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ダイエット日記 > ぺこさんのマイページ

日記

2014年11月25日(火)
体重76.2kg   体脂肪率42.7%

体重計測

未記入

自転車通勤

未記入

禁煙

未記入

なんとか増量せず三連休乗り切りましたー!!
その間に月の使者が襲来し、本日使者滞在3日目です。
これが終わったら痩せ期とやらになるはずなので、今月中に
75g台を切りたい。ホントは先週中になるはずだったんだけど。

朝食 6:45
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    170g
 納豆     1ケ

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2014年11月21日(金)
体重76.2kg   体脂肪率42.5%

毎日体重計に乗る

未記入

食事記録をつける(ノートに手書き)

未記入

酵素を飲む

未記入

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

未記入

う〜ん、75kg台にいかない・・・。
昨夜寝る前にお腹ぐーぐー鳴ってたのに。チョコのせい?!

朝食 6:50
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    130g
 春巻     1ケ
 味噌汁(じゃがいも・たまねぎ)1杯

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1

昼食 12:00
 ごはん         100g
 春巻          2ケ
 ほうれん草おひたし   少量
 ソーセージ入り玉子焼き 2ケ
 緑茶          マグ1

コメント(1)

2014年11月20日(木)
体重76.1kg   体脂肪率42.5%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

朝食 6:40
 コーヒーM      マグ1
 ごはん        160g
 味噌汁(白菜・たまご)1杯

間食 10:00
 コーヒーB      マグ1

昼食 12:00
 ごはん        100g
 シュウマイ      3ケ
 ひじき煮物      少量
 煮物         少量
 緑茶         マグ1

間食 15:00
 緑茶         マグ1

間食 チョコ 1ケ

夕食 18:45
 ぶりの照り焼き    1切
 海老とお麩の玉子とじ 適当
 ウィンナー      1本
 チーズ        1ケ
 ハイボール      2杯

筋トレ なし

195日目の記録終了。

コメント(0)

2014年11月19日(水)
体重75.9kg   体脂肪率42.5%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

×

筋トレ何か1つはする

×

朝の寒さがつらくなってきました。

朝食 6:45
 コーヒーM   マグ1
 ごはん     130g
 豚汁      1杯
 ちくわぶの煮物 少量

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1
 落花生最中   1ケ(頂き物)

昼食 12:00
 ごはん     100g
 ちくわぶの煮物 3ケ
 エビ寄せフライ 2ケ
 きんぴらごぼう 少量
 玉子焼き    2切
 緑茶      マグ1

間食 15:00
 緑茶      マグ1

 チョコ     4つ

夕食 19:00
 鍋もの(白菜・もやし・ねぎ・豚肉)
 餃子  6ケ
 くるみ 適当
 チーズ 2ケ
 ハイボール 2杯


筋トレ なし

194日目の記録終了。

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2014年11月18日(火)
体重76.1kg   体脂肪率42.3%

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

少し減ってたー!この調子で今週75kg台までがんばろう♪

朝食 6:45
 コーヒーM マグ1
 ごはん   180g
 ウィンナー 1本
 豚汁    1杯

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1
 干し柿のお菓子 1ケ(お土産)

昼食 12:00
 ごはん       100g
 ウィンナー     2本
 ほうれん草ごまあえ 適当
 クリームコロッケ  2ケ
 漬物        少量
 緑茶        マグ1

間食 15:00
 緑茶        マグ1
 茶まんじゅう    1ケ(お土産)

夕食 18:00
 肉まん       1ケ
 サンドウィッチ   1ケ
 コーヒーB     1本

   21:00
 豚汁        1杯
 くるみ       少量
 ハイボール     1杯


今日はゴルフの練習でした。風も強く寒かった(泣)
帰宅後、豚汁食べて暖まりました。

今日の筋トレ
  膝痛のための筋トレ4種 各10回(1セット)

193日目の記録終了。

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
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8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 75.7s

チャー助
53歳 女性 
157.5cm 74.4s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 73.1s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.1s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

五十二成身
40代前半 女性 
150.0cm 53.8s

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