このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2014年10月8日(水)
体重75.5kg   体脂肪率42.6%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

×

筋トレ何か1つはする

×

朝食 6:45
 コーヒーM   マグ1
 ごはん     150g
 梅干し     1ケ
 しめじハム炒め 少量

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1

昼食 12:00
 ごはん     100g
 焼き鮭     1切
 ウィンナー   3本
 しめじハム炒め 適当
 漬物      少量
 緑茶      マグ1

間食 15:00
 緑茶      マグ1

   18:30
 ラスク     1枚
 ゼロコーラ   3口

夕食 19:30
 かつおのっけ盛り 適当
 酢豚       適当
 ひじきの煮物   適当
 チーズ      1ケ
 ハイボール    2杯

筋トレ・ストレッチ なし

コメント(0)

2014年10月7日(火)
体重76.5kg   体脂肪率42.9%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

朝食 6:50
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    160g
 漬物     適当
 梅干し    1ケ

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1

昼食 12:00
 ごはん    100g
 漬物     少量
 カルビマヨ  1ケ
 ハンバーグ  1ケ
 玉子焼き   2切
 ひじき煮物  少量
 緑茶     マグ1

間食 15:00
 緑茶     マグ1

夕食 18:20
 グラコロパン 1ケ
 あんまん   1ケ
 コーヒーB  1本
 からだめぐり茶 1本

ゴルフ打ちっぱなし
ストレッチ数種

コメント(0)

2014年10月6日(月)
体重77.0kg   体脂肪率43.4%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

昨夜は実家で母の誕生日会でした!
お刺身&焼き肉締めに焼きそば!!食べた、食べた!!
体重も増加しちゃったけど、楽しい食事会だったのでOK!!
母も父もまだまだ元気でいてもらいたいです!

朝食 6:00
 コーヒーM  マグ2

職場にて 7:40
 サンドウィッチ 1ケ
 ミルクティー  1本

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1

昼食 12:00
 カップヌードルシーフード 1ケ
 野菜サラダ(シーザードレ)1ケ
 緑茶           マグ1

間食 15:00
 緑茶      マグ1

夕食 19:30
 ささみとナスのオイマヨ炒め 適当
 餃子        6ケ
 カマンベールチ−ズ 3ケ
 ハイボール     2杯

夕食後の体重  77.4kg
    体脂肪 忘れた!

今日のトレーニング ストレッチのみ
 

コメント(2)

2014年10月4日(土)
体重76.4kg   体脂肪率42.1%

毎日体重計に乗る

未記入

食事記録をつける(ノートに手書き)

未記入

酵素を飲む

未記入

お通じあったか?

未記入

筋トレ何か1つはする

未記入

朝食 6:30
 コーヒーM       マグ1
 ごはん         160g
 厚揚げといんげんの煮物 適当
 ねぎなめたけ      少量
 梅干し         1ケ

間食 10:00
 コーヒーB       マグ1

昼食 12:00
 ごはん         100g
 ふりかけ        1袋
 厚揚げいんげん煮物   適当
 カルビマヨ       2ケ
 きんぴらごぼう     少量
 緑茶          マグ1

間食 15:00
 緑茶          マグ1


コメント(0)

2014年10月3日(金)
体重77.1kg   体脂肪率43.1%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

朝食 6:45
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    130g
 納豆     1ケ

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1
 ぶどう    5ケ

昼食 12:00
 ごはん       100g
 野沢菜メンマ    少量
 ハンバーグ     2ケ
 玉子焼き      2切
 ほうれん草ごまあえ 少量
 緑茶        マグ1

間食 15:00
 緑茶        マグ1

夕食 18:20
 サンドウィッチ   1ケ
 タラモサラダパン  1ケ
 アイスコーヒーB  1杯

間食 19:00〜21::00
 からだめぐり茶   1本
 アセロラドリンク  1本

今日の筋トレ  なし
        ゴルフ打ちっぱなし
        ストレッチ各種

147日目の記録終了。   

コメント(0)

  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.7s

チャー助
53歳 女性 
157.5cm 73.4s

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 75.6s

一覧へ

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 53.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!