

毎日体重計に乗る | ![]() | 食事記録をつける(ノートに手書き) | ![]() |
酵素を飲む | ![]() | お通じあったか? | ![]() |
筋トレ何か1つはする | ![]() |
146日目
12:26朝食 6:45
缶コーヒー 1本
ごはん 150g
梅干し 1ケ
いんげん胡麻和え 少量
間食 10:00
コーヒーB マグ1
昼食 12:00
ごはん 100g
梅干し 1ケ
いんげん胡麻和え 適当
玉子焼き 2切
春巻き・カツ 各1ケ
緑茶 マグ1


毎日体重計に乗る | ![]() | 食事記録をつける(ノートに手書き) | ![]() |
酵素を飲む | ![]() | お通じあったか? | ![]() |
筋トレ何か1つはする | ![]() |
145日目
23:59朝食 6:45
コーヒーM マグ1
たまごごはん 160g
間食 10:00
コーヒーB マグ1
ロールケーキ 0.5切れ(差し入れ)
昼食 12:00
ごはん 100g
春巻き 2ケ
ウィンナー 3本
野沢菜キムチ 適当
緑茶 マグ1
間食 15:00
緑茶 マグ1
夕食 19:00
サンドウィッチ
コーヒーB
夕食2 22:00
キャベツ千切り 山盛り
チーズ 2ケ
ハイボール 1杯
夕食後の体重 77.2kg
体脂肪 42.3%
今日の運動 ゴルフ打ちっぱなし
膝用の筋トレ数種
ストレッチ
145日目記録終了。


毎日体重計に乗る | ![]() | 食事記録をつける(ノートに手書き) | ![]() |
酵素を飲む | ![]() | お通じあったか? | ![]() |
筋トレ何か1つはする | ![]() |
144日目
20:30朝食 6:50
コーヒーM マグ1
クロワッサン 1ケ
間食 10:00
コーヒーB マグ1
カステラ 1ケ(差し入れ)
昼食 12:00
ランチパック 1袋(285キロカロリー)
緑茶 マグ1
間食 15:00
緑茶 マグ1
夕食 19:00
豚バラナスゴーヤもやし炒め 適当
冷や奴 半分
ねぎなめたけ 適当
馬肉スモーク 適当(お土産)
ハイボール 2杯
マンゴープリン1ケ


毎日体重計に乗る | ![]() | 食事記録をつける(ノートに手書き) | ![]() |
酵素を飲む | ![]() | お通じあったか? | ![]() |
筋トレ何か1つはする | ![]() |
143日目
14:20朝食 6:45
コーヒーM マグ1
ごはん 140g
ねぎなめたけ 適当
間食 10:00
コーヒーB マグ1
昼食 12:00
ごはん 100g
ふりかけ 1袋
かぼちゃコロッケ1ケ
玉子焼き 2ケ
ハンバーグ 1ケ
緑茶 マグ1


体重計測 | ![]() | 自転車通勤 | ![]() |
禁煙 | ![]() |
141日目
16:19朝食 7:00
コーヒーM マグ1
たまごごはん 100g
間食 10:00
コーヒーB マグ1
ラスク 1枚(差し入れ)
昼食 12:00
ごはん 100g
ふりかけ 1袋
かぼちゃコロッケ 2ケ
ブロッコリーマヨ 3ケ
ちくわ玉子炒め 適当
緑茶 マグ1

日記画像一覧