ぺこさんのマイページ - ダイエット日記

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2014年10月18日（土）

体重76.8kg 体脂肪率42.5％

毎日体重計に乗る		食事記録をつける（ノートに手書き）
酵素を飲む		お通じあったか？
筋トレ何か１つはする

１６２日目

13:03

朝食　６：５０
　コーヒーＭ　　マグ１
　ごはん　　　　１６０ｇ
　明太子　　　　適当
　ナゲット　　　１ケ

間食　１０：００
　コーヒーＢ　　マグ１
　羽二重餅　　　２ケ（お土産）

昼食　１２：００
　ごはん　　　　１００ｇ
　ふりかけ　　　１袋
　ナゲット　　　２ケ
　白身魚フライ　２ケ
　玉子焼き　　　２切
　緑茶　　　　　マグ１

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2014年10月17日（金）

体重77.3kg 体脂肪率43.0％

毎日体重計に乗る		食事記録をつける（ノートに手書き）
酵素を飲む		お通じあったか？
筋トレ何か１つはする

この２日間、食事の時間が遅い。そして今日もゴルフの練習が
あるので帰って食べるとさらに遅くなる。
今日は練習前に食べて、帰ってからは食べないぞ！

朝食　６：５０
　コーヒーＭ　マグ１
　ごはん　　　１７０ｇ
　明太子　　　適当

間食　１０：００
　コーヒーＢ　マグ１

昼食　１２：００
　ごはん　　　　　１００ｇ
　エビカツ　　　　２ケ
　ウィンナー　　　３本
　玉子ちくわ炒め　適当
　緑茶　　　　　　マグ１

間食　１５：００
　緑茶　　　　　　マグ１

夕食　１９：００
　肉まん　　　　　１ケ
　菓子パン　　　　１ケ
　コーヒーＢ　　　１本

間食　２２：００
　くるみ　　　　　少量

１６１日目の記録終了。

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2014年10月16日（木）

体重77.2kg 体脂肪率42.9％

毎日体重計に乗る		食事記録をつける（ノートに手書き）
酵素を飲む		お通じあったか？
筋トレ何か１つはする

１６０日目

23:59

昨夜の夕食が遅かったせいか、体が重い朝でした。
今日もまずは記録。

朝食　６：５０
　コーヒーＭ　マグ１
　ごはん　　　１５０ｇ
　明太子　　　適当

間食　１０：００
　コーヒーＢ　マグ１

昼食　１２：００
　ごはん　　　　　　１００ｇ
　ふりかけ　　　　　１袋
　コーンコロッケ　　２ケ
　ほうれん草炒め物　少量
　玉子焼き　　　　　２切
　緑茶　　　　　　　マグ１

間食　１５：００
　緑茶　　　　　　　マグ１

夕食　２１：００
　さば塩焼き　　　　半身
　肉豆腐　　　　　　適当
　チーズ　　　　　　２ケ
　くるみ　　　　　　適当
　ハイボール　　　　２杯

１６０日目の記録終了。

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2014年10月15日（水）

体重77.0kg 体脂肪率42.8％

毎日体重計に乗る		食事記録をつける（ノートに手書き）
酵素を飲む		お通じあったか？
筋トレ何か１つはする

１５９日目

23:59

久しぶりの更新になりました。
この頃すべてのやる気スイッチをどこかに落してしまったみたいで。
ダイエットも家の事もすべてダラけてしまってます・・・。
気合入れなきゃダメだな～とは思っているんですけどね。

まずは記録から

朝食　６：５０
　コーヒーＭ　　　　マグ１
　トースト（６枚切）１枚
　マーガリン　　　　適当

間食　１０：００
　コーヒーＢ　　　　マグ１

昼食　１２：００
　ごはん　　　　　　　１００ｇ
　ふりかけ　　　　　　１袋
　ハンバーグ　　　　　１／２ケ
　ウィンナー　　　　　３本
　ほうれん草煮びたし　適当
　緑茶　　　　　　　　マグ１

間食　１５：００
　緑茶　　　　　　　　マグ１

夕食　２２：００
　キャベツ豚バラ鍋　　適当
　ささみの焼き鳥風　　３ケ
　くるみ　　　　　　　少量
　チーズ　　　　　　　２ケ
　ハイボール　　　　　２杯

１５９日目の記録終了。
　

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2014年10月9日（木）

体重76.5kg 体脂肪率42.6％

毎日体重計に乗る		食事記録をつける（ノートに手書き）
酵素を飲む		お通じあったか？
筋トレ何か１つはする

１５３日目

15:32

朝食　６：３０
　コーヒーＭ　　マグ１
　ごはん　　　　１５０ｇ
　梅干し　　　　１ケ
　ひじき煮物　　少量

　スタイリースパークリングレモン　500ml

間食　１０：００
　コーヒーＢ　　マグ１

昼食　１２：００
　ごはん　　　　１００ｇ
　ふりかけ　　　１袋
　いか天　　　　２ケ
　ちくわ天　　　２ケ
　ひじき煮物　　少量
　緑茶　　　　　マグ１

間食　１５：００
　緑茶　　　　　　マグ１
　マドレーヌ（小）１ケ