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ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2014年9月19日(金)
体重77.3kg   体脂肪率42.7%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

朝食 6:40
 コーヒーM        マグ1
 ごはん          170g
 ほうれん草とコーンソテー 適当
 シャケフレーク      適当

間食 10:00
 コーヒーB        マグ1

昼食 12:00
 ごはん          100g
 ふりかけ         1袋
 とんかつ         3ケ
 ちくわ磯辺        2ケ
 ほうれん草とコーンソテー 適当
 緑茶           マグ1

間食 15:00
 緑茶           マグ1

   18:15
 飲むいちごヨーグルト   1本
 ミックスサンド      1ケ

夕食 22:30
 シチュー         1杯
 くるみパン        1ケ
 千切りキャベツ      適当
 大根の漬物        適当
 スモークタン       適当
 ハイボール        1杯

夕食後の計測  なし
今日の筋トレ  なし
        ゴルフ練習
        ストレッチ

133日目の記録終了。

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2014年9月18日(木)
体重76.8kg   体脂肪率43.1%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

朝食 6:30
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    130g
 たまご    1ケ

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1

昼食 12:00
 ごはん    100g
 ふりかけ   1袋
 白身魚フライ 2ケ
 玉ねぎ天   1.5枚
 ミートボール 4ケ
 緑茶     マグ1

間食 15:00
 緑茶     マグ1

夕食 19:30
 クリームシチュー 1杯
 バゲット     3切
 サラダ(もやし・ハム・きゅうり)適当
 ジャガイモとコーンソテー    適当
 ハイボール    2杯

夕食後の計測 なし
今日の運動  なし(ストレッチのみ)

今日は涼しくなってきたのでシチュー!!
久しぶりにじゃがいもやコーンを食べました。
やっぱり糖質の高いものっておいしいのね!
危険だわー!!

132日目の記録終了。

コメント(0)

2014年9月17日(水)
体重76.9kg   体脂肪率43.7%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

昨夜もゴルフ練習後、23:00頃に夕食を
食べてしまったー!
でも記録する気が起きない・・・。
ちゃんと記録しなきゃダメだな。


朝食 6:45
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    130g
 納豆     1パック

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1

昼食 12:00
 ごはん海苔弁 100g
 鮭      1切
 玉子焼き   2切
 カルビマヨ  2ケ
 緑茶     マグ1

間食 15:00
 緑茶     マグ1

夕食 19:00
 ニラチヂミ     適当
 冷や奴       適当
 ゴーヤとツナサラダ 適当
 チーズ       1ケ
 ハイボール     2杯
 マンゴープリン   1ケ

夕食後の体重  78.1kg
    体脂肪 41.8%

今日の運動 特になし(ストレッチのみ)

131日目の記録終了。

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2014年9月16日(火)
体重77.2kg   体脂肪率43.2%

毎日体重計に乗る

未記入

食事記録をつける(ノートに手書き)

未記入

酵素を飲む

未記入

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

未記入

土・日・月と3連休!ばっちり増えました。
また今日からお仕事。がんばるぞー!!

朝食 6:30
 缶コーヒー   1本
 ごはん     150g
 シャケフレーク 適当

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1

昼食 12:00
 ごはん      100g
 春巻き      1ケ
 ウィンナー    3本
 いか天      1ケ
 ブロッコリーマヨ 適当
 緑茶       マグ1

コメント(1)

2014年9月12日(金)
体重76.7kg   体脂肪率43.0%

毎日体重計に乗る

未記入

食事記録をつける(ノートに手書き)

未記入

酵素を飲む

未記入

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

未記入

昨夜の夕食後の体重から1.3kg減った♪
昨日の夕食はお肉を食べて、他は野菜ばかり。
糖質制限食を意識してみました。


朝食 6:45
 コーヒーM   マグ1
 ごはん     165g
 シャケフレーク 適当

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1
 赤福      1ケ(お土産品)
 抹茶黒糖    1欠片(お土産品)

まさかのお土産品の登場で、断るわけにもいかず
食べてしまったー!!(会社の会長のお土産品なのです・・・。)
今日のゴルフで消費したる!!

昼食 12:00
 ごはん      100g
 きゅうり味噌漬  適当
 ひじき煮物    少量
 ミートボール   3ケ
 大葉入り玉子焼き 2切
 緑茶       マグ1

コメント(1)

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 75.4s

チャー助
53歳 女性 
157.5cm 73.1s

*minco*
34歳 女性 
160.0cm 74.6s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.7s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 52.6s

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