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ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2014年10月2日(木)
体重76.9kg   体脂肪率43.2%

毎日体重計に乗る

未記入

食事記録をつける(ノートに手書き)

未記入

酵素を飲む

未記入

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

未記入

朝食 6:45
 缶コーヒー    1本
 ごはん      150g
 梅干し      1ケ
 いんげん胡麻和え 少量

間食 10:00
 コーヒーB    マグ1

昼食 12:00
 ごはん      100g
 梅干し      1ケ
 いんげん胡麻和え 適当
 玉子焼き     2切
 春巻き・カツ   各1ケ
 緑茶       マグ1

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2014年10月1日(水)
体重76.7kg   体脂肪率43.3%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

朝食 6:45
 コーヒーM  マグ1
 たまごごはん 160g

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1
 ロールケーキ 0.5切れ(差し入れ)

昼食 12:00
 ごはん    100g
 春巻き    2ケ
 ウィンナー  3本
 野沢菜キムチ 適当
 緑茶     マグ1

間食 15:00
 緑茶     マグ1

夕食 19:00
 サンドウィッチ
 コーヒーB

夕食2 22:00
 キャベツ千切り 山盛り
 チーズ     2ケ
 ハイボール   1杯

夕食後の体重 77.2kg
   体脂肪 42.3%

今日の運動  ゴルフ打ちっぱなし
       膝用の筋トレ数種
       ストレッチ

145日目記録終了。

コメント(2)

2014年9月30日(火)
体重77.4kg   体脂肪率43.4%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

朝食 6:50
 コーヒーM  マグ1
 クロワッサン 1ケ

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1
 カステラ   1ケ(差し入れ)

昼食 12:00
 ランチパック 1袋(285キロカロリー)
 緑茶     マグ1

間食 15:00
緑茶 マグ1

夕食 19:00
豚バラナスゴーヤもやし炒め 適当
冷や奴 半分
ねぎなめたけ 適当
馬肉スモーク 適当(お土産)
ハイボール 2杯
マンゴープリン1ケ

コメント(0)

2014年9月29日(月)
体重77.4kg   体脂肪率43.0%

毎日体重計に乗る

未記入

食事記録をつける(ノートに手書き)

未記入

酵素を飲む

未記入

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

未記入

朝食 6:45
 コーヒーM   マグ1
 ごはん     140g
 ねぎなめたけ  適当

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1

昼食 12:00
 ごはん     100g
 ふりかけ    1袋
 かぼちゃコロッケ1ケ
 玉子焼き    2ケ
 ハンバーグ   1ケ
 緑茶      マグ1

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2014年9月27日(土)
体重77.7kg   体脂肪率43.9%

体重計測

未記入

自転車通勤

未記入

禁煙

未記入

朝食 7:00
 コーヒーM  マグ1
 たまごごはん 100g

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1
 ラスク    1枚(差し入れ)

昼食 12:00
 ごはん      100g
 ふりかけ     1袋
 かぼちゃコロッケ 2ケ
 ブロッコリーマヨ 3ケ
 ちくわ玉子炒め  適当
 緑茶       マグ1

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
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8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 73.1s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 75.7s

紫音
30代後半 女性 
157.0cm 73.0s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

五十二成身
40代前半 女性 
150.0cm 53.8s

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