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ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2014年9月26日(金)
体重77.8kg   体脂肪率43.1%

毎日体重計に乗る

未記入

食事記録をつける(ノートに手書き)

未記入

酵素を飲む

未記入

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

未記入

今月は休みが多かったり、予定があったりでまったくダイエットに
なりませんでした。明日も友達と食事の予定入ってるし。

でも、予定があるというのは嬉しい事でもあるので食べるときは
食べ、ダイエット頑張るときは頑張るメリハリをつけたいな。

ひとまず来週からはしばらく予定もまとまった休みもないので、
調子を整えていきたいと思います。


朝食 6:50
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    150g
 納豆     1パック

間食 8:00
 ほうじ茶

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1
 ロールケーキ 一切れ(差し入れ)

昼食 12:00
 ごはん       100g
 ふりかけ      1袋
 みそカツ      2ケ
 ほうれん草おひたし 適当
 ウィンナー     3本
 緑茶        マグ1

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2014年9月25日(木)
体重77.6kg   体脂肪率43.1%

毎日体重計に乗る

未記入

食事記録をつける(ノートに手書き)

未記入

酵素を飲む

未記入

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

未記入

朝食 6:40
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    150g
 ツナ     適当
 ほうじ茶   

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1
 どら焼き   1ケ(土産物)

昼食 12:00
 ごはん    100g
 ふりかけ   1袋
 エノキとハム炒め物 適当
 玉子焼き   2切
 セロリ漬物  適当
 緑茶     マグ1

コメント(0)

2014年9月24日(水)
体重77.6kg   体脂肪率43.2%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

休みがあると、ついつい更新をおろそかにしてしまう!!
PC開くのが面倒くさい、スマホでの更新はもっと面倒くさい。
ほんと、面倒くさがりな性格です。

平日はできる限り記録します!

朝食 6:50
 コーヒーM       マグ1
 炊き込みごはん(残り物)200g
 ほうれん草おひたし   1口
 ニラ玉         1口

   8:30 ほうじ茶

間食 10:00
 コーヒーB       マグ1
 どら焼き        1ケ(土産物)

昼食 12:00
 ごはん         100g
 ふりかけ        1袋
 コロッケ        1ケ
 白身魚フライ      1ケ
 ほうれん草おひたし   適当
 ニラ玉         適当
 緑茶          マグ1

間食(夕食?)18:10
 菓子パン         2ケ
 いちごヨーグルトドリンク 1本

夕食 22:00
 サラダ         適当
 スモーク砂肝      適当
 豚汁          1杯
 チーズ         1ケ
 ハイボール       1杯

夕食後の計測  なし

今日の運動   ゴルフ打ちっぱなし
        ストレッチ

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2014年9月22日(月)
体重77.8kg   体脂肪率43.2%

毎日体重計に乗る

未記入

食事記録をつける(ノートに手書き)

未記入

酵素を飲む

未記入

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

未記入

あら今日も増量中。休みが多いと増える傾向あり。
そしてお通じもない・・・。なんとかならないのかな。

今日はゴルフの練習日。帰ってからの夕食を減らすことを宣言!!
だって風呂入って、寝るだけだもの。


朝食 6:50
 コーヒーM     マグ1
 ごはん       160g
 ほうれん草胡麻和え 適当
 シャケフレーク   適当

間食 10:00
 コーヒーB     マグ1

昼食 12:00
 ごはん       100g
 とんかつ      2ケ
 ちくわ磯辺     2ケ
 ほうれん草胡麻和え 適当
 緑茶        マグ1

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2014年9月20日(土)
体重77.6kg   体脂肪率42.9%

体重計測

未記入

自転車通勤

未記入

禁煙

未記入

着々と増えてます。原因はわかってます。

シチューとパン。それも昨夜は遅い時間に食べてます。

シチューやカレーは単体で食べないので、どうしても炭水化物
(糖質)の摂取が多くなります。

毎日ではないので、それはいいとしてもゴルフの練習時の食事を
考えなきゃいけないな。

朝食 6:40
 コーヒーM   マグ1
 ごはん     150g
 納豆      1ケ

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1

昼食 12:00
 ごはん      100g
 ふりかけ     1袋
 コロッケ     2ケ
 卵焼き      2切
 ブロッコリーマヨ 2ケ
 緑茶       マグ1

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

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昨日
合計

 

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peco(∩´∀`∩)
32歳 女性 
155.0cm 75.8s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 73.9s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 76.4s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.2s

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