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ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2014年11月5日(水)
体重76.9kg   体脂肪率43.1%

体重計測

未記入

自転車通勤

未記入

禁煙

未記入

昨夜は仕事後、ゴルフの練習でした。
全然うまくならず、ちょっと凹みぎみです。


朝食 6:45
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    110g
 ねぎなめたけ 適当
 ブロッコリー 少量(味見用)

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1
 生姜茶    少量

昼食 12:00
 ごはん       110g
 ふりかけ      1袋
 甘酢団子      5ケ
 ブロッコリー    2ケ
 しめじベーコン炒め 適当
 緑茶        マグ1

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2014年11月4日(火)
体重77.5kg   体脂肪率43.5%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

久しぶりの更新です。サボリぐせが抜けなくてダメだ!
そして記録しないとあきらかに増量するということがわかりました。

気合いが入らない!どうしたらいいのでしょうか?
更新しない間に月の使者がきて、もうすぐ去ろうとしています。
そう、痩せ期なんです。今が頑張り時なんだけど・・・。

朝食 6:40
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    140g
 納豆     1パック

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1
 お土産のおかし 1ケ

昼食 12:00
 ごはん     100g
 ふりかけ    1袋
 カルビマヨ   2ケ
 玉子焼き    2切
 ほうれん草   適当
 緑茶      マグ1

間食 15:00
 緑茶      マグ1

夕食 18:30
 ミックスサンド 1パック
 肉まん     1ケ
 コーヒーB   1本

その他
 からだすこやか茶 1本
 野菜スープ    1杯
 ハイボール    1杯
 くるみ      少量

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2014年10月29日(水)
体重77.0kg   体脂肪率42.9%

毎日体重計に乗る

未記入

食事記録をつける(ノートに手書き)

未記入

酵素を飲む

未記入

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

未記入

朝食 6:45
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    150g
 甘酢肉だんご 1ケ
 ほうれん草  少量
 玉ねぎ天   1/2ケ

コメント(0)

2014年10月28日(火)
体重76.7kg   体脂肪率42.8%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

6:00
 コーヒーM  マグ1

朝食 8:20
 朝マック   1セット

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1

昼食 12:00
 野菜ましましパスタサラダ(ファミマ)1ケ
 緑茶     マグ1

間食 15:00
 緑茶     マグ1

夕食 18:00
 サンドウィッチ 1パック
 クロワッサン  1ケ
 コーヒーB   1本

間食 22:00
 チーズ・くるみ・ハイボールなど


今日は朝から婦人科に行って、それから出社しました。
先週検査したので、その結果を聞きに行ってきました。
2つ検査したけど、2つとも陰性とのこと。一安心。
でも筋腫の経過観察のため、年1で来てくださいだって・・・。
いやなお年頃だわ。

ゴルフの練習から帰って、間食といか2回目の夕食
食べましたーーーー!カロリミット出動!

172日目の記録終了。

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2014年10月27日(月)
体重77.2kg   体脂肪率43.2%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

朝食 6:40
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    160g
 たまご    1ケ
 にらたま   少量

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1

昼食 12:00
 ごはん     110g
 ふりかえ    1袋
 ナゲット    3ケ
 にらたま    適当
 はんぺんチーズ 2ケ
 緑茶      マグ1

間食 15:00
 緑茶      マグ1

夕食 19:30
 さんま塩焼き  1尾
 大根おろし   適当
 残り物ミートーソースグラタン 適当
 チーズ     2ケ
 くるみ     適当
 ハイボール   2杯
 梨       1/4ケ


筋トレ 片足立ち 左右1回ずつ

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
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11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

yuki
40歳 女性 
157.0cm 72.5s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.1s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.2s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

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