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ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2014年11月17日(月)
体重76.7kg   体脂肪率42.7%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

ちょっぴり増量の週明け。77kgまではいかなかったのでセーフ!

今日から75kg台を目指します。といっても大して何をやるわけ
でもないのですが。3食きっちりだけど食べる量を減らそうかな。

朝食 6:50
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    170g
 たまご    1ケ
 漬物     少量

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1
 抹茶シフォン 1ケ(お土産)

昼食 12:00
 ごはん     100g
 ふりかけ    1袋
 コロッケ    1ケ
 ウィンナー   1/2本
 さつまあげ   1枚
 エノキ玉子炒め 適当
 緑茶      マグ1

間食 15:00
 緑茶      マグ1

夕食 19:00
 豚ヒレのバルサミコソテー 3ケ
 レタス          適当
 安納芋のガレット     適当
 もやしの炒め物      適当
 ハイボール        2杯

 
膝痛筋トレ 4種 各10回(1セット)


192日目の記録終了。

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2014年11月15日(土)
体重76.2kg   体脂肪率42.4%

毎日体重計に乗る

未記入

食事記録をつける(ノートに手書き)

未記入

酵素を飲む

未記入

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

未記入

朝食 6:50
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    130g
 けんちん汁  1杯

間食 9:00〜12:00
 コーヒーM  マグ1

昼食 12:00
 ごはん    100g
 けんちん汁  1杯
 ポテチ    少量

間食 15:00
 緑茶     マグ1



今日は午前中、休みをもらって病院に行ってきました。
ひとまず心配はいらないとのこと。
2週間後にもう一度。その間に検便を持ってくるようにだって。
まっ、痛みも治まったから、あまり気にしない。

そして午後からは通常通り、お仕事だ!

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2014年11月14日(金)
体重76.1kg   体脂肪率42.4%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

体調が戻ってくると食欲も戻ってくる!いかん、いかん。

まずは76kg台を死守するのだ!そして来週中には75kg台に!
そして11月中には第1段階の目標75kgを切る!!

朝食 6:30
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    150g
 たまご    1ケ
 漬物     少量

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1
 お菓子    1ケ(土産物)

昼食 12:00
 ごはん     100g
 にらたま    少量
 コロッケ    2ケ
 カレイ味醂干し 1切
 緑茶      マグ1

間食 15:00
 緑茶      マグ1

夕食 18:15
 パン      2ケ
 コーヒーB   1本

 21:30
 けんちん汁   1杯

189日目の記録終了。

コメント(2)

2014年11月13日(木)
体重75.6kg   体脂肪率42.4%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

朝食 6:30
 コーヒーM   マグ1
 ごはん     150g
 たまご     1ケ
 らっきょう漬物 適当

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1
 黒糖かりんとう 1ケ

昼食 12:00
 ごはん         100g
 ネゲット        3ケ
 ほうれん草のたまごやき 2ケ
 ウィンナー       3本
 緑茶          マグ1

間食 15:00
 緑茶          マグ1
 黒糖かりんとう     1ケ

夕食 19:00
 具たっぷりけんちん汁  1杯
 鶏ささみマヨ      適当
 クルミ         適当
 ハイボール       1杯


188日目の記録終了。

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2014年11月12日(水)
体重75.5kg   体脂肪率42.6%

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

1週間ぶりの更新です。一時サボっていましたが、実は先週末、
従姉妹の結婚式が日光でありました。
同じ年の従姉妹で、私もとってもハッピーになりました。

しかし、なぜかその後おとといの午後から腹痛に見舞われました。
病院に行って診察してもらったところ、S字結腸のところみたいで。

はっきりとした原因はわからないのですが、激痛に見舞われ
ダウンしておりました。今週末、検査予定です。
今日はすっかり元気です!!

結果、体重が減りました。
体調不良による減少は元気になればあっという間に戻っちゃいます!



朝食 6:30
 コーヒーM      マグ1
 ごはん        140g
 牛肉のしぐれ煮    少量
 ちくわたまご炒め   少量
 ほうれん草のおひたし 少量

間食 10:00
 コーヒーB      マグ1

昼食 12:00
 ごはん        100g
 牛肉のしぐれ煮    適当
 ちくわ玉子炒め    適当
 ほうれん草おひたし  適当
 緑茶         マグ1

間食 15:00
 緑茶         マグ1

夕食 18:30
 肉まん        1ケ
 もっちりチョコパン  1ケ
 ブラックコーヒー   1本
 缶コーヒー      1本


ゴルフの練習でした。帰ってからは食事、飲酒しませんでした。

夜の体重 76.5kg
 体脂肪 忘れた!

187日目の記録終了。

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

まー
30代後半 女性 
158.0cm 77.1s

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 72.8s

*nonchan*
34歳 女性 
160.0cm 72.3s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.2s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 52.0s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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