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ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2014年10月25日(土)
体重77.0kg   体脂肪率42.8%

体重計測

未記入

自転車通勤

未記入

禁煙

未記入

昨日も午後の記録さぼったー!!
この頃ダメだな・・・。

そして今夜は友達とイタリアンだー!!
飲むぞ〜食べるぞ〜♪


朝食 6:50
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    130g
 ねぎなめたけ 適当

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1
 ミルククッキー1枚(お土産)

昼食 12:00
 ごはん    110g
 たくあん   2枚
 豚焼き肉   3枚
 玉ねぎ天   1枚
 緑茶     マグ1

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2014年10月24日(金)
体重77.4kg   体脂肪率43.0%

毎日体重計に乗る

未記入

食事記録をつける(ノートに手書き)

未記入

酵素を飲む

未記入

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

未記入

昨夜は残り物を料理してしまおうと作ったら、炭水化物祭り!

 白菜      ・・・鍋(豚肉・もやし・はくさい・ねぎ)
 強力粉・レーズン・・・蒸しパン
 安納芋     ・・・レーズン入りサラダ

 で、今朝この体重。そりゃ増えるよね〜

朝食 7:00
 コーヒーM   マグ1
 ごはん     150g
 ベーコンたまご 少量

コメント(1)

2014年10月22日(水)
体重76.9kg   体脂肪率43.2%

毎日体重計に乗る

未記入

食事記録をつける(ノートに手書き)

未記入

酵素を飲む

未記入

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

未記入

昨夜、さつまいもの天ぷらにすき焼きを食べたけど
増えなかった〜!微減♪微減♪

でも、調子にならず減量を目指します!

朝食 6:50
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    140g
 ねぎなめたけ 適当

コメント(2)

2014年10月21日(火)
体重77.0kg   体脂肪率43.3%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

昨日ほぼ変わらず〜。おかし食べたけど増えなかった!

でも今日の夜は安納芋(さつまいも)の予定〜!
さつまいも大好きなんだけど、炭水化物をできる限り食べないように
している身なので、とってもとっても久しぶり〜♪


朝食 6:50
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    150g
 納豆     1ケ

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1
 バームクーヘン 1ケ(小)頂き物

昼食 12:00
 ごはん          100g
 カニクリームコロッケ   2ケ
 ほうれん草入り玉子焼き  2切
 玉ねぎ天         1ケ
 緑茶           マグ1

間食 15:00
 緑茶           マグ1

夕食 19:30
 豚すき焼き        適当
 さつまいも天       適当
 切干大根の煮物      適当
 くるみ          適当
 ハイボール        2杯


165日目の記録終了。
 

コメント(2)

2014年10月20日(月)
体重77.1kg   体脂肪率43.2%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

土曜夜・日曜終日の記録はサボりました。
だってPC開かないんだもん!スマホからの投稿は結構難しくて
たま〜にやる程度です。字間がうまく取れなくて。
さぁ月曜日!今日から1週間がんばるぞ!

朝食 6:50
 コーヒーM   マグ1
 ごはん     150g
 たまご     1ケ

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1
 白い恋人    1ケ(お土産)

昼食 12:00
 ごはん     100g
 ふりかけ    1袋
 ナゲット    3ケ
 ちくわ磯辺揚げ 2ケ
 ウィンナー   3本
 緑茶      マグ1

間食 15:00
 緑茶      マグ1
 スポンジケーキ 1ケ(お土産)

夕食 20:00
 秋鮭のちゃんちゃん焼き 適当
 きんぴらごぼう     適当
 鶏ささみときゅうりのわさび和え 適当
 チーズ         1ケ
 ハイボール       2杯


今日はお土産のお菓子を食べたな〜
おいしかった!幸せ!後悔はしない!

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

こばまゆ
46歳 女性 
160.0cm 75.2s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 77.2s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.5s

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ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.6s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 49.5s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.6s

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